Para iniciar el día de la mejor manera posible es indispensable que hayas tenido unas buenas horas de sueño continuo y profundo, de lo contrario te arriesgas a despertar sin la energía suficiente para asumir tus funciones diarias, bien sea en la oficina o en tu casa. “Dormir bien es indispensable para cuidar la buena salud física y mental. Sin embargo, muchas personas sufren de insomnio o tienen dificultades para conciliar un sueño reparador, lo cual puede perjudicar su desempeño laboral”, sostiene Alexandra Delgado, experta en armonización energética.
Antes de entrar de lleno en el tema que nos atañe, queremos recordarte cuales podrían ser las consecuencias de la falta de sueño, ya que dormir mal puede tener diversas repercusiones en tu salud. Algunas de las más comunes incluyen:
Fatiga y falta de energía durante el día.
Problemas de concentración y memoria.
Aumento del estrés y la ansiedad.
Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
Debilitamiento del sistema inmunológico.
Alteraciones en el estado de ánimo (irritabilidad o depresión).
Disminución del rendimiento laboral o en tus actividades diarias.
De la mano de Alexandra y de varias publicaciones especializadas en el tema que consultamos, queremos ayudarte a mejorar tu descanso nocturno. Con el fin de lograrlo, te dejamos aquí las siguientes recomendaciones:
Mantener un horario de sueño regular. Acostarte y despertarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, ayuda a regular el reloj biológico y mejora la calidad del descanso. Mayo Clinic, toda una autoridad en nuestro tema de hoy, recomienda “acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana. La constancia refuerza el ciclo de sueño del cuerpo».
Crear un ambiente adecuado para dormir. Tu habitación debe ser un lugar tranquilo, oscuro o semi oscuro, así como fresco. “Siempre aconsejo usar cortinas opacas y reducir el ruido con tapones para los oídos si llega a ser necesario (sobre todo en caso de que alguien viva cerca de una discoteca o en una calle donde haya mucho tráfico). Otra cosa que ayuda mucho es ajustar la temperatura a un nivel confortable, dependiendo de cómo le guste a la persona”, nos cuenta Delgado.
Evitar los dispositivos electrónicos antes de dormir. La luz que emana de pantallas como teléfonos, tabletas y computadoras interfiere con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Intenta desconectarte al menos 30-60 minutos antes de acostarte.
Cuidar la alimentación. Evita comidas pesadas, cafeína y alcohol antes de dormir, ya que pueden alterar el descanso. Muchas personas comen abundantemente en las noches, pero es mejor optar por cenas ligeras. Y si el hambre aparece antes de la hora de acostarse, podemos elegir alimentos como yogur, plátano o frutos secos. En ese sentido, la recomendación de la Sociedad Americana del Cáncer es «manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche. Evite la nicotina por completo».
Realizar actividad física de manera regular. El ejercicio favorece el sueño profundo, pero hay que tratar de no hacerlo muy cerca de la hora de acostarse a dormir, ya que puede aumentar la energía y dificultar la conciliación del sueño.
Establecer una rutina de relajación en las noches. Leer un libro, tomar un baño caliente o practicar meditación durante 10 o 15 minutos, puede ayudar a preparar el cuerpo y la mente para el descanso.
Limita las siestas durante el día. Alexandra es clara en este punto, al afirmar que “si bien una siesta corta puede ayudar a recuperar energía, dormir demasiado durante el día puede afectar el sueño nocturno. Por eso lo más recomendable es tomar una sola siesta en horas de la tarde y que no dure más de 20 o 30 minutos”.
Usa la cama solo para dormir. Evita trabajar, ver televisión o usar el celular en la cama. Asociar la cama exclusivamente con el descanso ayuda a mejorar la higiene del sueño.
Es muy importante, y en esto coinciden los expertos, consultar a un especialista cuando los problemas de sueño persisten. Si a pesar de seguir los consejos que te hemos brindado en este articulo continúas teniendo dificultades para dormir, la mejor opción es y será siempre acudir donde un médico o un especialista en sueño que pueda diagnosticar tu condición particular y el tratamiento a seguir. Mejorar la calidad del sueño no solo te hará sentir más descansada, sino que también contribuirá a tu bienestar general.
Puedes ir al trabajo o a una reunión de negocios sin maquillaje, vistiendo un outfit muy sencillo, zapatos planos y hasta sin cartera, pero jamás despeinada o peinada de manera inadecuada. Nuestro cabello es el marco del rostro. Si lo llevas bien arreglado, otros detalles como la falta de maquillaje o aretes podrían pasar desapercibidos. En el ámbito laboral, la imagen personal desempeña un papel crucial en la proyección de profesionalismo y confianza. Un aspecto fundamental de esta imagen es el peinado, ya que puede influir en la percepción que los demás tienen de ti.
A continuación, de la mano de grandes expertos latinoamericanos, exploraremos diversos estilos de peinados adecuados para el entorno profesional.
1. Cola de caballo baja. Es un clásico que nunca pasa de moda, además de ser un estilo sencillo de lograr que transmite una imagen de orden y profesionalismo. “Algunas de mis clientas se peinan de esta manera casi todos los días antes de salir de su casa. Siempre les aconsejo que, para ocultar la liga que usan para amarrar el cabello, la envuelvan con un mechón de pelo. Esto le da un toque moderno y elegante al peinado”, afirma Rubén Echeverry, estilista de cabecera de Latinas Reales. Si tu cabello no es liso, es recomendable usar un secador de pelo, para que la cola de caballo quede más pulida.
2. Moño bajo clásico. Es una opción elegante y profesional, sobre todo para entornos muy formales. Hacerlo requiere de un poco más de tiempo, pero te hará lucir sobria, ya que mantiene el cabello recogido y el rostro despejado. Además, es versátil y puede adaptarse según la ocasión, desde un moño relajado hasta uno más elaborado.
3. Trenza de cordón. Para quienes buscan una alternativa a las trenzas tradicionales, la trenza de cordón es una excelente opción. Es un estilo que consiste en hacer una coleta baja, dividirla en dos secciones, enroscar cada una y luego entrelazarlas, creando un efecto de cordón de zapato. “Es una trenza, digamos, sofisticada, que añade un toque distintivo al look profesional. No se debe llevar a menos que una mujer haya practicado mucho en casa y sepa hacérsela bien, ya que si queda desordenada o torcida daría un aspecto desprolijo”, sentencia Rubén.
4. Ondas suaves. Aportan movimiento y frescura al cabello, manteniendo una apariencia profesional. Este loko es especialmente recomendable para quienes desean lucir el cabello suelto sin perder formalidad. El estilista venezolano radicado en Miami, Gabriel Samra, aconseja en su cuenta de instagram: «El cabello suave y con movimiento te sacará años de encima. Trata de evitar que el cabello te cuelgue sobre la cara; péinalo con ondas suaves y aléjate de cualquier estilo que le reste movimiento».
5. Cabello recogido. En entornos más formales o conservadores, los peinados recogidos son preferidos por proyectar una imagen más profesional y ordenada. Además, mantener el cabello recogido puede ser práctico y cómodo durante largas jornadas laborales.
6. Corte Bob. El ejemplo perfecto que simboliza este estilo es la archiconocida Anna Wintour, editora de la revista Vogue americana. Lleva décadas usando ese corte de cabello atemporal que refleja profesionalismo y sofisticación. Generalmente llega a la altura de la mandíbula o los hombros, es fácil de mantener y puede adaptarse a diferentes tipos de rostro y texturas de cabello.
Pero, así como estos son los peinados recomendados para un entorno laboral serio y profesional, existen otros que debes evitar a toda costa si lo que deseas es proyectar confianza, ya que pueden dar una impresión desordenada, informal o poco pulida. Aquí algunos ejemplos:
1. Cabello excesivamente despeinado o con efecto ‘bed hair’. Aunque el look desenfadado puede ser atractivo en ambientes casuales, en un entorno profesional puede dar la impresión de descuido o falta de preparación. “Hay que recordar que una cosa es el trabajo y otra es la vida social. Siempre le digo esto a mis clientas, para que no cometan el error de mezclar ambos aspectos de su vida cotidiana en lo que tiene que ver con su arreglo personal. De hecho, el estilo de cabello ‘bed hair’ puede estar muy de moda, pero no siempre es el adecuado para un evento social y menos cuando sabes que te vas a encontrar con compañeros de trabajo o con tus superiores o socios”, aclara Echeverry.
2. Peinados demasiado voluminosos o extravagantes. Los estilos con demasiado volumen, como los crespos abundantes, pueden parecer anticuados o poco adecuados para el día a día en la oficina. Además, los rizos, para muchos expertos, aunque lindos, son muy llamativos y distractores, por lo tanto, se recomiendan más para adolescentes y mujeres en su veintena o treintena, pero dependiendo del entorno laboral en que se muevan.
3. Exceso de productos o fijadores. Un peinado con demasiado gel, laca o aceites puede dar la impresión de cabello acartonado o con efecto graso, lo que no es ideal para una imagen fresca y profesional.
4. Flequillos que cubren el rostro. Un flequillo demasiado largo o desordenado que tape los ojos o parte de ellos, puede dar una imagen poco accesible o distraída, dificultando la comunicación con los demás.
5. Extensiones excesivamente largas o poco naturales.“El cabello muy largo o con extensiones demasiado visibles puede restar formalidad y percibirse como poco profesional, especialmente en entornos conservadores”, nos cuenta Rubén, para quien “el largo ideal, si se desea llevarlo suelto, es a la altura de la tira del brasier, ya que así se moverá de manera natural y es un largo adecuado para todas las edades”.
Hacemos especial énfasis en este punto, dado que muchas mujeres mayores de 50 insisten en llevar el pelo exageradamente largo, pese a las recomendaciones de los expertos. Migue Fernández, el estilista cubano de las estrellas dijo en Telemundo que “es mejor un poco más corto después de los 50. Una buena guía: ninguna modelo de Victoria’s Secret lleva el cabello más abajo de la línea del sostén. Entonces, ¿por qué una mujer mayor que ellas debería llevarlo hasta las caderas?”.
6. Peinados con accesorios llamativos o infantiles. Los lazos grandes, las diademas coloridas o las pinzas decoradas pueden parecer poco serios. “Ese tipo de accesorios son más adecuados para niñas. Desentonan en ambientes profesionales. Si vas a utilizar un accesorio para el cabello, lo ideal es escoger aquellos que sean sutiles y elegantes y no muy llamativos”, aconseja Echeverry.
Resumiendo, lo mejor en cuanto a peinados es mantener un equilibrio entre estilo, elegancia y comodidad, eligiendo aquellos que te harán lucir cuidada, sin exageraciones ni elementos que puedan distraer. En el trabajo es mejor no arriesgarse. Tu cabello es pieza clave para proyectar una imagen confiable y profesional que te ayude a forjar una mejor comunicación no verbal.
Dios, familia y niños. Ese es el trío de prioridades de Paula de la Rotta, mujer, mamá, esposa, latina y exitosa especialista en Neuropsicología Clínica y Neurorehabilitación Pediátrica, quien se dedica a ayudar, desde la ciencia, a decenas de pacientes para que puedan navegar mejor por sus condiciones médicas y alcanzar su mayor potencial. La doctora De La Rotta, de origen latino, cursó estudios de pregrado y postgrado en Florida International University y en la Universidad Albizu en Miami, y cuenta con maestrías en Psicología Clínica y de la Salud Mental.
También tiene un Doctorado con residencia en el Hospital Children’s Minnesota y un postdoctorado en la Universidad de New York – Centro de Neurorrehabilitación Rusk en Neuropsicología Pediátrica y Neurorrehabilitación y ha participado en distintos entrenamientos a nivel nacional e internacional, incluyendo el programa de neurorrehabilitación de la Universidad de Harvard en el 2018. Nuestra especialista invitada abrió las puertas de su hogar a Latinas RealEs para contarnos sobre su impresionante labor con la población hispana en Estados Unidos, que incluso la inspiró a crear la comunidad Doctor Pau Comparte, donde brinda a padres, educadores y profesionales de la salud herramientas valiosas para apoyar el neurodesarrollo de los pequeños.
Latinas RealEs: Cuéntanos en términos sencillos de qué se trata la neuropsicología pediátrica.
Pau;a De la Rotta: La neuropsicología pediátrica es el punto donde se une la psicología con la neurología y en donde nosotros, como psicólogos clínicos, vamos un poco más allá y estudiamos los cambios en el cerebro, tanto en el desarrollo que sucede mientras el bebé se está formando en la barriguita de la mamá, hasta eventos que suceden posteriormente y cómo esas situaciones pueden crear un desarrollo típico o un desarrollo atípico.
LR: ¿Cómo ha sido tu experiencia como mujer latina en este proceso de ayuda, de formación, de desarrollo?
PDR: Siento que tengo cierta responsabilidad de llevar la bandera de los hispanos y la bandera femenina en mis espaldas, dentro de mi profesión, y que yo represento esa bandera. A pesar de que como latinos y mujeres seguimos siendo una minoría en este país, eso no ha sido para mí un problema, sino más bien una fuente de motivación para poder decir “yo también lo puedo hacer, yo también puedo llegar a ese lugar, yo también puedo aspirar a obtener un posdoctorado, un fellowship en una de las mejores universidades de Estados Unidos”, ¿por qué no?
LR: ¿Qué te inspiró a crear tu comunidad Doctor Pau Comparte?
PDR: Nace de las propias necesidades que veo en la comunidad a la que yo sirvo. Primero que todo, combatir un poco la desinformación que hay en redes y el estigma que se ha creado alrededor de todo lo que tiene que ver con la salud mental, pero principalmente con los trastornos del neurodesarrollo. El segundo aspecto es que en español no hay tantas herramientas como las hay en inglés dentro de Estados Unidos y sentí la obligación de poder brindarle estas herramientas a la comunidad hispana. No solamente con los pacientes que yo tengo la oportunidad de ver, porque al final del día esos pacientes están limitados a que yo los pueda ver en un día, en una semana, un mes o un año. Mientras que, con las redes sociales, si las utilizas como una herramienta a tu favor, puede llegar a muchísimas más familias. Es súper importante poder diseminar esta información y hacerla asequible para que la gente pueda tener acceso a ella.
LR: ¿Y cuál ha sido la respuesta de los padres? ¿Cómo te sientes cuando vienen a decirte: ¡Gracias por lo que estás compartiendo!?
PDR: No, imagínense súper gratificante. Porque realmente esto surge de un deseo genuino de darles a los padres un apoyo y también tratar de apaciguar un poco esa angustia que viven. O sea, no he conocido el primer padre o madre que no venga a consulta buscando lo mejor para sus hijos, buscando respuestas a cómo mejor ayudarlos. Y siento que la comunidad de Pau comparte les brinda eso, un espacio seguro donde pueden hacer preguntas, donde pueden ver información en tendencia, donde pueden escuchar información con base en la evidencia, con acceso a estudios que se han realizado, publicaciones que se han hecho y también con base en lo que yo estoy viendo clínicamente en consulta.
LR: Pese a que es tu trabajo profesional, imaginamos que es difícil no involucrarte como madre en este tema, distanciarse, porque también tienes una hija…
PDR: Creo que la desconexión nunca sucede al 100%, pero sí siento que, para poder lograr un balance entre el rol profesional y el rol familiar, tiene que haber límites muy claros. Y eso viene desde la estructura, desde el crear horarios que sean realistas, que realmente puedas cumplir, en proteger mucho tu tiempo familiar y proteger también el tiempo con tu pareja, que es diferente y debe ser diferente del tiempo con tus hijos. Y, por eso, nosotros como familia, hemos intentado –obviamente no siempre lo logramos pero por lo menos lo intentamos– tener estos espacios en donde podamos dedicarnos y enfocarnos 100% a nosotros.
Paula De La Rotta
LR: ¿Qué has aprendido de los padres, de las familias?
PDR: De las familias he aprendido mucho la resiliencia con la que afrontan sus casos particulares. Cualquiera que sea el diagnóstico, que por lo general en la gran mayoría de los casos hay un diagnóstico. Y esa es la razón por la cual vienen a mí, porque yo soy una especialidad. Es decir, cuando ya han pasado por el pediatra, han pasado por el neurólogo y ya saben que hay algo que no está funcionando como debe funcionar. Entonces llegan a mí como un referido.
LR: ¿Qué aspectos de tu vida personal como madre, como esposa, crees que han influido en tu manera de conectar con las familias que buscan tu ayuda?
PDR: Yo siento que desde que me volví madre, ese chip en mí cambió. Y ojo, eso no quiere decir que antes no haya sentido empatía. Claro está. Pero siento que ya puedo conectar y puedo entender mejor la experiencia de esa mamá que viene a mí con tanta angustia, con tanta ansiedad.
LR: ¿Cuál es tu próximo gran paso u objetivo profesional y cómo esperas que impacte a la comunidad latina?
PDR: Yo creo que seguir creciendo profesionalmente; para mí el aprendizaje nunca para. Todos los desafíos que podemos experimentar como padres, yo los estoy plasmando en el contenido de Pau Comparte, porque pienso que así como yo tengo la duda, o puedo tener la duda inclusive estando dentro de esta carrera, es muy probable que entonces también otros padres tengan las mismas dudas.
La cocina, a menudo considerada el centro del hogar donde los miembros de la familia y los invitados cocinan, comen y se reúnen, es uno de los espacios más populares para renovar. “La cocina realmente es el corazón del hogar”, afirma Angie Hicks, cofundadora de Angi, una empresa especializada en directorios de servicios para el hogar, consultada por U.S. News & World Report. “Es un lugar donde pasas mucho tiempo y deseas que sea funcional, pero también un espacio en el que disfrutes estar”.
El costo promedio de una remodelación de cocina varía enormemente según la magnitud del proyecto, pero muchos propietarios también obtienen un excelente retorno de inversión (ROI) al vender. Según Angi, el costo promedio para remodelar una cocina en diciembre de 2024 es de $26,963 USD.
Aquí tienes un desglose de los costos de remodelación de cocinas y otros factores a considerar si deseas renovar este espacio.
¿Por qué los propietarios remodelan sus cocinas?
De acuerdo con una encuesta realizada por la Asociación Nacional de Constructores de Viviendas (NAHB, por sus siglas en inglés), el 61% de los remodeladores profesionales mencionaron que las remodelaciones de cocinas son su trabajo más común, solo superadas por las remodelaciones de baños.
Los propietarios optan por remodelar sus cocinas por diversas razones. “Renovar tu cocina puede hacer que tu hogar se sienta completamente nuevo”, dice Hicks. “También puede cambiar tu perspectiva sobre cocinar, comer en casa, organizar reuniones y más”.
El Informe de Impacto de Remodelación de la Asociación Nacional de Agentes Inmobiliarios reveló que las dos razones principales para una remodelación completa o una actualización de cocina son agregar características que mejoren la habitabilidad y renovar superficies, acabados y materiales desgastados.
¿Cuál es el costo promedio para remodelar una cocina?
Según Angi, el costo promedio de una remodelación de cocina es de aproximadamente $26,963 USD, aunque la mayoría de los propietarios pagan entre $14,597 y $41,509 USD, dependiendo de los materiales, la mano de obra y la ubicación. La magnitud del proyecto también influye significativamente. Por ejemplo, una renovación menor podría costar $3,500 USD, mientras que una remodelación completa puede oscilar entre $65,000 y $130,000 USD o más.
“El tipo de remodelación que elijas, ya sea pequeña, intermedia o de lujo, depende de tu hogar, presupuesto, cuánto tiempo planeas quedarte en la propiedad y otros factores”, explica Hicks. “Si planeas mudarte en los próximos años, una remodelación pequeña es mejor. Pero si planeas quedarte más de 10 años, es buena idea planificar y presupuestar una remodelación más grande”.
Además, Hicks sugiere considerar la distribución existente de la cocina. “Por ejemplo, si ya tienes una buena distribución, podrías limitarte a realizar cambios estéticos. Pero si necesitas cambiar todo el diseño, esto se convierte en una remodelación importante”, añade.
Factores que impactan el presupuesto de una remodelación de cocina
El tamaño de la cocina, los materiales que elijas y el alcance del proyecto son factores clave que afectan el presupuesto. Según Angi, el costo por pie cuadrado varía entre $75 y $250 USD. Por ejemplo:
Renovar una cocina de 75 pies cuadrados cuesta entre $5,625 y $17,500 USD.
Una cocina más grande, de 200 pies cuadrados, puede costar entre $15,000 y $50,000 USD.
Tipos de remodelaciones:
Menor: Entre $10,000 y $20,000 USD. Incluye mejoras estéticas o funcionales, como pintar paredes, renovar gabinetes, reemplazar uno o dos electrodomésticos y actualizar pisos y encimeras. En el extremo inferior, con $3,500 USD podrías actualizar solo electrodomésticos y encimeras.
Mayor: Entre $20,000 y $65,000 USD. Involucra electrodomésticos de bajo consumo, materiales de alta gama para pisos y encimeras, y personalización de gabinetes.
Completa: Entre $65,000 y $130,000 USD. Incluye rediseñar la distribución, derribar paredes, renovar por completo el espacio y mover instalaciones eléctricas y de plomería. También se incorporan materiales de lujo y electrodomésticos de alta gama.
¿Cuánto valor agrega una remodelación de cocina?
Las renovaciones de cocina ofrecen un excelente retorno de inversión en comparación con otros proyectos de mejora del hogar. Según Josh Uebelhor, propietario de Kitchen Solvers en South Bend, Indiana, “el valor de una nueva cocina puede proporcionar entre el 55% y el 70% de retorno, dependiendo del tamaño, los materiales y el alcance del proyecto”.
Hicks recomienda enfocarse en elementos que mejoren la apariencia de la cocina, como encimeras, gabinetes y electrodomésticos, para maximizar el ROI.
Aspectos a considerar al remodelar una cocina
Antes de iniciar el proyecto, evalúa si puedes hacer algunas tareas por tu cuenta, como pintar paredes o cambiar herrajes, para reducir costos de mano de obra. Según Angi, los propietarios gastan entre $3,000 y $6,000 USD en costos profesionales, lo que representa el 25% del costo total del proyecto.
También reflexiona sobre tus necesidades y el uso que le das a tu cocina. “La remodelación es una gran oportunidad para pensar en la funcionalidad y en cómo realmente usas tu cocina”, dice Hicks.
Errores comunes a evitar
Presupuesto insuficiente: “Un proyecto de esta magnitud es costoso; planifica agregar un 20% extra para gastos imprevistos”, sugiere Hicks.
Falta de planificación: Asegúrate de considerar aspectos como ventilación e iluminación mientras las paredes están abiertas.
Intentar hacerlo todo tú mismo: Algunos proyectos requieren experiencia profesional para garantizar resultados duraderos.
Cómo financiar una remodelación de cocina
Según el Estudio Houzz & Home 2024, el método de financiamiento más común es efectivo de ahorros (83%), seguido de tarjetas de crédito (37%). Otras opciones incluyen líneas de crédito hipotecario (HELOC) o financiamiento ofrecido por equipos de remodelación en colaboración con socios externos.
Para ahorrar dinero, considera mantener los gabinetes existentes renovándolos con pintura o acabados. También puedes realizar mejoras menores, como actualizar la iluminación o pintar, para darle un aire fresco a la cocina sin un gran gasto.
¡Llego diciembre con su alegría! El mes más lindo del año ya está aquí y por consiguiente se nos viene encima un listado enorme de cosas por planear. Y por supuesto los regalos ocupan un lugar muy importante dentro de esa planeación. Aunque es un gesto hermoso, encontrar el obsequio perfecto puede ser todo un desafío. Si eres de las que se debaten entre cientos de opciones sin saber a ciencia cierta que escoger, no te preocupes.
Latinas RealEs quiere alivianar esa carga para ti, ayudándote a buscar más allá de los regalos tradicionales, para que sorprendas a tus familiares y amigos con ideas originales con las que podrías marcar la diferencia.
Regalos personalizados
Un detalle con el toque personal jamás va a pasar desapercibido. Te recomendamos considerar las siguientes opciones, sugeridas por Estefanía Galarza, directora del evento Miss Celánea, que se realiza cada año en Colombia para apoyar a pequeños y medianos emprendedores en varias áreas del diseño:
Tazas, camisetas o libretas con frases significativas o nombres grabados.
Collares, pulseras o llaveros con iniciales o fechas especiales.
Albumes fotográficos que recojan los mejores momentos del año.
Según Estefanía, “para la mayoría de las personas, el valor emocional de un regalo personalizado hace que la experiencia sea única y perdure durante mucho tiempo en nuestra mente”.
Experiencias en lugar de objetos
A veces, los mejores regalos no se pueden envolver. Piensa en experiencias que creen recuerdos, como por ejemplo:
Una clase de cocina, cerámica o pintura.
Una cena o un almuerzo en el restaurante preferido de esa persona especial.
Entradas para un concierto, una obra de teatro o un espectáculo local.
Un bono de obsequio para un día de spa.
Este tipo de regalos suelen ser ideales para quienes ‘tienen de todo’ y buscan vivencias en lugar de cosas materiales.
Suscripciones únicas
En la era digital, las suscripciones son una opción práctica y creativa para mantenernos informados, además de tener una durabilidad más larga y productiva:
Servicios de streaming para amantes de las series y películas.
Clubes de libros, vinos, cafés o plantas que entregan mensualmente un producto.
Plataformas de aprendizaje en línea, como cursos de idiomas, música o diseño.
Este tipo de regalo se sigue viendo mes tras mes, de manera que vas a generar una linda recordación en la persona que lo reciba.
Regalos ecoamigables
En momento en que el planeta exige toda nuestra atención hacia problemas como el calentamiento global y la preservación de nuestros recursos naturales, podemos demostrar nuestro compromiso con el medio ambiente regalando productos sostenibles:
Kits de siembra para quienes aman la jardinería.
Bolsas reutilizables, termos o utensilios ecológicos.
Ropa o accesorios fabricados con materiales reciclados.
“La principal ventaja de este tipo de obsequios es que, aparte de salirse de lo tradicional, envían un mensaje responsable que puede inspirar un cambio positivo en quien lo recibe”, nos cuenta Consuelo Cruz Arboleda, diseñadora que trabaja con telas recicladas y materiales amigables con nuestro entorno.
Cajas temáticas hechas en casa
Si prefieres algo más artesanal, puedes crear una caja temática personalizada, escogiendo productos que a la persona le agraden o coleccione:
Una caja con velas, sales de baño y mascarillas faciales, para una tarde de spa.
Un kit de café con una selección de granos, tazas y accesorios.
Una noche de películas con palomitas gourmet, mantas y una lista de clásicos.
Estas cajas son versátiles y se adaptan a cualquier tipo de gusto o interés.
Donaciones a nombre del destinatario
Todos tenemos familiares o amigos con conciencia social, de manera que aplica perfectamente considerar como regalo una donación a la causa social que les importe en su nombre. Es un gesto significativo que hará que esa persona sepa que de verdad le importas, al punto de querer ayudar a otros seres que se encuentren en situación de vulnerabilidad.
Regalos de autor o hechos a mano
Aquí es donde podemos, además de brindar un regalo llamativo, apoyar a pequeños artesanos y creadores locales que buscan en esta época promocionar sus productos y dar un impulso a sus emprendimientos. Por todo Miami puedes encontrar infinidad de pequeñas tiendas donde podrás buscar piezas únicas, tales como:
Joyería hecha a mano.
Obras de arte personalizadas (esculturas, cuadros, jarrones).
Productos hechos de manera artesanal como jabones, velas o cerámicas.
Son regalos cuyo precio es muy asequible y que destacan por su originalidad y calidad.
Como puedes ver, no resulta tan difícil encontrar alternativas de obsequio en época decembrina. Sabemos que en muchas ocasiones esa búsqueda del presente ideal para la familia y nuestro grupo cercano de amistades puede desembocar en estrés. Por eso, al elegir un obsequio, recuerda que el verdadero valor está en el significado detrás del gesto y no en el valor económico del mismo. Más que el precio o la apariencia, lo que importa es el pensamiento y la dedicación que pongas en encontrar algo especial para cada persona. Este diciembre, sorprende con regalos que conecten emociones, promuevan experiencias y dejen una huella duradera en el corazón de tus seres queridos. ¡Felices fiestas!
Noviembre y diciembre son meses de fiestas, reuniones y todo tipo de celebraciones y, por supuesto, deliciosos manjares que solemos disfrutar en compañía de nuestros seres queridos y amistades. Sin embargo, el aumento de peso suele ser una preocupación común en esta temporada, ya que la comida abundante y los postres típicos pueden hacernos perder el control. Pero le tenemos una buena noticia a nuestras Latinas Reales; es posible disfrutar de todo esto sin que la báscula nos juegue una mala pasada.
“El equilibrio es la clave. No se trata de decirle ‘no’ a todo, sino de disfrutar lo suficiente y hacer elecciones conscientes. Porciones pequeñas y control de carbohidratos son grandes aliados”, asegura Kristin Kirkpatrick, nutricionista y dietista de Cleveland Clinic. Pero, aunque la anterior frase revela uno de los secretos de cómo no aumentar kilos en temporada de fiestas, queremos brindarte 7 estrategias que, bien aplicadas, pueden ayudarte a disfrutar sin excesos y mantener tu peso ideal durante y después de Acción de Gracias, Navidad y Año Nuevo.
Elige lo que vas a comer de manera inteligente y equilibrada. No se trata de evitar completamente los alimentos que te gustan, sino de ser selectiva. Prioriza alimentos que realmente disfrutes y valgan la pena. “Uno puede, por ejemplo, disfrutar de celebraciones como Halloween junto a nuestros hijos sin culpas, enseñando a los más pequeños el valor del equilibrio. No se trata de prohibir, sino de disfrutar de los dulces con moderación, acompañado de hábitos saludables como una buena alimentación, hidratación y movimiento. ¡Celebra con alegría y bienestar!”, recomienda Yansabeth Granados, Nutricionista Dietista de la Pontificia Universidad Javeriana de Colombia y experta en soporte nutricional y metabólico. Recuerda que los alimentos altos en proteínas y fibra, como el pavo, el jamón magro, los vegetales y las ensaladas, te ayudarán a sentirte satisfecha por más tiempo”.
Controla las Porciones. Uno de los principales errores en las comidas festivas es servirnos grandes cantidades. Debemos hacer el esfuerzo de poner en nuestro plato porciones pequeñas y disfrutar cada bocado lentamente. Este sencillo cambio de hábitos permite que tu cerebro reciba señales de saciedad, ayudándote a controlar la cantidad de alimento que consumes. Además, si después tienes ganas de probar algo más, puedes hacerlo sin sentirte culpable, ya que no habrás comido en exceso.
Mantente hidratada. La hidratación es clave para la salud en general y también puede ayudarte a controlar tu apetito. A veces, la sed se confunde con el hambre, por lo que beber suficiente agua puede evitar que consumas alimentos adicionales sin necesidad. “La hidratación es una estrategia sencilla y poderosa para evitar el exceso de comida en las fiestas. Asegúrate de beber agua antes y durante los eventos para reducir el apetito”, afirma Bonnie Taub-Dix, Nutricionista Dietista y autora del libro ‘Read it before you eat it’ (Léelo antes de comerlo).
No olvides hacer ejercicio. Si bien las fiestas suelen alterar nuestra rutina, es importante encontrar momentos para el ejercicio. “No tiene que ser una sesión intensiva en el gimnasio; una caminata de 20 minutos después de la comida o una actividad física con familiares y amigos puede ayudar a quemar calorías y mejorar la digestión”, sugiere Ivonne Obregón, entrenadora personal de Bodytech (Colombia). Además, el ejercicio regular mantiene activo el metabolismo, lo que contribuye a equilibrar nuestro peso.
No descuides el sueño. Dormir adecuadamente es fundamental para mantener el metabolismo regulado y controlar los antojos. La falta de sueño afecta las hormonas relacionadas con el hambre, aumentando el deseo por alimentos ricos en grasas y azúcares. “Hay que tratar de mantener una rutina de sueño regular y asegurarte de descansar bien, incluso en los días de celebración y mucho más si hacemos ejercicio regularmente, ya que los músculos necesitan de ese periodo de sueno para absorber bien los nutrientes”, aclara Ivonne.
Limita el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas. Ambas suelen ser altas en calorías y contribuyen al aumento de peso, además de afectar la forma en que nuestro cuerpo procesa la comida. En vez de beber refrescos o cócteles con alto contenido de azúcar, podemos probar otras alternativas como agua con gas con un toque de limón o infusiones de frutas. Sin embargo, si decides tomar una copa, trata de hacerlo con moderación y de alternarla con agua para mantenerte hidratada.
Mantén siempre una actitud positiva y realista. Por último, recuerda que la temporada de fiestas es para disfrutar. Ser demasiado estricta contigo misma puede resultar contraproducente. Si te das algunos gustos o comes un poco más de lo habitual en una cena, no te castigues. La clave está en encontrar el equilibrio. Vuelve a tus hábitos saludables en la siguiente comida y disfruta del momento sin culpas.
Mantener tu peso ideal durante la temporada de fiestas que se aproxima es posible, siempre y cuando pongas mucha voluntad de tu parte y aprendas a disfrutar de los alimentos con moderación, haciendo elecciones inteligentes y manteniéndote activa. El objetivo es pasarla bien durante las celebraciones, disfrutando de la comida y la compañía sin dejar de cuidar tu salud. Con los anteriores consejos, puedes hacer de noviembre y diciembre un tiempo de equilibrio, bienestar y placer gastronómico sin preocupaciones.
Hace algunos años, una amiga que siempre tuvo una melena larga y abundante me contó que su cabello se le caía en grandes cantidades. Entre lágrimas, me dijo que cada vez que se duchaba, el desagüe quedaba lleno de mechones, y al peinarse, el cepillo quedaba repleto de pelos. Todos le alabábamos siempre su cabello ya que era su sello personal, lo que la hacía sentir segura y atractiva.
Al principio no le dio mucha importancia, pero luego comenzó a ver claros en su cuero cabelludo, especialmente cerca de la línea de crecimiento. El miedo la invadió. Me dijo que evitaba mirarse al espejo y que le daba pena salir con sus amigos porque sentía que todos notarían lo que estaba sucediendo. En resumidas cuentas, la invadía la vergüenza.
Así como ella, cada día millones de personas afrontan esta condición en todo el mundo. “Podemos perder entre 100 y 150 cabellos al día. En mujeres de pelo largo lo podemos detectar, sobre todo, en los cabellos que quedan en el cepillo, en los que dejamos en la ducha, en los que quedan en la almohada y en los que se quedan en los hombros. Si a esto sumamos que otros factores como el estrés, la toma de ciertos medicamentos, el post-parto, algunas enfermedades o las dietas hipocalóricas también pueden provocar caída del pelo, parece necesario saber en qué momento la caída debe preocuparnos”, explica el doctor Miguel Sánchez Viera, director de IDEI (Instituto de Dermatología Integral) para Vogue España.
En este artículo de Latinas Reales, vamos a explorar las principales causas de la pérdida de cabello, al tiempo que proporcionaremos soluciones efectivas para prevenirla y tratarla.
La caída del cabello puede deberse a varios factores. Uno de los más comunes es la genética. Mas conocida como alopecia o calvicie hereditaria, se le conoce como la causa principal de pérdida de cabello en hombres y mujeres. Esto quiere decir que, si tienes antecedentes de calvicie en tu núcleo familiar directo, lo más probable es que la padezcas a medida que avanza el ciclo de envejecimiento.
Los cambios hormonales, como aquellos se dan durante el embarazo, el parto, la menopausia o por trastornos de la tiroides, también pueden desencadenar una pérdida significativa del cabello. Lo mismo el estrés severo, bien sea físico o emocional, puede causar algún tipo de pérdida de cabello, dejando de crecer durante un período de tiempo, comenzando a caerse más rápidamente de lo normal.
Otra razón de peso para el problema que hoy nos lleva a redactar estas líneas son las deficiencias nutricionales. Svenson Medical, clínica especialista del cabello líder en Europa que cuenta con 30 centros propios y con más de 300 profesionales, asegura que “el pelo refleja nuestro estado de salud y es donde primero se nota la falta o exceso de nutrientes. Por eso, la alimentación es muy importante para nuestra salud y es recomendable seguir una dieta equilibrada”. Una dieta pobre en nutrientes esenciales como minerales, vitaminas y proteínas puede debilitar el cabello y volverlo más propenso a caerse. Las deficiencias de hierro, vitamina D, biotina y zinc están especialmente relacionadas con la pérdida de cabello.
Otros aspectos que inciden en la caída excesiva del cabello son: las enfermedades y condiciones médicas (diabetes, enfermedades autoinmunes, entre otras), el uso excesivo de productos y peinados y por supuesto el envejecimiento son factores que debilitan el folículo piloso, causando la pérdida gradual de cabello.
Svenson Medical y su grupo de expertos nos proporcionan el siguiente listado de 8 consejos efectivos para evitar la caída del cabello:
Mantener una correcta higiene capilar. Es recomendable lavar el cabello con frecuencia utilizando champús de calidad y acordes al tipo de cabello. Es importante lavar el cabello de forma delicada y evitar caer en los típicos hábitos dañinos, por ejemplo:
No desenredar el cabello humedecido. Es mejor desenredar el cabello antes de lavarlo en la ducha puesto que el pelo húmedo es mucho más débil.
No frotar insistentemente con los dedos el cuero cabelludo. La creencia de que se logra una limpieza total es errónea. Se debe repartir el champú suavemente y frotar con las palmas de las manos durante 3 o 4 minutos, luego masajear las puntas. Es recomendable ir mojando el cabello para que se forme espuma, esto hace que el frotamiento no sea tan agresivo.
No se debe aclarar el cabello con agua caliente. Es preferible utilizar agua fría para no debilitar el cabello.
Utilizar productos especializados en el cuidado del cabello. Como acondicionadores, lociones para fortalecer el pelo.
Seguir una dieta equilibrada. Gracias a ella obtenemos todos los nutrientes necesarios para la salud de nuestro cabello.
Cepillar el pelo. Esto estimula la circulación sanguínea del cuero cabelludo gracias al masaje que realizamos con las púas del cepillo.
Utilizar con moderación los secadores y planchas de pelo.
Aquí cabe anotar que no todas las formas de pérdida de cabello son evitables bajo las anteriores recomendaciones. Un diagnóstico médico y posterior tratamiento es la manera más efectiva para prevenir o combatir la caída del cabello. En el mercado existen productos que venden la idea de hacer crecer el cabello a una mayor velocidad o detener su caída, pero no es bueno automedicarnos o caer en la tentación de promesas publicitarias.
La alopecia puede tener distintos orígenes, por lo tanto, antes de tomar cualquier medida, ponte en manos de un(a) especialista que podrá detectar las causas de una salud capilar inadecuada, para posteriormente poder ofrecerte el mejor tratamiento personalizado.
Cuando tenía 20 años y estudiaba Arquitectura, un cazatalentos la vio y la introdujo en el mundo del modelaje. Siempre sintió pasión por la moda, y como necesitaba una entrada extra de dinero, se animó a trasegar en las pasarelas. Lo que nunca se imaginó fue que muy pronto se convertiría en una de las modelos más solicitadas en su país, Colombia, donde aún hoy sigue trabajando de la mano de los diseñadores más importantes, como Johanna Ortiz, quien la contrata desde hace varias temporadas para mostrar sus colecciones en la Semana de la Moda de París.
Tener a María del Mar Botero, más conocida como Marita Botero, en las páginas de Latinas RealEs va mucho más allá de su éxito como modelo. A lo largo de su carrera ha disfrutado muy buenas experiencias, pero también ha atravesado situaciones muy fuertes de abuso laboral. Con una determinación poco característica en personas tan jóvenes, comparte sus experiencias a través de un podcast mediante el cual trata de alertar a las nuevas generaciones de modelos acerca de los peligros que dicha profesión conlleva, sobre todo al comienzo, cuando muchos perciben el modelaje como un pasatiempo y no como una profesión.
Latinas RealEs: ¿Por qué crees que te buscan los diseñadores más destacados?
Marita Botero: Yo creo que la fidelidad de esos diseñadores con mi imagen ha sido porque de una u otra forma enmarco o represento el cliente final, al que ellos quieren llegar. Siento que también influye mi versatilidad y el respeto profundo que tengo por su trabajo. Eso genera esa conexión de querer trabajar conmigo. Desde siempre he tenido muy claro que mi papel es el de ser esa representación humana de lo que ellos están haciendo, y venderla.
LR: Muchos ven el modelaje como algo superfluo, un pasatiempo.
MB: Verlo así es un poco despectivo. No entienden todo lo que hay detrás y se centran solo en los privilegios que este tipo de trabajo conlleva. Para mí, esto es una profesión. Yo siempre me presento como arquitecta y modelo, porque ambas profesiones las he estudiado y las he sudado y han generado lo que soy hoy en día. Yo soy trabajadora independiente en ambos campos y los asumo con la misma responsabilidad y respeto.
LR: Tuviste experiencias muy duras en el modelaje, sobre todo en la parte contractual.
MB: Por inexperiencia, a veces no nos fijamos en lo que estamos firmando. Quedas a merced de quien hace el contrato, de sus cláusulas que a veces son muy difíciles. Yo tuve que aprenderlo a las patadas, pero al final aprendí. Me llamó la atención que todos estos trucos son utilizados no solamente por algunas agencias en mi país, sino también a nivel mundial. El modelaje no es un pasatiempo, hay que asumirlo como una profesión, llenarse de conocimiento, porque eso te da poder. Hay que establecer unas reglas justas, reales, para que ambas partes salgan beneficiadas de esa relación.
Latinas Reales: ¿Con cuales diseñadores o marcas has trabajado?
Marita Botero: De mi país he trabajado con Hernán Zajar, Sebastian Grey, Francesca Miranda, Silvia Tcherassi, Jorge Duque, Beatriz Camacho, todos ellos diseñadores muy talentosos que me han permitido llevar sus prendas, pero también personificar a esa mujer que ellos se sueñan en cada uno de sus trazos y conectarme con un mundo que me apasiona muchísimo como es el de la moda. A nivel internacional he modelado con Johanna Ortiz y Badgley Mischka.
LR: ¿Crees que las agencias se aprovechan de la ingenuidad de las chicas y chicos jóvenes que aspiran a ser modelos?
MB: No creo que todas las agencias, pero sí algunas personas que trabajan en ellas se escudan en el medio para captar la atención de personas muy jóvenes que ni siquiera tienen el lóbulo frontal desarrollado que es donde realmente se toman las decisiones. Están a merced de un adulto que te pone unas condiciones que no estás entendiendo. Pero no todos son así, también hay quienes establecen una relación completamente clara desde el comienzo. Lamentablemente muchos llegan al modelaje obnubilados por las luces y la fama. Eso pasa en muchos otros ámbitos como la actuación y el futbol, por no ser considerados carreras reales sino pasatiempos.
LR: ¿Como reaccionaste cuando viviste en carne propia esas situaciones?
MB: Sentí que se aprovecharon de mí, me dio mucha rabia conmigo misma porque estaba a merced de un contrato que no entendía. Sentí mucha desilusión porque me di cuenta de que estaba muy sola. Lo que hice fue asesorarme legalmente para tratar de entender en lo que me había metido. Pero es frustrante, por ejemplo, que en países como Colombia no esté categorizado el modelaje como profesión dentro del registro tributario. Sin embargo, tienes que declarar impuestos pese a que tu carrera, como tal, no existe. Pero todas esas emociones me llevaron a pensar en esto no como un pasatiempo, sino como un trabajo al que hay que darle valor.
LR: ¿Todo esto te motivo a ayudar a quienes se inician en la carrera del modelaje?
MB: Así es. Primero quise escribir un libro, pero luego me di cuenta, por mis seguidores en redes sociales, que funcionaba mejor un podcast. Es un lugar desde el cual pretendo educar no solo a los modelos, sino también a las agencias, a las productoras y a los clientes, porque me di cuenta de que muchos no tienen ni idea de cómo trabajamos. Algunas agencias, por ejemplo, no pagan a tiempo pese a que el cliente hizo el pago; las buenas agencias no hacen eso. También se puede presentar un problema con la modelo y no saben cómo afrontarlo. Es un desconocimiento del medio en general. Así nació ‘Manual de supervivencia para modelos’, donde tengo algunos invitados y conversamos acerca de temas financieros, legales, salud mental, porque a la final este es un trabajo que requiere de un acompañamiento multidisciplinario.
LR: Aparte de modelo eres arquitecta. ¿Eso te ayudó a ver el modelaje desde otra perspectiva?
MB: Ambas cosas me encantan. En mi vida trato rato de hacer todo lo que me gusta. La arquitectura me ha ayudado a entender mejor el modelaje porque ambas se relacionan a través de ciertos tecnicismos por cuestiones de espacio, iluminación, etc. Y también por el solo hecho de que, si hay cosas que no permitiría como arquitecta, tampoco las debo permitir como modelo. Entonces siento que no las puedo ver por separado, porque amo ambas carreras y me hacen vibrar como persona.
LR: ¿Qué consejos les das a nuestras latinas reales para que se vean siempre estupendas y se mantengan en forma?
MB: Primero, que conozcan muy bien sus proporciones. Todos los cuerpos son diferentes, por eso hay que conocer el largo del torso, de las piernas, para saber qué prendas les ayudan a resaltar lo que quieren. Y segundo, que experimenten, que jueguen con la ropa, para que encuentren ese estilo personal que las identifique y no parezcan sacadas de un catálogo.
Es una mujer en constante crecimiento y evolución, y asegura que nunca va a parar de crecer porque es inquieta, le encanta aprender y es algo que la llena totalmente. Le molesta quedarse en la zona de confort. Y, aunque a veces le da un poco de miedo afrontar los desafíos, cree que ya a sus 40 años y con la madurez propia de la experiencia, también tiene el valor suficiente para explorar cosas nuevas.
Aunque tenía un cargo ejecutivo muy importante en la compañía tabacalera con mayor presencia a nivel mundial, María Paz Blanco sentía que le faltaba algo, y era ese llamado interior, ese propósito de vida, el sentirse haciendo lo que le diera dicha plena y que a la vez impactara muchas vidas. Por ello, tomó una decisión que requirió mucho coraje y valentía: independizarse y seguir su sueño de ayudar a fortalecer a las mujeres desde el interior, a través del Coaching de Vida. En 2017 creó su propia metodología, MAPIP (Método Aplicado a la Psicología de Imagen Personal), enfocada en la imagen de la mujer, pero desde un lugar más profundo que el simple vestuario. Apunta a que su autenticidad y luz interior se reflejen en su aspecto.
La también autora del bestseller ‘El poder de quererte’ (Editorial Planeta) concedió una entrevista exclusiva a Latinas RealEs.
Latinas RealEs: ¿Qué te inspiró al coaching de empoderamiento de mujeres?
María Paz Blanco: Siempre me ha gustado la imagen personal y cómo te sientes con lo que llevas puesto, con tu lenguaje no verbal y todo lo que tú puedes ver del otro, y yo puedo ver muchas más cosas que el vestuario… Puedo ver gestos, puedo ver actitudes, puedo ver posturas… Y me llamó mucho la atención que todas las mujeres en la multinacional donde trabajaba en Londres, independiente de su tipo de cuerpo, de su altura, de su cargo, independiente de todo, eran mujeres que le sacaban mucho provecho y partido a su imagen y se sentían todas muy empoderadas. Y eso me fascinaba, porque creo que hemos estado mucho tiempo lidiando con estereotipos de que para verse bien hay que tener cierto peso, cierta talla y ciertas cosas.
Maria Paz Blanco
LR: ¿En qué consiste el método MAPIP que desarrollaste?
MPB: El Método Aplicado a la Psicología de Imagen Personal (MAPIP) une la psicología, el life coaching y la imagen personal en un enfoque único y transformador para que una mujer comience a fortalecer la relación más importante de su vida: consigo misma. Si bien hoy día creemos que hemos avanzado, cuando vemos que ya hay tallas más reales y empezamos a ver que el Photoshop está prohibido en algunos covers, seguimos viendo que hay 80.000 filtros de Instagram y la gente los sigue utilizando. Se cambió una cosa por otra.
LR: ¿Qué papel juega la autenticidad en este aspecto?
MPB: Ver esa autenticidad que las mujeres reflejaban, independiente de su forma física, su background me llamó mucho la atención y me pregunté: ¡Wow!, ¿qué las une acá? Y es que eran mujeres tremendamente inspiradoras que se sentían radiantes y se proyectaban así también, porque cuando te sientes bien por dentro se proyecta hacia afuera, y desde ahí nace el método MAPIP, para unir estos dos mundos opuestos. Es un método integral que patenté. Soy la pionera en Chile y me encantaría poder aplicarlo también en los Estados Unidos, que es donde ahora resido.
LR: Has mencionado que tu hijo Santi ha sido uno de tus mayores maestros, ¿cómo ha influido él en tu perspectiva sobre la vida y tu carrera profesional?
MPB: Santi transformó mi vida 180 grados, o sea fue un vuelco completo porque si bien yo ya venía por un camino de escucha interior, del despertar interior porque para seguir tu propósito tienes que tener alguna dirección y creo que eso lo tenía más o menos resuelto, pero cuando Santi llega llegó como como una ola que en un minuto desarmó todo, lo desmoronó pero luego de que la ola se retira, empieza esa calma, empieza todo a volver y al contrario empiezas a observar esa belleza del fluido del mar, de la calma y ese viaje lo viví personalmente con mi hijo porque cuando uno tiene que vivir con un hijo con una discapacidad que es incierta que aún no hay diagnóstico es algo que es muy duro.
LR: ¿Cuál consideras que ha sido el mayor logro de tu carrera hasta ahora y por qué?
MPB: Yo creo que el mayor logro que he tenido es vivir en total coherencia con lo que yo quiero; no hablaría de logros externos porque, aunque he recibido premios muy bonitos y he recibido también invitaciones que han sido súper especiales porque me han considerado en ciertos círculos, son logros que me es imposible no abordarlos desde los logros internos. Para mí el éxito desde lo laboral y también desde lo personal es cuando eres capaz de vivir de acuerdo con tus valores y así mismo puedas llevar tu negocio. Y esa consecuencia, esa congruencia entre el poder vivir alineada a tu ser creo que es por lejos el logro más grande que he tenido como mujer y también como madre.
LR: ¿Qué mensaje deseas transmitir a las mujeres que buscan elevar su autoestima y amor propio?
MPB: Este tema me encanta porque es lo que vengo trabajando y desarrollando hace muchos años en mis sesiones de coaching uno a uno y en mis talleres transformacionales que van a ser realmente muy bonitos e inspiradores. Bueno, lo primero en este sentido es el autoconocimiento; si no nos conocemos a nosotras mismas, difícilmente nos vamos a poder amar, difícilmente nos vamos a poder respetar o vamos a saber poner límites, porque uno no puede amar aquello que no conoce. Es así es simple. El primer amor siempre parte por uno mismo porque de lo contrario no tienes nada que ofrecer a los demás y para poder elegir, primero tienes que elegirte a ti; por tanto, creo que el autoconocimiento es la pieza clave para iniciar ese camino del amor propio.
LR: ¿Cuáles son algunas prácticas o hábitos diarios que recomiendas para mejorar el amor propio?
MPB: Lo primero es dejar de criticarnos. La crítica es muy nociva, muy negativa, no sirve de nada criticarte. Y lo siguiente es el diálogo interno: si tu diálogo interior de todo el día está diciendo que tú estás mal o haces algo mal, cámbialo porque necesitas es un diálogo interno que te lleve a tu siguiente nivel no un diálogo que te paraliza. Por tanto, creo que dos buenas estrategias para tomar acción en nuestro amor propio es dejar la crítica y en segundo lugar tener más control de nuestro diálogo.
LR: Tu libro «El Poder de Quererte» ha sido un gran éxito. ¿Cuál crees que es la clave de su impacto y resonancia con el público?
MPB: Este es un libro que fue escrito yo diría 100% con el corazón, y si tengo que ser aún más franca es el libro que a mí me habría encantado leer hace unos años atrás cuando pasé los momentos más complejos de mi vida ante el pronóstico que nos dieron de mi hijo Santiago y me di cuenta de que necesitaba recursos internos para atravesar esa situación, porque si yo no estaba bien ni mi familia ni mis hijos ni Santi, en este caso, iban a estar bien. Por tanto, el poder de quererte nace desde esa desde ese propio llamado interior en el cual yo decidí entender, cuando me di cuenta de que lo que se venía era algo complejo, que había algo que atender y que era urgente: Me dije, aquí hay mucho dolor y yo o decido quebrarme en mil pedazos -y está bien reconocernos y sentirnos vulnerables—o salgo adelante. Y ahí vino esa experiencia como psicóloga de decir creo que necesito un camino de fortalecimiento interior, porque en la medida que yo esté fuerte y esté sólida voy a poder estar fuerte y sólida para él. Y así nace “El poder de quererte».
Han pasado 43 años desde cuando Ángel Custodio Dalmau, más conocido como Custo Barcelona, estudiaba Arquitectura en la Universidad de Barcelona, pero no se sentía a gusto con esa carrera. De un momento a otro decidió, junto a su hermano David, empezar un proyecto de diseño gráfico de camisetas estampadas en una época en que dichas prendas no eran consideradas algo común y corriente, como lo son hoy en día.
Sus diseños coloridos y juveniles rompieron con lo tradicional y fueron un éxito inmediato. Debido a la popularidad creciente de sus creaciones, en 1997 fue invitado al New York Fashion Week, donde su estilo rompedor conquistó el mercado norteamericano, el cual sigue siendo su principal fortín de ventas.
Su más reciente colección, ‘We Art Custo’, triunfó de manera apabullante en Milán, Madrid y Nueva York. La última parada de este exitoso recorrido fue en Colombia, donde abrió la pasarela de Distrito Moda 2024. Fue allí donde Latinas RealEs lo entrevistó, para que nos contara su visión acerca de la moda y de cómo logró llegar al sitial que hoy ocupa dentro del universo de la moda: “No ha sido fácil. Ha habido muchísimo trabajo. Nada sucedió de la noche a la mañana; es una historia de 43 años, miles de horas y de kilómetros recorridos, muchas equivocaciones. A base de trabajo se va aprendiendo y se van subiendo escalones”.
Latinas Reales: Traspasar fronteras de manera exitosa no es fácil, pero tú pudiste hacerlo. ¿Cómo lo lograste?
Custo Barcelona: Pues, mira, cogiendo las maletas, subiéndome a un avión, llegando a un país donde no conoces a nadie, hablando con gente e insistiendo mucho. Detrás de todo esto hay muchas horas de trabajo, lo que pasa es que a veces no eres consciente porque lo haces con entusiasmo y con pasión, pero realmente es un esfuerzo impresionante.
LR: ¿Cuál es el estilo de la mujer para la cual diseña Custo Barcelona?
CB: Va dirigido a las mujeres que quieren expresar su espiritualidad; aquellas que mantienen un espíritu joven al margen de la edad real que pueden tener y que viven la moda con una cierta ironía. Nosotros tratamos de crear piezas emocionales para seducir a estas mujeres que buscan un lenguaje avanzado de moda.
LR: ¿Cómo es el día a día de Custo Barcelona?
CB: Me levanto temprano en las mañanas y llevo a los niños al colegio. Luego voy a practicar deporte durante dos horas porque para mí el deporte es fundamental, nací con esa cultura. Después me voy a trabajar hasta las siete de la noche. Es un trabajo que parece mecánico, pero no lo es, porque cuando tu proyecto es creativo la curiosidad y el descubrimiento están allí cada día.
LR: Háblanos de tu equipo de trabajo. ¿Cómo está conformado?
CB: El equipo creativo es pequeñito. Somos mi hermano y cuatro personas más que estamos muy integrados. Luego hay un equipo de gestión de empresa que es muy grande. Somos muy compactos, todos estamos muy unidos y coordinados.
LR: ¿Qué consejo les darías a aquellas mujeres que forman parte del mundo del real estate, a sabiendas de que es un mercado de lujo, y en la moda cada día se dan más libertades y cambios?
CB: En Custo Barcelona trabajamos para las mujeres que quieren expresar su individualidad. Tratamos de seducirlas a través de piezas emocionales. Pero lo más importante para nosotros es que cada una se sienta muy ella misma con lo que viste. Pensamos que la manera de vestirte es la proyección externa de tu personalidad, y eso es lo que te da naturalidad a la hora de comunicarte con las demás personas. Le diría a la mujer de real estate que elija lo que la haga sentirse a sí misma como lo que es. Hay algunas que se sienten ellas mismas con las tendencias y otras que no. Yo les aconsejo que se sientan por encima de las tendencias.
LR: Triunfaste con tu colección ‘We Art Custo’ en varias de las principales semanas de la moda de Europa y Estados Unidos.
CB: Sí, es la colección que se presentó en Nueva York, Milán y Madrid. Estamos muy contentos de poder presentarla también en Colombia. Está compuesta de 61 propuestas para mujer, donde la creatividad es el motor de cada pieza, una colección basada en nuestra genética que es la fusión de colores con materiales, así como la experimentación de materiales para crear un leguaje avanzado de moda a base de líneas y volúmenes.
LR: Sabemos que has permanecido largas temporadas en Miami y conoces el estilo de la ciudad y sus mujeres. ¿Cómo ves la moda en esta ciudad?
CB: Para mi Miami es el lugar más de moda en Estados Unidos. Yo creo que casi ha superado a Nueva York que es el gran peso pesado de la moda. Miami está creciendo mucho en proyectos de moda y las mujeres latinas se preocupan mucho por la manera de comunicarse con la ropa, están muy interesadas en la moda y se han convertido en una comunidad muy poderosa e importante.
LR: Dales tu consejo más importante a nuestras latinas reales a la hora de vestirse.
CB: Yo les recomiendo que sean ellas mismas. Que asuman la moda como un reflejo de su autenticidad, como una comunicación externa de su personalidad. Nos sentimos muy acordes con ellas, porque sabemos que a las latinas les gusta mucho el color, y nuestro proyecto está basado en esa identidad, en el uso del color.
La nutrición holística afirma que la comida, más allá de ser alimento para el cuerpo, es una herramienta para sanar, fortalecer y equilibrar el organismo. Este enfoque se centra en la alimentación natural y en cómo los alimentos pueden influir en nuestro estado de ánimo, niveles de energía y salud en general. La revista Vanidades la define en su página web como la manera de “crear una alimentación personalizada que te haga sentir bien, sin obsesionarte con las calorías. Al escuchar a tu cuerpo, descubrirás que la salud y el bienestar pueden ser deliciosos”.
A diferencia de las dietas tradicionales, la nutrición holística promueve el consumo de alimentos enteros, sin procesar y orgánicos siempre que sea posible, es decir, aquellos que se encuentran en su estado natural: vegetales, cereales integrales, granos enteros, legumbres y frutas. Estos alimentos están llenos de nutrientes esenciales que ayudan a mantener un equilibrio en el cuerpo y a prevenir enfermedades.
La nutrición holística enseña hábitos saludables. Antes de explorarla, lo mejor es buscar a un experto en la materia que nos asesore, es decir, un nutricionista holístico capacitado. ¿Como encontrarlo? Integrative Nutrition recomienda “buscarlo en las redes sociales, gimnasios y centros de bienestar o también a modo de recomendaciones personales. Probablemente conozcas a algunas personas que acuden a nutricionistas, y sus recomendaciones pueden ayudarte a encontrar nutricionistas cerca de ti. Independientemente de cómo encuentres tu camino en el mundo de la nutrición holística, podrás conectar con alguien rápida y fácilmente”.
¿Cómo podemos hacer para abrazar la Nutrición Holística en nuestra rutina diaria?
Simple. Es algo que, en lugar de cambios drásticos, requiere más bien de algunas modificaciones que, con un poco de tiempo, pueden producir mejoras en tu salud y en tu bienestar. Por eso la pregunta clave aquí es… ¿y a mí, en que me beneficia la nutrición holística?… la respuesta es… ¡de varias maneras! Conozcamos los beneficios clave que puede traer a nuestras vidas:
Prevención de enfermedades. Al centrarse en una dieta conformada por alimentos naturales y sin procesar, la nutrición holística fortalece el sistema inmunológico, lo cual puede ayudar a disminuir la inflamación y prevenir enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
Manejo del estrés. Se trata de un componente vital de este tipo de nutrición, ya que, si incorporamos prácticas como la meditación, la respiración profunda o relajarnos en medio de la naturaleza, esto tendrá un impacto positivo en la digestión, la salud mental y el bienestar general.
Conectar con la comunidad y nuestro entorno. Estos dos aspectos son relevantes en la nutrición holística, porque cuando participamos en actividades comunitarias y adelantamos acciones como comer en compañía de nuestros seres queridos mientras estamos conectados con la naturaleza, estaremos nutriendo el alma y contribuyendo a nuestro bienestar general.
Aumento de la energía y la vitalidad. Al consumir alimentos frescos y nutritivos en lugar de aquellos que son procesados, estarás ayudando a eliminar toxinas. Muchas personas que optan por la nutrición holística vivencian un aumento considerable en sus niveles de energía y bienestar general, lo cual es excelente para cumplir a cabalidad con las tareas diarias, bien sea en la casa u oficina.
Mejora de la digestión. Al elegir alimentos que favorecen la salud intestinal e incorporar hábitos como el ejercicio, yoga y meditación, tu proceso digestivo se verá favorecido. Y si a esto le agregas acciones como masticar bien y comer despacio, la buena digestión se vería aún más favorecida.
Según Vanidades, Granvita y otras páginas consultadas, las siguientes acciones, simples y sencillas, pueden ayudarte a acercarte a la nutrición holística e incorporarla poco a poco sin alterar tu rutina:
Prepara un menú para toda la semana. No sólo verás los resultados en tu cintura, sino en tu cartera, ya que de este modo comprarás menos comida para llevar y experimentarás lo relajante que es prepararte algo rico y saludable para ti y tu familia.
Crea tu propia rutina de ejercicios para hacer en casa. Esto te ahorra tiempo y te mantiene en movimiento, además de ayudarte a perder calorías.
Duerme bien. Para llevar una correcta rutina holística, se debe contar con un buen descanso, pues la falta de sueño puede causar varios problemas a nivel físico y mental. Está comprobado que un ciclo de sueño insuficiente podría reducir el nivel de energía en el cuerpo, provocar cambios en el estado de ánimo, depresión y aumento de peso.
La nutrición holística nos hace una invitación para que nos direccionemos hacia una disciplina integral y equilibrada hacia el logro de una buena salud, reconociendo que los alimentos que comemos, la manera en que vivimos y la forma en que pensamos están hondamente interrelacionadas. Es un enfoque que no solo se centra en el bienestar físico, sino también en el espiritual y emocional.
Para adoptar una buena nutrición holística debemos empezar de manera gradual y sin apresurarnos, adicionando cambios pequeños que se adapten adecuadamente a nuestro estilo de vida. A medida que nos conectemos más profundamente con las necesidades de nuestro cuerpo y mente, descubriremos una forma más plena y equilibrada de vivir.
Sin duda alguna, usar tacones altos es favorecedor para la vanidad y la apariencia de las mujeres. Las piernas se ven más largas y esbeltas, aparte de que todas lucirán más altas. Son un accesorio de moda infaltable para la mayoría. Pueden añadir estilo y elegancia a cualquier atuendo, aunque también es cierto que muchas los evitan debido al dolor y la incomodidad que a menudo acompañan su uso excesivo.
“Los tacones altos son muy lindos estéticamente, pero funcionalmente y ergonómicamente pueden causar mucho daño, ya que generan mayor presión en la zona del metatarso. Por eso le recomiendo a mis pacientes usarlos en situaciones especiales como fiestas y matrimonios, pero no 24/7 porque pueden generarse lesiones graves”, afirma Jacobo Buitrago, especialista en podología y CEO de Mr. Pies, clínica especializad en el cuidado de los pies.
Lo bueno es que hay varias formas de minimizar o incluso prevenir ese dolor. Latinas Reales consulto paginas especializadas y a un experto en la materia (Jacobo Buitrago), para brindarle a nuestras lectoras algunos consejos prácticos para usar tacones y mantener los pies sanos y contentos.
Lo primero que hay que tener en cuenta es que, si hay mujeres que no están dispuestas a renunciar al uso diario de los zapatos altos, hay varias recomendaciones que se deben seguir. “Tienen que mantener muy bien hidratados los pies mediante el uso de aceites naturales o emolientes que ayuden e conservar la keratina natural que tiene la piel, para que no pierdan elasticidad ni se formen callosidades ni agrietamientos”, afirma Jacobo. Estas son otras importantes sugerencias hechas por el podólogo:
Lo primero, como ya lo mencionamos, es no abusar del uso de los tacones, sino calzar nuestros pies con ellos para ocasiones especiales.
Para el día a día se recomienda el uso de un calzado suave que tenga un buen soporte en el arco longitudinal, pero que tampoco sea completamente plano. Lo importante es que permita una descarga de peso adecuada.
El secado de los pies es fundamental, pues al no secarlos bien se produce una humedad que puede causar diversas patologías como onicomicosis (hongo en las uñas), dermacomitosis (hongo en la piel), pie de atleta, sudoración excesiva o mal olor.
“Si una ejecutiva, por ejemplo, ha usado tacones y ha permanecido todo el día de pie o ha caminado mucho, debe sumergir los pies en agua tibia con sal en cuanto llegue a su casa. Esto permite que el pie se desinflame mientras realizamos masajes circulares en la zona plantar que es la que recibe todo el impacto de nuestro peso”, asegura Buitrago.
Lo anterior es reforzado por la página Clinisalud, donde expertos afirman que “un buen soporte de arco puede prevenir la fatiga del pie y el dolor, especialmente cuando tienes pies planos o arcos caídos. Esto tambien puede ayudar a evitar el dolor de espalda, ya que mejora la alineación del cuerpo”. Ellos mismos recomiendan “optar por zapatos de altura moderada. Un tacón de 2 a 3 pulgadas (aproximadamente 5 a 7.5 cm) es ideal. Ofrece elegancia sin comprometer demasiado la comodidad y la salud de tus pies”.
El ancho del tacón también es crucial. Así lo asegura el artículo ‘Consejos para aliviar el dolor de pies por usar tacones’, publicado en el diario La Vanguardia: “cuanto más alto y fino sea el tacón, más dolerá después. Un truco para no renunciar a unos buenos tacones se basa en elegirlos con plataforma y un tacón más bien ancho. Así la posición del pie será menos forzada y tendrá un impacto menor”. Este mismo medio sugiere 2 maneras sencillas de reducir las molestias causadas luego de quitarte los tacones al llegar a casa:
Recuperar la postura. Nada más llegar a casa y descalzarse, lo mejor es realizar algunos ejercicios de estiramiento para que el pie pueda volver a su postura natural. Andar, impulsar los dedos hacia adelante y detrás o intentar coger objetos con los pies resultarán de gran ayuda para recuperarse rápidamente.
Calor y frío. A continuación, aplicar de forma alterna calor y frío para activar la circulación sanguínea de estas extremidades.
Nuestro experto y las páginas consultadas por Latinas Reales coinciden en que “caminar correctamente y mantener una buena postura es algo que ayuda mucho a reducir las posibles molestias derivadas del uso de zapatos altos y de tacón delgado. Por eso lo mejor es, si vamos a estar de pie, tener una postura recta con los hombros hacia atrás, para distribuir mejor el peso y evitar el dolor de espalda”.
Otro aspecto a tener en cuenta es la talla del calzado. Hay que asegurarnos de elegir la talla correcta y no caer en la trampa de creer que podremos soportar una talla más pequeña, ya que el pie va a quedar apretado y eso causa ampollas, mientras que un zapato demasiado grande hará que el pie se deslice y aumente la fricción.
Jacobo Buitrago aconseja “ir regularmente donde el podólogo para cuidar los pies adecuadamente, ya que esto es clave para evitar o combatir las molestias originadas por el uso de los tacones”, agregando que “nada será mejor que evitar su uso continuo, pues inevitablemente es algo que va a desembocar en dolores y lesiones graves en algún momento”.
Usar tacones no tiene que significar dolor en los pies, siempre y cuando no abuses de ellos. Con la elección adecuada de calzado, una rutina de cuidado al llegar a casa y asistiendo regularmente donde un experto para que consienta tus pies, podrás disfrutar de la elegancia de los tacones sin sacrificar tu comodidad.
¿Sabías que, aparte de los lápices labiales existen otras maneras de realzar el tono de tu boca sin tener que retocarte continuamente el maquillaje? El make up es un arma poderosa que ayuda a las mujeres a expresar su individualidad y destacar su belleza natural, pero la estética va avanzando a pasos agigantados, proporcionando nuevas formas de lucir labios impactantes sin tener que invertir dinero continuamente en la compra de productos.
“El lápiz labial es y seguirá siendo una de las opciones más versátiles y transformadoras, pero también una de las más costosas, ya que un labial de buena marca exige una inversión continua y no es de larga duración”, asegura Lorena Iriarte, CEO de Casa Shalon, un spa especializado en el cuidado de cejas, pestañas y labios que dentro de sus servicios cuenta con uno de los procedimientos más buscados en la actualidad por mujeres en todo el mundo: la micropigmentación de labios.
Sea como sea, escoger el color de labios perfecto sigue siendo para muchas un desafío, debido en parte a la gran variedad de tonos y acabados disponibles. ¿Así las cosas, cual escoger para lucir fabulosa? Latinas Reales te invita a conocer los elementos clave que debes considerar antes de escoger el color que mejor te sienta. Finalmente, es algo que depende de dos factores principales: tu tono de piel y la ocasión.
El Tono de Piel
Para Rubén Echeverry, estilista de cabecera de Latinas Reales, “lo primero que hay que identificar para encontrar el color de labios perfecto es conocer exactamente nuestro tono de piel, los cuales se dividen en tres categorías: cálidos, fríos y neutros”. Una manera sencilla de determinar el tono de piel es observar bajo la luz del día las venas que tenemos en la muñeca. Si se ven verdes, tu tono de piel es cálido. Si son azules o moradas, frío. Y si no puedes distinguir de manera clara entre esos tonos, es probable que tu tono sea neutro.
Pieles cálidas: los colores que mejor les van son los que tienen matices dorados, naranjas o rojos cálidos. Según nuestros expertos, aquí podemos mencionar el nude cálido con matices de melocotón, el rojo anaranjado y el coral.
Pieles frías: se complementan mucho mejor con colores que tienen matices azules, púrpuras o rojos fríos. Ejemplo de esto es el rosa malva, es decir, un tono rosa con matices púrpuras. Los conocedores suelen recomendar colores intensos como el rojo cereza y el ciruela, ya que le sientan muy bien a este tipo de pieles.
Piel neutra: las mujeres que tienen este tono poseen una gran ventaja, ya que pueden usar una amplia gama de colores, ya que tanto los tonos cálidos como fríos van a complementar su piel adecuadamente. Nude rosado, rojo clásico, Berry, melocotón y vino tinto, entre muchas otras opciones, son las recomendadas.
La importancia de la ocasión
El lugar, la hora, en fin, todo el contexto en el que usarás tu labial debe ser tenido en cuenta también. “Por ejemplo, si tienes una reunión de negocios no conviene que uses un rojo intenso, ya que ese es un color más adecuado para una fiesta o un evento nocturno. Lo ideal sería tratar con un tono dentro de la gama de los nude o un rosa suave”, asegura Rubén. Si la ocasión es muy especial y se desarrolla en horas de la noche, puedes ser más audaz con la escogencia del color. Los rojos fuertes, morados oscuros y hasta metálicos van a agregarle un toque sofisticado a tu apariencia.
Para el uso diario es mejor elegir colores que sean cómodos y fáciles de retocar. La gama de los melocotones y los tonos nude son perfectos para un look natural y fresco. “Aquí la clave es probar antes de comprar”, afirma Rubén, agregando que “los buenos labiales son algo costosos, por eso se hace necesario probar el color para ver cómo se ve en tu piel. Así no te arrepentirás de tu compra”. Una sencilla prueba de aplicación en la muñeca sirve, aunque esto puede hacerse de manera presencial. Por internet no se tiene esa opción.
Muchas mujeres están acudiendo a innovadores procedimientos estéticos que brindan excelentes resultados y hasta benefician el bolsillo. “La micropigmentación labial, por ejemplo, es un método sencillo y rápido que se hace aplicando el tono escogido en los labios mediante la utilización de agujas muy finas. El objetivo es lograr una coloración semi permanente que dura entre un año y medio y dos años, tiempo durante el cual la paciente no tiene necesidad de retocarse a menos que quiera cambiar de tono”, nos cuenta Lorena Iriarte, quien ha visto un aumento considerable de clientas que en los últimos dos años acuden a su spa a para hacerse este tipo de procedimientos que, entre otras cosas, ahorran tiempo y dinero.
Ten presente que el maquillaje es una forma de expresión individual y no hay reglas de estricto cumplimiento. Si hay un color que te atrae más que otro y no deseas seguir las reglas tradicionales para tu tono de piel, ¡pues simplemente inténtalo! Aquí pesa mucho la confianza y seguridad en ti misma. Sin embargo, siguiendo nuestras recomendaciones te será más fácil encontrar tonalidades que hagan resaltar tu belleza natural, al tiempo que se adapten mejor a tu estilo personal.
No sientas temor de experimentar con aquellos tonos que nunca has probado, ya que ese mismo podría ser el que mejor te quede. ¡Ante todo tienes que sentirte bien contigo misma, para que luzcas tus labios con orgullo!
El amor propio está de moda. Muchas personas hablan sobre este tema y los consejos para potenciarlo, abundan en las redes sociales. Aunque pueda parecer un tema banal, la verdad es que el amor propio permea todas las decisiones que tomamos en nuestra vida e influye en la manera en que nos movemos por el mundo. De hecho, la falta de amor propio está relacionada con problemáticas como la depresión, relaciones tóxicas, violencia intrafamiliar o trabajos mal remunerados.
Desde la psicología, el amor propio se define como el sentimiento de aprecio, respeto y valor que nos damos a nosotros mismos. Ahora bien, ¿cómo impactan hoy en día las redes sociales en ese sentimiento? Según la psicóloga Verónica Reyes, las redes son un ejercicio de proyección, ya sea que estemos creando o consumiendo contenido, nos enfrentamos a unas vitrinas constantes donde cada quien muestra y escribe lo que quiere. “En este ejercicio de proyección, las personas empezamos a depositar ahí comparaciones, inspiración, aspiración, empatía, admiración, envidia, celos y por eso es tan importante ver qué genera todo eso en nosotros”, dice Verónica.
Es un hecho innegable que las redes sociales pueden hacernos creer que existen vidas, cuerpos, trabajos o parejas perfectas, y ese bombardeo de imágenes, tan lejano a la realidad, puede dificultar el amor propio. Por eso, somos responsables de lo que consumimos y lo que compartimos. Para Verónica, es muy importante la atención plena: “como creadora, siempre me estoy preguntando para qué hago lo que hago y cómo lo estoy brindando. La información ya está en internet, es ver la responsabilidad que yo tomo de cómo comparto eso que decido que aparezca en en mis redes. Como consumidora, la pregunta que me hago constantemente es ¿cómo me voy sintiendo?, ¿qué despierta en mí?, ¿para qué sigo a ciertas personas? y utilizar mucho la doble atención para ver qué genera eso en mi ser, no solo en pensamientos, también las sensaciones en mi cuerpo”.
Según una encuesta de 2020, realizada por IPSOS y la marca global de cosmética The Body Shop, les preguntaron a más de 22.000 personas mayores de 18 años en 21 países cómo califican su autoestima, felicidad y bienestar. Para la encuesta, exploraron distintas dimensiones del amor propio: autopercepción, frecuencia con la que experimentan emociones como nerviosismo o ansiedad, confianza en uno mismo, resiliencia, control y validación externa, y hallaron que existe una crisis de amor propio en el mundo.
La puntuación promedio en el Índice de Amor Propio fue de 53 puntos en una escala del 0 al 100. Esto significa que, cerca de 1 de cada 2 personas en el mundo sienten más dudas sobre sí mismos, que amor propio. El estudio también encontró que los usuarios que más usan las redes sociales tienen niveles más bajos de amor propio (1 de cada 3 de los que están en redes sociales más de 2 horas al día tienen las puntuaciones más bajas en el Índice de Amor Propio).
Teniendo en cuenta que el amor propio no se trata de cambiar nada en nosotros mismos, sino más bien de aceptar quiénes somos y cuáles son nuestras historias para entrar en contacto con la sabiduría de nuestro organismo, la recomendación de esta psicoterapeuta para tener un consumo sano de redes sociales es observar muy bien y discernir qué perfiles y qué proyectos nos ayudan a vernos y a expandirnos, cuáles nos achican, quiénes nos retan a crecer y a cuestionar, y cuáles, por ejemplo, nos intimidan o invalidan. “Creo que desde ahí va el amor propio en las redes sociales”, asegura Verónica.
La pregunta final es: ¿Cómo y cuánto afectan las redes sociales tu autoestima? @sentirsesana
Es uno de los cirujanos plásticos más reconocidos de América Latina. En sus más de 23 años de carrera profesional ha completado más de 18,000 procedimientos exitosos. Ayudó a más de 400 mujeres que, en algún momento de la vida, fueron víctimas de abusadores que quemaron sus rostros con ácido, un crimen terrible que se popularizó en Colombia hace algunos años y que dejó terribles secuelas.
Alan González atiende a sus pacientes con procedimientos que lo han hecho famoso: levantamiento de senos, estiramientos faciales, rinoplastias, abdominoplastia, lipoescultura y explantación mamaria. Pero en años recientes, muchos de sus pacientes van en busca de algo en común: la extracción de implantes mamarios, un procedimiento que se popularizó. Su filosofía es que “los tratamientos cosméticos son un cambio de vida, un compromiso con el desarrollo personal y una herramienta para el éxito”.
Latinas Reales: Háblenos un poco de esa parte de su vida en que ayudó a las mujeres cuyos rostros fueron quedamos con ácido.
Alan González: Ese es el peor crimen que se puede cometer contra la integridad de un ser humano, porque las quemaduras no solo son graves y profundas, sino que la lesión en el espíritu y en el alma de esa persona es profunda e irreparable. Lo que yo veía era un halo de desesperanza, pacientes que permanecían escondidas y revictimizadas cada vez que salían a la calle. Decidí trabajar con mi equipo en algo a lo que llamamos ‘reconstrucción estética final’, una labor silenciosa hasta que las mismas pacientes nos hicieron conocidos debido a que veían que ese cambio en su aspecto, así fuera en la conformación de las comisuras de la boca o las características de la forma del ojo, las hacía reencontrarse consigo mismas.
LR: Las mujeres siguen anhelando operarse los senos para verse mejor. Sin embargo, ahora se habla de explantación mamaria. ¿Por qué ha cobrado tanta importancia este tema?
AG: Hace algunos años nos dimos cuenta de que con el paso del tiempo las pacientes empezaron a presentar síntomas inexplicables que afectaban su calidad de vida: dolores articulares y musculares, fatiga crónica… Los llamamos ‘síntomas sistémicos asociados a los implantes’. Empezamos a retirarles los implantes y fuimos viendo mejoría.
LR: ¿Es decir que, tarde o temprano, todas las mujeres que se han colocado prótesis mamarias tendrían que buscar a un cirujano y someterse a una explantación?
AG: El implante es un material externo al organismo que tiene un desgaste, tanto en su contenido como en su cubierta. Por recomendación de la FDA (Food and Drugs Administration) se recomienda cambiarlos cada 10 años, algo que ha sido así desde siempre, lo que pasa es que algunas pacientes pensaban que había prótesis de por vida, y eso no es así. Siempre hay que estarlas cambiando por el proceso de desgaste.
LR: ¿Qué sucede cuando se retiran los implantes?
AG: Se produce una deformidad mamaria, lo que hace necesario una reconstrucción que algunos médicos dejan como secundaria, algo que respeto, pero yo prefiero hacerlo de inmediato para tratar de reducir la afectación psicológica de cada persona y sus familias al ver la apariencia de un seno deformado o con pérdida de proyección. Esto quiere decir que se puede lograr la explantación con buenos resultados anatómicos y dejando una cicatriz mínima alrededor de la areola y no en forma de T.
LR: Lo novedoso es que ahora hay técnicas que permiten retirarse las prótesis sin necesidad de volver a colocarse otras… Háblenos de esto.
AG: Sí, hoy existen nuevas técnicas de cirugía sin implantes, como la BRAR (Breast Reconstruction Anatomical Reduction) que permiten quitar el implante y rotar el tejido de tal manera que se recomponga el escote, se mejore la proyección superior, que la cicatriz sea solamente en forma de L y que se reduzca el gordito de la zona axilar; todo esto sin alterar la talla deseada o disminuirla, según sea el caso. Esto le permite a la paciente, entre otros beneficios, mirarse al espejo y sentir la tranquilidad de que las cicatrices con el paso del tiempo sean muy poco perceptibles.
LR: Muchas mujeres buscan acceder a los servicios de cirugía plástica buscando el menor precio posible en el mercado. ¿Qué consecuencias puede traer esto?
AG: Yo creo que las decisiones con respecto a cirugías plásticas no se deben basar en lo económico, sino en el conocimiento, la experiencia y en alcanzar las expectativas, a partir de las técnicas quirúrgicas que el especialista y la tecnología puedan brindarle a cada paciente. Es clarísimo que los costos en el primer mundo son mucho más elevados en este tipo de procedimientos, pero eso no significa que cuando tú te operes en un país como Colombia, tenga que costar demasiado menos. Está claro que es un poco más barato, pero también es claro que el costo va a estar acorde a muchos factores asociados: el tipo de clínica donde te operes, la cantidad de personas que el cirujano tenga alrededor para un buen postoperatorio, la experiencia del especialista, la cantidad de casos exitosos que tenga, si se trata de una cirugía primaria o secundaria, etc… Recordemos que cada cirugía fallida provoca que los costos de una nueva cirugía reconstructiva sean más altos, y que las posibilidades de alcanzar el resultado soñado se aleje. Es una decisión que se toma con criterio y no con el bolsillo.
LR: ¿Qué les recomienda a las mujeres que ven en Colombia el destino preferido paraeste tipo de procedimientos?
AG: Pienso que Colombia es un lugar ideal para este tipo de intervenciones quirúrgicas, porque los cirujanos colombianos hemos ido alcanzando cada vez más reconocimiento a nivel mundial con respecto a los conocimientos y tecnologías que manejamos y, por supuesto, al respeto de los rasgos, la proporcionalidad y la armonía de cada cuerpo, tanto en mujeres como en hombres. Es decir, somos profesionales con mucha experiencia y con una visión de belleza universal.
LR: ¿Cuál diría usted que ha sido el momento o la experiencia que mayores satisfacciones le ha brindado su profesión a lo largo de todos estos años?
AG: Para mí, está claro que esta especialidad es la que cumple en mi vida todas las expectativas. Porque me permite no solo transformar las vidas de las personas a partir de ese don que Dios me dio, y las tecnologías y técnicas que empleo, sino que me permite ver los cambios en la calidad de vida de cada paciente. Ha habido momentos en que alguien me pregunta: ‘Doctor, ¿usted no se cansa de hacer esto?’. Y yo respondo que es imposible que las personas se cansen haciendo lo que aman hacer. Mi profesión me trae cada vez más felicidad, más tranquilidad y, sobre todo, alimenta mi espíritu para seguir dando lo mejor de mí, junto a mi equipo de trabajo, en pro del beneficio de tantas personas. Y, obviamente, con el respaldo de mi familia, mi esposa y mis hijos, que comprenden que el tiempo que muchas veces podría dedicarle a ellos debo dedicarlo también a la ciencia y al estudio.
Que levante la mano la primera persona que niegue que le gusta ver revelados los secretos de belleza de sus estrellas favoritas. Para quienes las toman como referentes de estilo, las celebridades son un despliegue de tendencias que no pasamos por alto ni uno solo de los 365 días del año.
Por eso Latinas Reales quiso indagar las tendencias en la web y en las redes sociales, tratando de averiguar cuales son las marcas de moda y belleza preferidas por aquellos cuya rutina diaria es actuar, cantar, modelar, caminar sobre alfombras rojas y creando estilo al recorrer las calles de las ciudades mas cosmopolitas del mundo entero. Y descubrimos que ahora son ellas mismas quienes, además de usar y llevar tales productos, los crean, convirtiéndose en referentes y empresarias exitosas.
Desde Rihanna hasta Shakira, desde Charlize Theron hasta Zendaya, y desde La Reina Letizia de España hasta su hija Leonor, Princesa de Asturias, la variedad de marcas usadas y creadas por algunas de ellas es tan amplia que un solo texto no alcanza para reflejarlos al 100%.
Podemos comenzar haciendo alusión a Fenty Beauty, la marca de belleza liderada por la premiadísima cantante Rihanna, la cual ha causado un revuelco en la industria cosmética, pues está siendo muy exitosa. El secreto tal vez sea una campaña impresionante de marketing enfocada en la inclusión y la diversidad, dos temas que ocupan portadas de periódicos y revistas en todo el planeta. Figuras de gran renombre como la supermodelo Gigi Hadid, la actriz Zendaya y la cantante Cardi B se han declarado usuarias de Fenty Beauty, elogiando abiertamente sus iluminadores y bases de maquillaje, posicionando a esta marca como una de las preferidas de las nuevas generaciones.
Otra verdadera magnate de la belleza, que además suma la impresionante cifra de 400 millones de seguidores en sus redes sociales, muchos más que sus famosas hermanas, es Kylie Jenner, miembro del clan Kardashian. Kylie Cosmetics es la marca de maquillaje preferida de Selena Gómez y Ariana Grande, entre otras. Kylie ha alcanzado tanto reconocimiento con su empresa, que sus millones de seguidores en todo el planeta rinden culto a sus productos, alabando continuamente sus tonos vibrantes de duración prolongada.
Para quienes sienten preferencia por la moda clásica elevada a lo más elevado de la alta costura, un imprescindible es Dior, la marca de lujo creada por el modista francés Christian Dior y que por estos días está en boca de todos gracias a la serie de televisión The New Look (Apple Tv). Con su mezcla indiscutible de modernismo y feminidad, es la opción favorita de algunas de las actrices acostumbradas a ser el centro de atención en las alfombras rojas de los Oscar, Globos de Oro, Grammys y Emmys. Natalie Portman, Charlize Theron y Jennifer Lawrence idolatran sus vestidos y accesorios haute couture, ubicándose siempre entre las estrellas mejor vestidas gracias a sus increíbles e icónicos diseños de Dior.
Y si una celebridad se va de viaje o tiene que impresionar en el estreno de alguna película, no podemos dejar de nombrar a la preferida por muchos a la hora de hacer el equipaje o vestirse: Louis Vuitton. Con su mundialmente reconocido logotipo, sus colecciones de maletas vuelan de las tiendas a la velocidad del rayo, no solo porque son sinónimo de lujo, sino porque desde siempre la marca ha venido mostrando un alto compromiso con la innovación y la comodidad. Emma Stone, quien acaba de ganar el Oscar a mejor actriz por su papel principal en ‘Pobres Criaturas’, es una de las fanáticas número uno, siendo además embajadora de la marca, al igual que lo han sido en su momento Justin Theroux y Emma Watson, quienes han llevado elegantes atuendos de Vuitton en grandes ocasiones.
Recientemente, la revista Cosmopolitan, biblia de belleza y moda para muchas mujeres alrededor del mundo, destacó a las celebridades que han hecho de sus marcas la nueva competencia de aquellas que venían dominando el mercado desde hace décadas. Una de ellas es LolaVie, de Jennifer Aniston, quien enloqueció a sus fans con el lanzamiento, hace dos años, de su propia firma de belleza para el cuidado capilar. Haciendo eco de su eslogan (‘Naturally You’, Naturalmente Tu), sus productos no tienen siliconas, ni sulfatos o parabenos. No sabemos si ese sea el secreto de Jennifer para lucir su espectacular cabellera, pero si nos fijamos en las ventas, sus seguidores creen que sí.
Kim Kardashian y el futbolista Cristiano Ronaldo también se animaron a entrar de lleno en el mundo del diseño de modas. Sus respectivas marcas son sinónimo de éxito. La revista Forbes exaltó esta nueva faceta de CR7, destacando el hecho de que el jugador ya había modelado ropa interior, para dar luego el salto a creador de su propia marca, CR Underwear. Como el mismo Cristiano le dijo a GQ Magazine: “quería crear diseños atrevidos y que te hagan sentir de la mejor forma tan pronto como te los pongas”.
Skims, la marca de ropa de Kim Kardashian, empezó con ropa íntima, pero fue ampliando su catálogo hasta incluir trajes de baño y vestidos en una amplia variedad de tallas. ¿El resultado? Una verdadera locura en ventas para aquellas mujeres que sueñan con tener una figura voluptuosa y llena de curvas como la más famosa del mediático clan hollywoodense.
Y por supuesto no podemos dejar de mencionar a la ex integrante de las Spice Girls, Victoria Beckham, casada con el también famosísimo David, ex campeón mundial de las grandes ligas del futbol. Cada vez que Victoria sale a la calle, lo que lleve puesto se convierte en referente global y se agota en las tiendas. Consciente de esto, ella fundó su propia empresa de productos cosméticos, además de una firma de ropa de alta costura que lleva su nombre. Sus diseños, vestidos de gala cuyo precio no es apto para todos los bolsillos, son lucidos por varias estrellas en la red carpet. Victoria tambien tiene una línea de complementos y ropa más urbana y deportiva, llegando a colaborar con marcas globales como Reebok, por ejemplo.
Pero si en Europa y Norteamérica llueve, en Latinoamérica no escampa. Artistas del reguetón como J Balvin han hecho de su nombre un referente de moda. La estética colorida y pintoresca del colombiano se vio reflejada en 2020, cuando lanzó una colección llamada ‘Colores’ de la mano de la multinacional Guess, llegando a hacer colaboraciones parecidas con Nike. Y también tiene sus propias prendas, las cuales comercializa a través de su página web.
La realeza no se escapa a la fiebre de la moda. Muchos de sus miembros se convierten de la noche a la mañana en los referentes más buscados del firmamento fashion. Cada vez que la Reina Letizia de España aparece en un acto oficial, sus outfits, maquillaje y peinado se tornan en referente, siendo copiados en todo el mundo. Si nos vamos a la ropa, sus preferidos son Felipe Varela, Carolina Herrera, Sandro París, aunque tambien le gustan Hugo Boss o Massimo Dutti. Y en medio de todo el lujo que un personaje como ella representa, se deja ver muchas veces luciendo prendas ‘low cost’ de Zara o Mango. Su hija mayor, Leonor, Princesa de Asturias y heredera el trono, de tan solo 18 años, sigue la tendencia de vestir marcas españolas como Zara y Mango, aunque debido a su rango y a su mayoría de edad ya se le puede ver usando diseños de Cayro Woman y Sfera, así como zapatos veraniegos de Macarena Shoes, todas marcas de su país natal, apoyando así a la moda local.
Bien se trate de reinas, princesas, actrices, cantantes, modelos o figuras mediáticas, ahora la moda no es solamente usar lo que las grandes marcas nos indican, sino prestar atención a las que están siendo exitosas en el mercado y que son creadas por las mismas celebridades. La variedad es tan grande como los gustos. Lo único que hay que hacer es indagar en las redes sociales y en las páginas web de las estrellas para encontrar lo que se asemeje a nuestro patrón de moda. Allí encontraremos vestidos, zapatos, maquillaje, accesorios, tenis, perfumes, maletines y hasta joyas. Busca a tu celebridad preferida y mira si su estilo se adapta al tuyo. ¡Las opciones son muchas y muy variadas!
Lo suyo son los desafíos. Desde representar el rol de villana en exitosas telenovelas mexicanas hasta reinventarse como agente inmobiliaria. Vanessa Villela cree que no hay límites en lo que se puede lograr, cuando se tiene determinación y disciplina. Su transición hacia el mundo de bienes raíces en uno de los mercados más difíciles y competitivos de Estados Unidos ha sido una oportunidad para demostrarlo.
Conocida por sus actuaciones en “El señor de los cielos”, “El cuerpo del deseo” y “Eva Luna”, entre otras teleseries, su vida cambió radicalmente después de la muerte de su hermana mayor, quien aún en vida la motivó a unirse a la industria. Ella le dijo: ‘Te va a encantar esta carrera’. Y tenía razón. En 2020, tras haberse alejado de las pantallas, anunció en sus redes sociales que comenzaba un nuevo capítulo en su vida como agente de bienes raíces. “Este es un viaje muy emotivo para mí, ya que tiene una historia personal detrás. Mi hermana, que en paz descanse, también agente de bienes raíces, se dio cuenta de lo bien que me conectaba con la gente y sabía cuánto amo ayudar a los demás”, escribió.
Al mes de haber obtenido su licencia como realtor, ya tenía su primer gran listing, lo cual no es muy común, y comenzó una carrera exitosa que incluso la llevó a ser la primera y única mujer latina en participar en Selling Sunset, el famoso reality show que sigue la vida privada y profesional de los agentes inmobiliarios del Grupo Oppenheim, en Los Ángeles, y que se ha convertido en uno de los programas más vistos de esta audiencia. Aunque Vanessa ya no está en el programa, afirma que fue una experiencia increíble, pero que necesitaba hacer su propia vida y volver realidad sus sueños.
Latinas RealEs: ¿Cómo fue tu transición de la actuación hacia el mundo de bienes raíces?
Vanessa Villela: Fue un cambio significativo en mi vida. Después de una exitosa carrera en la actuación y el modelaje, decidí explorar el mundo de los bienes raíces. Fue un proceso de autodescubrimiento y una decisión motivada por la pérdida de mi hermana, quien fue mi inspiración para seguir esta nueva aventura. Creo que no hay límites en lo que puedes lograr, y la transición hacia el mundo de bienes raíces fue una oportunidad para demostrar eso. Mi pasión por este mercado y la creencia de que el universo tiene todo disponible para ti, han sido mis principales pilares para seguir adelante.
LR:¿Cómo se comparan los desafíos en el mundo del entretenimiento con los del sector inmobiliario?
VV: Son muy diferentes, pero ambos requieren dedicación y perseverancia. En el entretenimiento enfrenté desafíos creativos y de exposición pública, mientras que en bienes raíces, la construcción de relaciones y la negociación son fundamentales. La disciplina y el enfoque son aspectos comunes en ambos mundos. La formación artística ha sido invaluable en mi carrera en bienes raíces. Además, comunicarme efectivamente, comprender las necesidades de mis clientes y presentar propiedades de manera atractiva son habilidades que no podría haber obtenido tan rápidamente de otra manera. Asimismo, la capacidad para enfrentar los desafíos con creatividad es un activo valioso en el mundo inmobiliario.
LR:¿Cómo surgió la oportunidad de unirte al elenco de Selling Sunset?
VV: La verdad es que surgió de la nada, pero fue algo maravilloso porque, más allá del éxito en la actuación, yo también estaba triunfando en el mundo del real estate, a pesar de que había empezado hacía muy poco tiempo. Al mes de haber obtenido mi licencia, ya tenía mi primer listing, lo cual no es muy común, así que me encontraron los productores de Selling Sunset, me hicieron entrevistas y me dijeron que tenía el perfil perfecto para el show. Fue algo increíble porque me brindó credibilidad y reconocimiento entre mis clientes, tanto en Los Ángeles como en mi propio país, México, donde incluso acabo de firmar una gran propiedad, un rancho en San Miguel de Allende, lo cual me llena de emoción.
LR: ¿Qué significó para ti, como mujer latina, participar en el show? ¿Cuál fue tu mayor enseñanza?
VV: Participar en Selling Sunset significó muchísimo para mí, como mujer latina, y fue algo que marcó para siempre mi carrera en la industria de bienes raíces. Representar a mi comunidad en un escenario tan destacado como ese fue una oportunidad increíble para romper barreras y demostrar cómo somos las latinas. La mayor enseñanza fue saber lo competitivo que puede ser el mundo inmobiliario y que con mi experiencia pude y puedo inspirar a otras mujeres latinas a perseguir sus sueños.
Impacto en la comunidad latina
Vanessa Villela, de Selling Sunset a su propia realidad.
LR: ¿Cómo esperas impactar y empoderar a la comunidad latina?
VV: Con mi regreso a The Agency mi sueño es seguir siendo un ejemplo de superación e inspiración para que otras mujeres latinas que ingresan al campo inmobiliario crean en ellas mismas y sepan que con determinación, trabajo duro y mucha disciplina, pueden alcanzar el éxito. Mi objetivo es empoderar a todas las mujeres que pueda en mi vida y animarlas para que crean que sus aspiraciones están al alcance de sus manos.
LR: ¿Qué consejo puntual puedes dar a quienes buscan destacar en la industria inmobiliaria?
VV: El consejo clave que compartiría con aquellas que buscan destacar en bienes raíces es que confíen en sí mismas y no teman perseguir sus metas, porque definitivamente si trabajan duro y son auténticas van a lograrlo. Además, deben aprender tanto de sus experiencias positivas como negativas para seguir creciendo profesional y personalmente en esta industria. Yo quiero ser una voz que siga ayudando a dejar en alto la comunidad latina, y que mi mensaje ayude a crear más diversidad en la industria y demuestre que hay oportunidades para todos en este país.
LR: ¿Qué tan difícil es incursionar en el mercado de lujo? ¿Qué consejos tienes para las mujeres latinas que buscan incursionar en ese mercado?
VV: Incursionar en el mercado de lujo puede ser desafiante, pero con determinación y conocimiento, es alcanzable. Mi consejo para las mujeres latinas que buscan ingresar a este mercado es educarse, construir una red sólida y confiar en sus habilidades. Es importante mantenerse fiel a sus valores y principios, ya que eso transmite nuestra esencia y por ende crea confianza. Lo importante es siempre ser auténticas.
Nuevos obstáculos y desafíos
LR: ¿Cómo manejas la presión y los momentos difíciles en tu vida?
VV: El manejo de todo eso implica encontrar un equilibrio, un balance. Yo practico mucho la autocompasión, busco el apoyo de mi esposo, de mi familia y amigos, y siempre trato de enfocarme en buscar soluciones. Además, intento mantener una mentalidad positiva y recordar mis logros, eso me ayuda a superar los grandes desafíos y vencer los obstáculos.
LR: ¿Cómo encuentras el balance entre tu carrera y tu vida personal?
VV: Encontrar ese equilibrio es esencial para mí; obviamente hay días en que me resulta más fácil que otros lograr ese balance. Siempre trato de establecer límites, priorizar y dedicar tiempo de calidad a mi familia y amigos, pues son mi mayor apoyo en momentos difíciles.
LR: ¿Qué estrategias has implementado para superar los obstáculos y mantener un enfoque positivo?
VV: Los obstáculos siempre van a ser parte de nuestra vida, sin ellos no tendríamos algo a lo que aspirar y nuestras metas no serían tan celebradas. Esa satisfacción que generan los logros por los que tanto trabajaste no tiene precio. Siempre practico la gratitud a diario y le doy gracias a Dios por darme cada día de vida. Para mí, cada experiencia es una enseñanza y una oportunidad para crecer. Creo que no sería la mujer que soy hoy, si no fuese por todos esos obstáculos que he logrado superar en el camino.
LR: ¿Puedes compartir algún momento particularmente difícil en tu vida y cómo lo superaste?
VV: El momento más difícil de mi vida fue la pérdida de mi hermana, lo cual me inspiró a cambiar mi carrera hacia bienes raíces. Superé ese dolor transformándolo en motivación y dedicándome a honrar su memoria a través de mi éxito profesional en esta industria. La resiliencia y el apoyo de mis allegados fueron fundamentales en ese proceso.
LR:¿Cuáles consideras que son los mayores obstáculos de las latinas para alcanzar sus sueños?
VV: Los desafíos más significativos que enfrentan las latinas a menudo incluyen estereotipos, la falta de representación y barreras culturales. Sin embargo, creo que superar estos desafíos fortalece nuestra determinación y contribuye a un cambio positivo en la percepción de las mujeres latinas en todos los campos.
LR: ¿Has logrado todo lo que has querido en la vida? ¿Qué te falta por alcanzar?
VV: Sí, he alcanzado muchas metas, pero sigo trabajando hacia nuevas aspiraciones. La vida es un viaje continuo y siempre hay nuevos desafíos y logros por alcanzar. En este momento, mi enfoque está en seguir creciendo profesionalmente y contribuir positivamente a mi comunidad y a la diversidad en la industria y ser una fuente continua de inspiración. Aspiro a enfrentar nuevos desafíos con determinación y seguir construyendo un legado de éxito y empoderamiento. También más adelante quisiera volver al mundo de la actuación, ya que me encantan los retos y considero que podría desempeñar ambas profesiones si organizo bien mi tiempo.
LR: ¿Qué mensaje te gustaría compartir con las mujeres a las que inspiras?
VV: Quisiera decirles que el empoderamiento está en ellas mismas y que hagan lo que sueñen, pero que lo que sea que hagan siempre traten de hacerlo bien. Que cada desafío es una oportunidad de crecimiento, y la diversidad que aportamos es una fortaleza. El camino del emprendimiento puede ser difícil, pero vale la pena y se puede lograr con esfuerzo y determinación. Lo importante es no rendirse, porque puedes fallar mil veces, pero solo pierdes cuando te rindes.
LR: ¿Quiénes son tus modelos para seguir en el mundo del real estate y por qué?
VV: Una figura que admiro es Barbara Corcoran, reconocida empresaria inmobiliaria y personalidad televisiva. Su enfoque innovador, sus habilidades empresariales y su capacidad para superar obstáculos la convierten en una fuente de inspiración. Admiro inmensamente a Barbara, por su compromiso con el empoderamiento de las mujeres en el campo inmobiliario, lo que la convierte en un modelo a seguir en mi trayectoria profesional.
LR:¿Cuál te gustaría que fuera tu legado, en términos del éxito de la mujer latina?VV: Mi legado ideal sería inspirar a las mujeres latinas a perseguir sus sueños sin límites. Quisiera ser recordada como alguien que rompió barreras y una mujer que abrió puertas para otras mujeres y contribuyó al empoderamiento de la mujer latina en todas las esferas de la vida. Alguien que cambió vidas, aunque sea un poco. Mi misión estaría cumplida con eso.
Elizabeth Loaiza siempre soñó con ser famosa. Y lo logró a muy temprana edad, convirtiéndose en una figura muy reconocida en su país, Colombia. Modelo, reina de belleza, actriz y presentadora de televisión, portada de revistas, en fin, nada parecía faltar en su horizonte. Pero un día cualquiera, estando en el mejor momento de su carrera, tomó una decisión que cambiaría su vida para siempre: se inyectó una sustancia para que sus nalgas lucieran más redondas y firmes.
¿Qué la llevó a hacerse esa operación? Como ella misma lo admite, fue la vanidad, el deseo de lucir más hermosa. Durante algún tiempo disfrutó del resultado, pero después vendría el rechazo de su cuerpo a la sustancia inyectada, la pesadilla y el dolor de las cirugías reconstructivas. Pero la resiliencia de esta colombiana pudo más. Venció la vanidad, mostró sus cicatrices físicas y mentales, y se convirtió en una abanderada de la lucha que busca evitar que otras mujeres caigan en la misma trampa.
Hoy, Elizabeth es una influenciadora y líder de opinión con más de 2 millones de fieles seguidores en sus redes sociales, además de ser una empresaria exitosa que disfruta de la vida en familia junto a su esposo y sus dos hijas.
Latinas Reales: ¿Cómo fue el proceso cuando tu cuerpo rechazó los biopolímeros?
Elizabeth Loaiza: Vivir en carne propia todo eso fue terrible. A mí realmente me tuvieron que hacer una amputación de nalgas. Yo opté por una cirugía de cánula, que es lo que uno no debería hacer; la cánula hizo que el biopolímero migrara a las caderas, atrás en la espalda, y me hizo necrosis de piel. A mí se me murió toda la piel de la cola, entonces fue una cirugía bastante fuerte. Tuvieron que arrancar toda esa piel muerta, destrozada, y literalmente botarla a la basura. Las nalgas me quedaron hacia adentro, me quedó un hueco bastante grande. Yo creo que eso afecta a cualquiera, tanto sicológicamente como en todos los sentidos de la vida.
LR: ¿Hiciste más intentos de reconstruir lo que esa primera cirugía no pudo?
EL: Me tuvieron que hacer otra cirugía después de la de cánula, una cirugía abierta, de técnica abierta, y creo que fue la mejor opción. De hecho, creo que es la única alternativa que uno debería tomar cuando tiene problemas con los biopolímeros. La cirugía abierta es conocida como ‘alas de gaviota’.
LR: Cuéntanos de la campaña que creaste para dar una voz de alerta y ayudar a otras mujeres que sufren por causa de los biopolímeros…
EL: Cuando esto me pasó, yo dije: ‘Hay dos opciones en la vida… preguntarse por qué a mí o para qué a mí’. Me inventé hace 4 años algo muy bonito que se llama ‘Ni una más con biopolímeros’ (@niunamasconbiopolimeros), una campaña de concientización que busca alzar la voz por muchas mujeres y por muchos hombres, también, que tienen ese veneno en su cuerpo. Logré que el Congreso de la República de Colombia apruebe una ley que se llama ‘Colombia sin Biopolímeros’, para que las víctimas puedan ser atendidas por medio de la seguridad social.
LR: ¿Qué has logrado con la campaña?
EL: Esa ley abrió el camino para que quienes sigan aplicando esas sustancias puedan ser culpados, y así sean médicos, reciban cárcel e inhabilidad para ejercer su profesión durante algunos años, además de una multa en dinero y el cierre de los establecimientos donde se llevó a cabo el procedimiento. Creo que esto pone la vara muy alta para la jurisprudencia en otros países, para que puedan replicar lo que se aprobó en Colombia. Ojalá esta bendición tenga mucho más alcance para que las víctimas puedan ser atendidas.
LR:Muchas personas comenzaron a seguirte en redes sociales por tu problema…
EL: Tengo 2 millones de seguidores, y es obvio que sí, porque esto sirve para alertar y para crear conciencia. Muchas personas, cuando empecé con todo esto, me decían: ‘¡Ay, Dios mío!, yo me iba a ir a aplicar algo en el cuerpo y no lo hice gracias a tu caso’. Si alguien les está ofreciendo aplicarles algo que les genere volumen y no se trata de la silicona avalada por cirujanos plásticos profesionales o grasa de sus propios cuerpos, corran, por favor, porque les van a meter biopolímeros. No caigan en la trampa y menos cuando la aplicación se lleva a cabo en clínicas de garaje, como las llaman en Colombia, es decir, lugares no autorizados o que no cumplen con las medidas de seguridad e higiene. Los biopolímeros son una bomba de tiempo que en cualquier momento van a hacer estragos en el cuerpo.
LR: ¿Cómo te sientes hoy día?
EL: ¡Maravillosa! Gracias a Dios estoy contando la historia. Le hablo mucho a mi hija mayor acerca de lo sucedido. No estoy en contra de las cirugías, ni tampoco pretendo que los cirujanos plásticos desaparezcan. Si te haces una cirugía responsable, con un buen cirujano, yo creo que está bien. Lo que está mal es que alguien se aproveche de que tú quieres cambiar algo en tu cuerpo y te inyecte cosas indebidas que te van a hacer daño.
LR: Cuéntanos cómo es tu vida en la actualidad. ¿Dónde vives, a qué te dedicas?
EL: Recientemente me mudé de ciudad, soy caleña. Viví más de 15 años en Bogotá y ahora estoy en los Llanos Orientales, donde siempre hay un sol esplendoroso. Estoy tranquila, me siento plena, siempre quise vivir en el campo rodeada de pajaritos y vida silvestre. Le agradezco a Dios por permitirme estar aquí y trabajar rodeada de animalitos.
Adriana Convers, más conocida en redes sociales como Fat Pandora, es, como su seudónimo lo indica, una caja de sorpresas. Creadora del podcast ‘Somos Talla Única’ y autora del libro Atodas nos pasa, es una de las influenciadoras más reconocidas y respetadas de Colombia. Utiliza sus redes sociales para ayudar a las mujeres de talla grande a empoderarse y buscar su espacio en la sociedad, sin temor a las críticas ni al rechazo.
Ama la moda y se viste como le gusta, no como la sociedad quiso imponerle desde niña. En entrevista con Latinas RealEs dijo que cuando compartimos nuestra historia y nos permitimos ser vulnerables, creamos vínculos y conexiones muy fuertes que nos hacen mucho bien. Porque, como ella misma afirma en el encabezado de su cuenta de Instagram, “Habito mi cuerpo y defiendo mi derecho a ocuparlo. Juntas sanamos”.
Latinas RealEs: ¿Cómo te volviste tan conocida en redes sociales?
Fat Pandora: Mi historia en las redes sociales viene desde el año 2012, cuando abrí mi blog. En aquel entonces no se hablaba mucho de Facebook ni de Instagram, sino de bloggers. A mí siempre me ha encantado la moda, y en aquellos años la estudiaba, pero por ser una mujer de talla grande me sentía invisible en ese mundo. Empecé a escribir acerca de lo frustrada que me sentía por no encontrar ropa para mí, aun cuando estudiaba una industria que me apasionaba, pero no me tenía en cuenta.
LR: ¿Cómo lograste darle a tu voz e imagen la autoridad que hoy te identifica?
FP: La clave fue escuchar siempre lo que los seguidores tenían para decirme. Yo empecé hablando de moda para personas de talla grande, y los mensajes sobre discriminación y activismo no se hicieron esperar, ya que hasta ese momento no era común tocar esos temas en Colombia. Entonces comencé a darle cabida a eso también y más adelante abrí el podcast, porque había mucha información que quería compartir con la gente, pero que en las redes sociales era muy difícil darle el manejo necesario. En el podcast procuro tener siempre expertas en cada tema.
LR: ¿Cómo crees que la moda puede ser un referente para hablar acerca de cómo las personas de talla grande pueden tener espacio en la sociedad?
FP: La moda nos ha sido negada a las personas gordas, diciéndonos que solo debíamos vestirnos de negro, con ropa que no llamara la atención ni tuviera volumen, cosa que en los últimos años ha cambiado un montón. Yo digo que la moda es mi método de resistencia, porque es mi manera de decirle a la gente: ‘Soy gorda y no tengo por qué esconderme ni avergonzarme de eso’. La moda es una herramienta muy poderosa para comunicar un mensaje personal que, en mi caso, es que las personas gordas merecemos disfrutar de la moda y vestirnos como queramos.
LR: ¿De qué se trata tu podcast ‘Somos Talla Única’?
FP: Mi podcast nació dos semanas antes de que nos encerraran por la pandemia del covid-19. Fue la herramienta con la que pude mantener mi salud mental estable, pese a que la gordofobia se disparó, porque se decía que todas las personas gordas nos íbamos a morir si nos contagiábamos. Eran momentos muy duros, alejada de mis padres y recibiendo y leyendo mucho odio en redes hacia las personas gordas. El podcast fue una razón para hacer algo que yo sabía que la gente estaba esperando y para mí fue un salvavidas.
LR: En el año 2019 publicaste un libro titulado ‘A Todas Nos Pasa’. ¿De qué trata y como lo recibió el público? ¿Piensas escribir otro?
FT: Ese fue como mi bebé, me trajo muchas alegrías. Implicó quitarse muchos miedos y ataduras al hablar desde mi corazón sobre muchas experiencias en mi vida, pero también con la seguridad de que muchas mujeres iban a encontrar en mi historia un pedacito de la suya. Me fue super bien con ese libro, tuvimos dos ediciones, pero cuando íbamos a sacar la tercera vino la pandemia y todo se detuvo. Lo pensaría mucho para escribir otro libro, porque es mucho trabajo y creo que por la manera en que funciona el sistema de las editoriales es bastante complejo. Me encantaría hacer algo más desde el activismo y no desde mi historia personal, pero no tengo planes para eso por ahora. Nos fue muy bien con las ventas, a nivel impreso se agotó en poco tiempo en las librerías. En este momento está disponible solo en versión digital.
LR: ¿A pesar del éxito que has tenido sigues percibiendo críticas negativas y rechazo?
FP: Siento el cariño de mucha gente y recibo bastantes mensajes de aliento, digamos que he ido construyendo una comunidad muy positiva y con muy buena onda. Pero hay muchos sectores que se incomodan cuando las personas gordas hablamos del rechazo al que estamos expuestas. Pero yo creo que le estamos llegando a una comunidad que entiende el mensaje. Aquí no estamos glorificando el sobrepeso ni hablando de que es mejor ser gordo que flaco, sino que por el contrario estamos denunciando el rechazo que sufrimos las personas gordas a diario por el hecho de ser gordas. Buscamos que se nos trate con dignidad, respeto e igualdad. Hay grandes logros a nivel internacional. Recientemente Nueva York y Washington, en Estados Unidos, declararon como delito la discriminación por el peso. Ese es un avance grandísimo. Lamentablemente a nivel Latinoamérica, nos falta mucho en ese sentido.
LR: La moda es un fortín que te encanta y en el que pareces sentirte muy a gusto. ¿De dónde nace ese interés?
FP: La moda siempre ha estado presente en mi vida, mi mamá era modista, crecí en medio de telas, hilos y figurines. Nuestro plan preferido era ir al centro de la ciudad a comprar telas. Mi papá es un hombre muy elegante. Mi abuelo era francés y creo que le transmitió ese amor por la moda. Recuerdo que mi papá desde muy niña me decía ‘vístete para la vida que quieres tener’. Creo que eso hizo que siempre me negara a vestirme de la manera en que la sociedad me lo pedía por ser gorda. Por eso desde pequeña sentí un amor inmenso por ese mundo. Para mí la moda es maravillosa.
LR: ¿Qué consejo le das a un hombre o una mujer de talla grande que se sienta rechazado y que no tiene cabida en la sociedad o en la moda? ¿Por dónde empezar?
FP: Para las personas gordas es muy difícil vernos al espejo, ir a la piscina, a la playa, sentirnos cómodos con nuestros cuerpos. Y es natural, porque toda la vida nos han dicho que valemos menos por el cuerpo que ocupamos. Entonces el primer consejo es que sepan que no es culpa de nosotros sentirnos como nos sentimos, muchas veces por el hecho de que siempre nos dijeron eso. Lo segundo es que considero muy importante hacer una détox (limpieza) digital, porque muchas veces seguimos perfiles que creemos que nos hacen mucho bien, cuando en realidad nos hace mucho mal esa comparación con personas que no conocemos y que nunca han ocupado un cuerpo gordo. Hay que buscar perfiles más diversos y con un contenido más orgánico y responsable con respecto a lo que transmitimos en redes sociales, entender que no tenemos un cuerpo perfecto ni una vida perfecta.
LR: ¿Cuál es tu mensaje desde lo que vienes defendiendo a través de todos estos años?
FP: El mensaje con el que yo quiero que la gente se quede es que somos diversos. Esto no es un tema solo de mujeres gordas, sino también delgadas, altas, bajitas o con cualquier tono de piel. Las mujeres estamos sometidas a presiones y violencias en una medida que no es la medida de los hombres y es importante cuestionar eso. Estamos llenas de inseguridades; hay algunas mujeres hasta con TCA (trastornos de conducta alimentaria) y de esto no se habla tanto porque incomoda. Cuando hablamos y nos permitimos ser vulnerables, encontramos un montón de nuestras historias en las historias de las demás y esto crea un vínculo muy fuerte y unas conexiones que hacen mucho bien.
Lo que más extrañaban tras su llegada a los Estados Unidos era la familia, las amistades y el tener todo a la mano. Y el mayor desafío, sobre todo para empezar a trabajar, era no saber inglés. Pero la fe y una actitud positiva les alcanzaron para luchar por sus sueños. “Al principio fue difícil, porque nosotros venimos de un gremio totalmente diferente en Colombia. Allá teníamos una empresa textil, y el mundo del real estate solo lo conocíamos desde el punto de vista de las inversiones”, dice Wilmar Sosa, un top producer, quien junto a su esposa, Diana Jiménez, pasaron de cero a cientos de miles de dólares en ingresos al año.
Se conocieron en el colegio… Él tenía 13 años y ella 11. “La vi de lejitos y me gustó…”, comenta Wilmar entre risas, al tiempo que Diana exclama: “¡Imagínense, ¿cómo les parece?!”. No solo han crecido juntos y han conformado un hogar, sino que, contrario a lo que muchas otras parejas pudieran pensar, trabajan siempre unidos. Y les encanta. Si no pueden, buscan la manera de hacerlo. Como cuando él entró a los bienes raíces y ella se dedicó a las empresas que tenían en Bogotá y Orlando. Al sentir que estaban alejados, Diana se convirtió en realtor para ayudarlo: “Uno de nuestros grandes desafíos fue el hecho de que cada uno tuviera que trabajar por su lado para salir adelante. Estábamos muy ocupados en diferentes cosas y eso fue desafiante”.
Aun trabajando juntos era difícil, porque pensaban que tener la licencia era suficiente para que brotaran los clientes y llegaran muchas ventas, pero no fue así. “Realmente uno necesita especializarse. Me frustré mucho, obviamente, como les pasa a los nuevos agentes. En ocasiones quise rendirme porque no veía los resultados”, dice Wilmar, quien pasó casi un año estudiando y sin recibir ingresos. Diana agrega que se sostuvieron gracias a que tenían el otro negocio, pero admite que también se frustró, porque veía a su esposo formándose e intentándolo sin ningún resultado. “Yo decía: ¡Dios mío, ¿cuándo irá a arrancar esto?!”.
Estaban casi en el límite de la paciencia, porque antes, cuando apenas llevaban tres meses de haber llegado a Orlando, Wilmar pensó seriamente en devolverse para Colombia. Pero justo en ese momento, Diana le dio un empujón tras ver un anuncio del curso para ser realtor, que se podía hacer en español. “Como me vio sin hacer nada, me dijo: ¡Haga algo, vaya saque la licencia!”, confiesa Wilmar soltando una carcajada.
Corría enero de 2020, y sin quererlo, ahí encontró el norte de su profesión, pues lo que les habían dicho sobre el modelo de negocio de comprar propiedades en Florida, arreglarlas y volverlas a vender (flipping) no era tan fácil. “Yo creí que era como se hace en nuestro país, que uno lleva la plata en efectivo, paga la propiedad, la remodela y luego hace su buen negocio, pero resulta que aquí es muy diferente y todo requiere licencias y permisos”.
Diana sabía que el negocio de real estate en algún momento iba a explotar. Y explotó. Wilmar empezó a hacer rentas y entonces ella entró al negocio para ayudarlo. Empezaron las ventas y las grandes transacciones. Se fueron los miedos y el mayor obstáculo fue superado. “El desafío más fuerte fue el tiempo. Tener que esperar, con la incertidumbre de no saber lo que iba a pasar; si iba a funcionar o no. La batalla que te juega la mente, a pesar de que tú piensas y tienes una visión de dónde quieres estar, pero dudas de lograrlo”, cuenta ella. El otro desafío, el tener que trabajar por separado, también lo vencieron. “Pudimos lograrlo por nuestra fe y valores, pues nos aferramos a nuestros principios cristianos, que han sido fundamentales para permanecer unidos y rebasar las dificultades”.
Su crecimiento ha sido notable en todos los sentidos. ¿La clave? El entorno. Wilmar empezó a conocer personas que estaban en otro nivel y en quienes se fue inspirando. Al comienzo fue incrédulo sobre lo que decían, lo que ganaban, algo que supuestamente él también podía lograr y, sobre todo, la altura a la que podía llegar. “Uno, inconscientemente, como ser humano, no cree. Pero cuando adapta esa palabra, creer, la perspectiva cambia. Y para mí y mi familia fue eso: creer en un proceso. Empezamos a adoptar una mentalidad diferente y a modelar lo que estaba haciendo esa gente exitosa para generar grandes ingresos, y nos propusimos aplicarlo a nuestro negocio”, explica.
Wilmar insiste en el entorno para revelar su estrategia de éxito: “Estar en un ambiente donde las personaste enseñan y ayudan a elevarte es algo muy positivo. Antes de entrar a mi equipo actual, estuve en otras compañías de real estate y me topé con ese tipo de personas que no quieren compartir la información, donde no te dejan crecer ni conocer más que ellos y simplemente te ven como competencia”, argumenta. “Mis coaches y colegas son la razón por la cual hoy estoy en el lugar donde estoy”.
Una relación centrada y balanceada
Aunque Wilmar y Diana están acostumbrados a trabajar juntos y parecieran indivisibles tras 22 años de casados, también tienen ficciones y problemas, como cualquier pareja. Cuando esto sucede, se toman su tiempo y se dan sus respectivos espacios. “Tenemos roces y discusiones, pero cuando nos pasa, tratamos de encontrar un punto medio, nos centramos, para evitar que los problemas crezcan”, dice el esposo, y ella lo ratifica con un poco de humor: “Yo me voy para Starbucks a tomarme un cafecito y a leer un buen libro, dejo que se le pase el mal genio y regreso a casa”. Ambos se miran y concuerdan en que lo importante es que siempre piensan como pareja y luchan por la relación para avanzar y no quedarse patinando.“No le echamos mucha leña al fuego y, aunque cada uno se toma su tiempo, nos calmamos y regresamos al ruedo”.
Esta pareja real equilibra la profesión, su relación de pareja y la vida en familia teniendo prioridades y dedicándose tiempo de calidad. “Para nosotros, el trabajo es muy importante, pero nuestra prioridad siempre ha sido la familia”. Y aconsejan a otras parejas que si a esas prioridades se les otorga el tiempo que les corresponde, se vive en armonía. “Hay que tener paciencia”, aclara Wilmar. “No es fácil, y lo decimos nosotros que estamos acostumbrados a trabajar juntos. Pero se puede, y cuando se trabaja unidos se pueden conseguir objetivos incluso más grandes”.
A Laura Daniela, Karen Sofía y Angie Isabella, sus tres hijas, les han transmitido que si saben exactamente lo que quieren y hacia dónde quieren ir, van a lograr sus metas.Y ellas están alineadas con esos objetivos. Por eso disfrutan más y mejor el tiempo en familia.
El consejo de Diana para otras parejas emprendedoras que quieren trabajar juntas es que lo intenten, que definan puntos claros y que hagan realidad un propósito mutuo. Que crean en el proceso, que se crean el uno al otro, que crean en las fortalezas de cada cual, para que no se vuelvan competencia, porque “el matrimonio es un equipo y hay que salir al mundo a jugar el juego de la vida. Y si no están los dos unidos e interactuando juntos, no van a poder ganar”.
