Recupera tu cabello: secretos para prevenir su caída

Hace algunos años, una amiga que siempre tuvo una melena larga y abundante me contó que su cabello se le caía en grandes cantidades. Entre lágrimas, me dijo que cada vez que se duchaba, el desagüe quedaba lleno de mechones, y al peinarse, el cepillo quedaba repleto de pelos. Todos le alabábamos siempre su cabello ya que era su sello personal, lo que la hacía sentir segura y atractiva.

Al principio no le dio mucha importancia, pero luego comenzó a ver claros en su cuero cabelludo, especialmente cerca de la línea de crecimiento. El miedo la invadió. Me dijo que evitaba mirarse al espejo y que le daba pena salir con sus amigos porque sentía que todos notarían lo que estaba sucediendo. En resumidas cuentas, la invadía la vergüenza.

Así como ella, cada día millones de personas afrontan esta condición en todo el mundo. “Podemos perder entre 100 y 150 cabellos al día. En mujeres de pelo largo lo podemos detectar, sobre todo, en los cabellos que quedan en el cepillo, en los que dejamos en la ducha, en los que quedan en la almohada y en los que se quedan en los hombros. Si a esto sumamos que otros factores como el estrés, la toma de ciertos medicamentos, el post-parto, algunas enfermedades o las dietas hipocalóricas también pueden provocar caída del pelo, parece necesario saber en qué momento la caída debe preocuparnos”, explica el doctor Miguel Sánchez Viera, director de IDEI (Instituto de Dermatología Integral) para Vogue España.

En este artículo de Latinas Reales, vamos a explorar las principales causas de la pérdida de cabello, al tiempo que proporcionaremos soluciones efectivas para prevenirla y tratarla.

La caída del cabello puede deberse a varios factores. Uno de los más comunes es la genética. Mas conocida como alopecia o calvicie hereditaria, se le conoce como la causa principal de pérdida de cabello en hombres y mujeres. Esto quiere decir que, si tienes antecedentes de calvicie en tu núcleo familiar directo, lo más probable es que la padezcas a medida que avanza el ciclo de envejecimiento.

Los cambios hormonales, como aquellos se dan durante el embarazo, el parto, la menopausia o por trastornos de la tiroides, también pueden desencadenar una pérdida significativa del cabello. Lo mismo el estrés severo, bien sea físico o emocional, puede causar algún tipo de pérdida de cabello, dejando de crecer durante un período de tiempo, comenzando a caerse más rápidamente de lo normal.

Otra razón de peso para el problema que hoy nos lleva a redactar estas líneas son las deficiencias nutricionales. Svenson Medical, clínica especialista del cabello líder en Europa que cuenta con 30 centros propios y con más de 300 profesionales, asegura que “el pelo refleja nuestro estado de salud y es donde primero se nota la falta o exceso de nutrientes. Por eso, la alimentación es muy importante para nuestra salud y es recomendable seguir una dieta equilibrada”. Una dieta pobre en nutrientes esenciales como minerales, vitaminas y proteínas puede debilitar el cabello y volverlo más propenso a caerse. Las deficiencias de hierro, vitamina D, biotina y zinc están especialmente relacionadas con la pérdida de cabello.

Otros aspectos que inciden en la caída excesiva del cabello son: las enfermedades y condiciones médicas (diabetes, enfermedades autoinmunes, entre otras), el uso excesivo de productos y peinados y por supuesto el envejecimiento son factores que debilitan el folículo piloso, causando la pérdida gradual de cabello.

Svenson Medical y su grupo de expertos nos proporcionan el siguiente listado de 8 consejos efectivos para evitar la caída del cabello:

1. Mantener una correcta higiene capilar. Es recomendable lavar el cabello con frecuencia utilizando champús de calidad y acordes al tipo de cabello. Es importante lavar el cabello de forma delicada y evitar caer en los típicos hábitos dañinos, por ejemplo:
2. No desenredar el cabello humedecido. Es mejor desenredar el cabello antes de lavarlo en la ducha puesto que el pelo húmedo es mucho más débil.
3. No frotar insistentemente con los dedos el cuero cabelludo. La creencia de que se logra una limpieza total es errónea. Se debe repartir el champú suavemente y frotar con las palmas de las manos durante 3 o 4 minutos, luego masajear las puntas. Es recomendable ir mojando el cabello para que se forme espuma, esto hace que el frotamiento no sea tan agresivo.
4. No se debe aclarar el cabello con agua caliente. Es preferible utilizar agua fría para no debilitar el cabello.
5. Utilizar productos especializados en el cuidado del cabello. Como acondicionadores, lociones para fortalecer el pelo.
6. Seguir una dieta equilibrada. Gracias a ella obtenemos todos los nutrientes necesarios para la salud de nuestro cabello.
7. Cepillar el pelo. Esto estimula la circulación sanguínea del cuero cabelludo gracias al masaje que realizamos con las púas del cepillo.
8. Utilizar con moderación los secadores y planchas de pelo.

Aquí cabe anotar que no todas las formas de pérdida de cabello son evitables bajo las anteriores recomendaciones. Un diagnóstico médico y posterior tratamiento es la manera más efectiva para prevenir o combatir la caída del cabello. En el mercado existen productos que venden la idea de hacer crecer el cabello a una mayor velocidad o detener su caída, pero no es bueno automedicarnos o caer en la tentación de promesas publicitarias.

La alopecia puede tener distintos orígenes, por lo tanto, antes de tomar cualquier medida, ponte en manos de un(a) especialista que podrá detectar las causas de una salud capilar inadecuada, para posteriormente poder ofrecerte el mejor tratamiento personalizado.