¡Cuida tus pies y usa tacones cómodamente y sin sufrir!

Sin duda alguna, usar tacones altos es favorecedor para la vanidad y la apariencia de las mujeres. Las piernas se ven más largas y esbeltas, aparte de que todas lucirán más altas. Son un accesorio de moda infaltable para la mayoría. Pueden añadir estilo y elegancia a cualquier atuendo, aunque también es cierto que muchas los evitan debido al dolor y la incomodidad que a menudo acompañan su uso excesivo.

“Los tacones altos son muy lindos estéticamente, pero funcionalmente y ergonómicamente pueden causar mucho daño, ya que generan mayor presión en la zona del metatarso.  Por eso le recomiendo a mis pacientes usarlos en situaciones especiales como fiestas y matrimonios, pero no 24/7 porque pueden generarse lesiones graves”, afirma Jacobo Buitrago, especialista en podología y CEO de Mr. Pies, clínica especializad en el cuidado de los pies.

Lo bueno es que hay varias formas de minimizar o incluso prevenir ese dolor. Latinas Reales consulto paginas especializadas y a un experto en la materia (Jacobo Buitrago), para brindarle a nuestras lectoras algunos consejos prácticos para usar tacones y mantener los pies sanos y contentos.

Lo primero que hay que tener en cuenta es que, si hay mujeres que no están dispuestas a renunciar al uso diario de los zapatos altos, hay varias recomendaciones que se deben seguir. “Tienen que mantener muy bien hidratados los pies mediante el uso de aceites naturales o emolientes que ayuden e conservar la keratina natural que tiene la piel, para que no pierdan elasticidad ni se formen callosidades ni agrietamientos”, afirma Jacobo. Estas son otras importantes sugerencias hechas por el podólogo:

• Lo primero, como ya lo mencionamos, es no abusar del uso de los tacones, sino calzar nuestros pies con ellos para ocasiones especiales.
• Para el día a día se recomienda el uso de un calzado suave que tenga un buen soporte en el arco longitudinal, pero que tampoco sea completamente plano. Lo importante es que permita una descarga de peso adecuada.
• El secado de los pies es fundamental, pues al no secarlos bien se produce una humedad que puede causar diversas patologías como onicomicosis (hongo en las uñas), dermacomitosis (hongo en la piel), pie de atleta, sudoración excesiva o mal olor.

“Si una ejecutiva, por ejemplo, ha usado tacones y ha permanecido todo el día de pie o ha caminado mucho, debe sumergir los pies en agua tibia con sal en cuanto llegue a su casa. Esto permite que el pie se desinflame mientras realizamos masajes circulares en la zona plantar que es la que recibe todo el impacto de nuestro peso”, asegura Buitrago.

Lo anterior es reforzado por la página Clinisalud, donde expertos afirman que “un buen soporte de arco puede prevenir la fatiga del pie y el dolor, especialmente cuando tienes pies planos o arcos caídos. Esto tambien puede ayudar a evitar el dolor de espalda, ya que mejora la alineación del cuerpo”. Ellos mismos recomiendan “optar por zapatos de altura moderada. Un tacón de 2 a 3 pulgadas (aproximadamente 5 a 7.5 cm) es ideal. Ofrece elegancia sin comprometer demasiado la comodidad y la salud de tus pies”.

El ancho del tacón también es crucial. Así lo asegura el artículo ‘Consejos para aliviar el dolor de pies por usar tacones’, publicado en el diario La Vanguardia: “cuanto más alto y fino sea el tacón, más dolerá después. Un truco para no renunciar a unos buenos tacones se basa en elegirlos con plataforma y un tacón más bien ancho. Así la posición del pie será menos forzada y tendrá un impacto menor”. Este mismo medio sugiere 2 maneras sencillas de reducir las molestias causadas luego de quitarte los tacones al llegar a casa:

• Recuperar la postura. Nada más llegar a casa y descalzarse, lo mejor es realizar algunos ejercicios de estiramiento para que el pie pueda volver a su postura natural. Andar, impulsar los dedos hacia adelante y detrás o intentar coger objetos con los pies resultarán de gran ayuda para recuperarse rápidamente.

• Calor y frío. A continuación, aplicar de forma alterna calor y frío para activar la circulación sanguínea de estas extremidades.

Nuestro experto y las páginas consultadas por Latinas Reales coinciden en que “caminar correctamente y mantener una buena postura es algo que ayuda mucho a reducir las posibles molestias derivadas del uso de zapatos altos y de tacón delgado. Por eso lo mejor es, si vamos a estar de pie, tener una postura recta con los hombros hacia atrás, para distribuir mejor el peso y evitar el dolor de espalda”.

Otro aspecto a tener en cuenta es la talla del calzado. Hay que asegurarnos de elegir la talla correcta y no caer en la trampa de creer que podremos soportar una talla más pequeña, ya que el pie va a quedar apretado y eso causa ampollas, mientras que un zapato demasiado grande hará que el pie se deslice y aumente la fricción.

Jacobo Buitrago aconseja “ir regularmente donde el podólogo para cuidar los pies adecuadamente, ya que esto es clave para evitar o combatir las molestias originadas por el uso de los tacones”, agregando que “nada será mejor que evitar su uso continuo, pues inevitablemente es algo que va a desembocar en dolores y lesiones graves en algún momento”.

Usar tacones no tiene que significar dolor en los pies, siempre y cuando no abuses de ellos. Con la elección adecuada de calzado, una rutina de cuidado al llegar a casa y asistiendo regularmente donde un experto para que consienta tus pies, podrás disfrutar de la elegancia de los tacones sin sacrificar tu comodidad.