enero 14, 2026

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Lourdes Del Río: “El dolor puede ser un camino de crecimiento”
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Lourdes Del Río: “El dolor puede ser un camino de crecimiento”

Latinas Reales diciembre 9, 2025

Durante más de tres décadas, Lourdes Del Río ha sido testigo de los hechos más trascendentes del continente: huracanes, elecciones, tragedias y renacimientos. Su voz, familiar para millones a través de las pantallas de Univisión, ha narrado historias que marcan la memoria colectiva. Pero ninguna tan profunda como la suya: la de una mujer que enfrentó el cáncer con fe, gratitud y una determinación luminosa.

Desde su renacer, Lourdes ha convertido su experiencia en propósito. Su podcast En Positivo, ganador de múltiples premios internacionales, se ha transformado en un espacio de inspiración y resiliencia. Allí, la periodista puertorriqueña conversa con líderes, artistas y soñadores sobre la fuerza interior que emerge en los momentos más oscuros.

Latinas RealEs: Lourdes, tu carrera supera las tres décadas. Si volvieras al inicio, ¿qué le dirías hoy a esa joven reportera que soñaba con contar historias?

Lourdes Del Río: Le diría que la luz siempre se ve al final del túnel. Que la credibilidad no se obtiene de la noche a la mañana sino con trabajo, esfuerzo y tiempo. Empecé a los 21 años, tan jovencita, que me ponía chaquetas para parecer mayor. Pensaba: “Con esta carita, nadie me va a creer las noticias”. Hoy me río de eso. Con los años entendí que la verdadera autoridad viene de la coherencia y la empatía, no de la edad.

LR: Has contado cientos de historias, pero ¿hay alguna que te haya transformado como periodista y como persona?

LDR: Sin duda, la del niño Jimmy Ryce. Era una historia durísima: desapareció camino a la escuela y sus padres, ya mayores, vivían con la esperanza de hallarlo. Fui asignada a cubrir el caso día a día y vi cómo esa esperanza se iba apagando. Cuando descubrimos que había sido asesinado brutalmente, lloré. Uno aprende a mantener distancia profesional, pero hay historias que se te quedan grabadas en el alma.

LR: ¿Cómo logras seguir sintiendo sin perder la objetividad?

LDR: Porque la sensibilidad no está peleada con el periodismo. Creo que al contrario, nos hace mejores comunicadores. Yo cubrí tragedias como el 11 de septiembre o accidentes donde los familiares esperaban noticias. Sentir no me resta profesionalismo; me recuerda por qué elegí esta profesión.

LR: Hablemos de tu renacer. Superaste un diagnóstico de cáncer y transformaste esa experiencia en esperanza. ¿Cómo cambió tu vida?

LDR: Me cambió completamente. Aprendí que el dolor puede ser un camino de crecimiento. En lugar de preguntarme por qué a mí, decidí preguntarle a Dios ¿para qué? Y entendí que mi “para qué” era usar mi voz pública para acompañar, crear conciencia y ayudar a otros. Recibí tanto amor, tantas oraciones, que solo podía sentir gratitud.

LR: ¿Qué fue lo más desafiante de ese proceso?

LDR: La vulnerabilidad. Estás acostumbrada a ser fuerte, a informar, y de pronto te ves sin pelo, frágil, expuesta. Pero decidí mostrarlo todo: mis quimioterapias, mis días buenos y los malos. No me puse peluca. Quise decirle al mundo: esto también es fortaleza. Porque no se trata de no caer, sino de levantarte cada vez.

Lourdes Del Río

LR: Eres sinónimo de optimismo. ¿Qué significa realmente “vivir en positivo”?

LDR: No es pensar que todo va a salir bien ni negar el dolor. Es tener las herramientas para enfrentarlo. Llorar cuando hay que llorar, descansar cuando el cuerpo lo pide, pero no quedarse ahí. Como me dijo un médico: el problema no es irse al piso, es enamorarse del piso y quedarse ahí.

LR: ¿Hubo miedo? ¿Momentos en que sentiste que no podías más?

LDR: Claro que sí. El miedo es humano. Pero la fe fue mi refugio. Soy una mujer de fe, y cada día agradezco por estar viva. Aprendí a aceptar lo que no podía controlar y a soltar lo que no me pertenecía.

LR: ¿Qué le dirías a una mujer que atraviesa su propia batalla, sea de salud, emocional o profesional?

LDR: Primero, que no está sola. Que busque ayuda, ya sea profesional, espiritual o emocional. Y que se rodee de personas vitamina, esas que te nutren con su energía. En mi proceso me alejé con cariño de la gente negativa. No necesitaba compasión, sino compañía. Y siempre digo: si alguien que amas está sufriendo, no asumas lo que necesita, pregúntale: ¿cómo puedo ayudarte?

LR: Has creado una comunidad global con tu podcast En Positivo. ¿Cuándo sentiste que dejó de ser un proyecto y se convirtió en un movimiento?

LDR: Cuando empecé a recibir mensajes de personas que me decían: “Lourdes, su voz me levantó del piso”. Ahí entendí que el podcast era más que un programa: era una tribu. Compartí mis procesos para inspirar, pero ellos terminaron sosteniéndome a mí. Me enseñaron el poder de la comunidad y del amor en acción.

LR: ¿Qué significa para ti liderar desde la vulnerabilidad?

LDR: Significa mostrarte tal como eres. Sin máscaras, sin miedo. La autenticidad conecta más que cualquier discurso. Y ese, creo, ha sido mi mayor legado.

LR: ¿Qué sigue ahora para Lourdes Del Río?LDR: Seguir dando charlas y convertir En Positivo en un podcast itinerante. Quiero viajar, grabar en México, España, Argentina… conocer más historias que inspiren. Porque mientras haya una sola persona a la que pueda ayudar con una palabra, seguiré contando historias.

Lourdes Maestres: “Construir un equipo no es para todo el mundo”
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Lourdes Maestres: “Construir un equipo no es para todo el mundo”

Latinas Reales octubre 29, 2025

A Lourdes Maestres le encanta su responsabilidad y dirige su equipo al estilo militar, asignando tareas cada día, averiguando lo que está haciendo cada agente, con quién habla, viendo si hicieron lo que le dijeron que iban a hacer y haciendo capturas de pantalla para tener evidencias. Y cuando contrata a alguien, se muestra tal cual y le deja en claro cómo es. Si no aceptan las reglas, no pueden trabajar con ella.

Afirma que heredó el carácter de su padre y de su abuela, y que ella antes no era tan dura, pero cada día lo es más. Dirige a 15 personas actualmente, a quienes también les exige una gran responsabilidad: “Si yo veo que un agente no hizo las llamadas que debía hacer, al día siguiente está recibiendo un mensaje de texto mío preguntando qué pasó: ¿por qué no hiciste las llamadas que dijiste que ibas a hacer?”. ¡No te voy a dar más leads ni más comisiones si no haces lo que tienes que hacer! ¡Tú me dijiste que ibas a tocar 30 puertas, no vengas a la reunión si no tocaste esas 30 puertas que prometiste!”, cuenta para explicar la manera en que les exige, porque su misión es construir top producers.

Hace tres años lidera el equipo MPH de Compass, en Fort Lauderdale, y ha trabajado como profesional de bienes raíces desde 2009. Después de muchos años exitosos en la industria bancaria, Lourdes decidió seguir una carrera en el sector inmobiliario. Cuando la economía colapsó, perdió su trabajo, quedó en bancarrota y tuvo que vender su casa en short sale. Construyó su negocio básicamente tocando puertas y buscando prospectos. Hoy se enorgullece del éxito logrado junto a su equipo, pues insiste en que este es un negocio en el que solo se puede ir a un nivel más alto si se trabaja con otros. “Yo sé que a veces la gente tiene días malos y quizá no quiere hacer algo, pero para eso también estoy yo. Es entonces cuando a esas personas para animarlas y empujarlas a hacer más de lo que ellas creen que pueden hacer”.

Por ello, hoy habla de su equipo como una familia, “porque no es Lourdes, somos nosotros”, afirma, y lo justifica diciendo que incluso el nombre de su equipo no tiene su apellido: “Eso lo hice a propósito, porque yo quiero que cada miembro que trabaja conmigo sienta que este es su equipo”. Lo cierto es que cada persona de su equipo ha sido entrevistada varias veces y ha demostrado que tiene ética profesional, que es positiva, que le importa y valora mucho a la gente, y que no está ahí solo por el dinero.

Esto es lo que nos contó Lourdes sobre el desafío de construir un equipo en real estate.

Latinas RealEs: ¿Cuáles han sido tus mayores desafíos y cómo los superaste?

Lourdes Maestres: La bancarrota fue un gran reto para mí, pero en el sentido positivo fue lo mejor que me pudo pasar, porque me dio la oportunidad de empezar de cero, sin deudas. No tenía ni un centavo en el bolsillo, pero tampoco debía nada ni a nadie, y recuerdo que hasta tenía food stamps (cupones para alimentos) que me ayudaron porque tenía tres niños pequeños. Y ese fue otro desafío: manejar el tiempo con ellos como madre soltera y tratar de tener una vida normal, pero la verdad es que cuando uno está empezando un negocio no tiene una vida normal. El que diga que sí, no está ganando dinero.

LR: Hace tres años decidiste crear equipo, ¿por qué tomaste esa decisión y cuál es el balance de esa transición de agente a bróker?

LM: Después de muchos años de estar vendiendo sola, con una asistente, me di cuenta de que para poder crecer y llegar al siguiente nivel no podía hacerlo sola. De hecho, estaba pensando en conseguir otro trabajo hasta que conocí a una señora que se estaba retirando y tenía un portafolio de clientes en Fort Lauderdale. Le pedí que me dejara trabajar con ella. Un año después le ofrecí comprar su negocio porque ella ya no quería seguir, y lo primero que hice fue salir de todo el equipo, todo el personal, y empecé de cero. Y lo que he hecho es multiplicar esa cartera de clientes.

LR: ¿Cómo seleccionas a los agentes de tu empresa?

LM: Como no quería volver a perder dinero ni pasar por otra bancarrota, quería asegurarme de hacer bien las cosas, así que lo primero que hice fue meterme en el coaching de Tom Ferry. Me dije a mí misma: ‘Para qué me voy a poner a inventar y a creer que me las voy a saber todas, si ya todo está inventado’, y entonces vi lo que otra gente había hecho y modelé mi negocio de esa manera. Hice un plan anual, una misión de 10 años, y lo que iba a hacer durante cada año. Luego pensé cuál era el tipo de personas con las que yo quería trabajar, basadas en mis propias características, y comencé a definir el perfil de los agentes que podían hacer equipo conmigo.

LR: Tú misma describes tu estilo de liderazgo como militar, caracterizado por la asertividad y la transparencia. Háblanos de eso…

LM: La gente que me conoce sabe que soy muy directa y extremadamente disciplinada, y eso es lo que me diferencia de otras personas. Admito que no es fácil trabajar conmigo, porque para ser parte de mi equipo, los agentes tienen que levantarse temprano, ir al gimnasio (no salir a caminar, sino al gimnasio), reportarse conmigo todos los días, atender llamadas y tener una mentalidad de crecimiento cada día y nutrir su vida y su cerebro con cosas positivas. Me gusta que tengan un buen estilo de vida porque eso les impide tener distracciones. Si la gente no está enfocada en lo que tiene que hacer, no puede ser exitosa. Y yo realmente ando buscando personas que quieran ser número uno en lo que están haciendo.

LR: ¿Cómo evalúas hoy el equipo que has formado?

LM: Construir equipo no es para todo el mundo. Y para ser honesta, no pensé que yo lo podía hacer. Muchos años atrás, cuando estaba pensando en salirme de real estate, le dije a alguien que quería ser gerente de su oficina, y me respondió que no tenía habilidades para ser gerente, y eso me quedó muy marcado. Así que cuando decidí hacer equipo tuve que cambiar mi estrategia de liderazgo y la forma en cómo operaba en todo, y entonces entendí la razón por la cual esa persona me dijo que yo no podía ser gerente, y era porque yo solo estaba concentrada en la venta y el cliente. Hoy en día es como una familia, no es Lourdes, somos nosotros. Incluso el nombre de mi equipo no tiene mi apellido. Eso lo hice a propósito porque yo quiero que cada miembro que trabaja conmigo sienta que ese es su equipo. Y realmente mi misión es construir top producers.

LR: ¿Cuánto tiempo toma construir un top producer?

LM: Basada en mi experiencia, puedo decir que se toma entre dos años y medio y tres años. Ahora, hay diferentes tipos de top producers: En mi opinión, es el agente que tiene la habilidad de convertir un cliente en una venta una vez y otra vez, y otra vez y otra vez… Esa persona es un top producer, que sabe de lo que se trata este negocio y lo hace repetidamente. No es aquel que vende una casa de 10 millones de dólares y se va a la playa a tomarse una Margarita.

LR: ¿Cuál crees que es el elemento más importante para mantener un equipo exitoso y cohesionado?

LM: La cultura, en primer lugar. Pero la gente también busca trabajar con alguien por la mentoría y la compensación. Yo no soy la que mejor paga, pero ofrezco mucha mentoría y ofrezco una buena cultura de trabajo, y esto es bien importante porque la gente tiene que estar contenta en el lugar donde trabaja. A la mayoría de la gente que llega a nosotros y que contratamos yo les hago la misma pregunta: ¿Por qué quieres trabajar aquí? Casi todos me dicen que quieren tener estructura y mentoría y eso es lo que hacemos nosotros.

LR: ¿Cuál ha sido en estos años de construcción de equipo tu gran desafío?

LM: El primero fue poder descifrar quiénes eran las personas correctas para trabajar conmigo y al principio me equivoqué mucho. Luego fue sistematizar la compañía, un proceso que me tomó dos años. Pero la recompensa es que hoy al final del día yo sé lo que ha hecho cada miembro de mi equipo: cuántas propiedades mostraron, cuántas llamadas hicieron, cuántas citas lograron, etc. 

LR: ¿Cuál fue la estrategia clave detrás de tu transacción récord de 32 millones de dólares y cómo influyó en tu perspectiva de los negocios?

LM: Fue una oportunidad increíble que jamás pensé que iba a tener, y eso me ha abierto puertas a un mercado más amplio y de otro nivel adquisitivo para poder competir con personas más experimentadas en el área. Cuando yo era una vendedora sola, el valor promedio de las casas que vendía era 385.000 dólares. Ahora con el poder del equipo estamos en otro nivel.

LR: ¿Cómo has equilibrado los tiempos que demanda el real estate con tu vida familiar?

LM: Esa es la cosa más difícil para las personas que producen a un alto nivel. Tengo que admitir que muchas veces fui al juego de fútbol equivocado de mis hijos porque ni siquiera sabía quién era el que estaba jugando. Pero al final les dedicaba tiempo y mis hijos valoran y aprecian eso hoy día. También hacía las llamadas que tenía que hacer, aunque no me gustara y no quisiera hacerlas. Así que la única manera de lograr ese balance es con disciplina.

LR: ¿Tienes alguna filosofía o mantra profesional que compartas con tus agentes?

LM: Yo siempre les digo: Sigue llamando al cliente hasta que te compre una casa o te bloquee o se muera (risas…). Fuera de broma, les digo que no se rindan tan fácil, porque si lo hacen nunca van a ser top producers.

LR: ¿Cuál es la gran lección que te ha dejado hasta hoy el real estate?

LM: Que el sueño americano es verdad. En países como del que yo vengo (Venezuela) es muy difícil lograr el éxito que yo pude lograr aquí como mujer divorciada, porque aquí las oportunidades son ilimitadas. Realmente siento que no hay nada que yo no pueda hacer. El consejo más importante para las personas que están comenzando y también para quienes llevan años es que tengan algún tipo de mentoría. Y lo otro es tener un plan… Yo tengo un plan de negocios desde que tenía 25 años.

LR: Para aquellos que están considerando construir un equipo, ¿cuáles son los consejos clave que les darías basándote en tu propia experiencia?

LM: La primera pregunta que les haría es: ¿Por qué quieren hacerlo? Tienen que saber la razón detrás de esa decisión, porque construir un equipo tiene muchos desafíos y no es para todo el mundo. Si tienen clara la razón, lo segundo es hacer un plan y conseguir mentores que les ayuden a construir su negocio, porque esto no se hace solo. Yo no inventé nada, solo encontré la gente correcta que podía ayudarme en mi propósito.

LR: Envíales un mensaje de empoderamiento a nuestras Latinas RealEs…

LM: En el camino siempre hay que ver la luz al final del túnel. A veces esa luz está cerca y a veces no tanto, pero siempre hay que seguir, porque la luz está ahí. Y hay que seguir, sin rendirse, porque si no el éxito no llega. Lo logré yo, que ni siquiera fui a la Universidad, así que lo puede hacer cualquiera. Lo que se necesita es tomar acción y ser responsables con las decisiones que se toman, asumirlas, aprender de ellas y seguir hacia adelante.

“La anterior Mariana murió, estoy lidiando con una nueva”
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“La anterior Mariana murió, estoy lidiando con una nueva”

Latinas Reales mayo 15, 2025

Nadie está preparado para el silencio que deja la muerte. Y Mariana Niro lo supo en diciembre pasado, cuando recibió una noticia que partiría su vida en dos: su madre, sus hermanas, su cuñado, sus sobrinos… toda su familia en Brasil había muerto en un accidente aéreo. La víspera de Navidad, el tiempo se detuvo para una de las agentes inmobiliarias más exitosas de Miami, que en solo un año alcanzó 120 millones de dólares en ventas.

Mariana no es una mujer común. Es una sobreviviente. Ya conocíamos su historia de lucha como madre soltera, tras el abandono de su exmarido estando embarazada, y cómo había tenido que aprender a hablar de nuevo después de una craneotomía, tras sufrir un accidente en bicicleta en Italia. Pero esta vez, el golpe fue diferente. Más hondo. Más brutal.

En esta entrevista exclusiva para Latinas RealEs, Mariana no habla de propiedades millonarias ni de estrategias de inversión. Habla de ese momento en que todo parece perder sentido. De la necesidad de ser fuerte cuando no se quiere serlo; de cómo se reconstruye una mujer cuando el dolor arrasa con todo; de cómo se respira cuando falta el aire… de cómo, aún con las heridas abiertas, hay que seguir. Del vacío y la rabia, del amor que no muere y de la esperanza que, contra todo pronóstico, vuelve a florecer. 

Con su corazón abierto, Mariana Niro comparte no sólo lo que ha perdido, sino todo lo que ha ganado: claridad, propósito, compasión y una renovada misión de vida.

Latinas RealEs: Mariana, sabemos que eres una mujer resiliente, pero esta vez la vida te golpeó en lo más profundo, con una tragedia familiar que nos conmovió a todos. ¿Cómo se empieza a caminar cuando el alma se rompe? 

Mariana Niro: Yo creo que nadie jamás imagina que uno puede pasar por lo que yo pasé. En estos meses he pensado mucho sobre el tema. He cuestionado mucho a Dios y a todos y no hay una respuesta para lo que pasó. Y me comparo mucho con en el pasado, familias que en la guerra perdieron todo. O con el holocausto, un episodio horrible de nuestra historia que no hay palabras para describir lo que esa gente sufrió. Y los que sobrevivieron, sufrieron no sólo mentalmente como yo, sino físicamente también. Yo creo que para ellos hasta fue peor y eso me hace reflexionar y ver la vida de otra manera.

LR: ¿De dónde sacas tantas fuerzas?
MN: Yo fui muy privilegiada de tener una familia espectacular. Mi madre siempre fue una mujer muy fuerte y nos enseñó a ser fuertes. Cuando uno pierde a una persona, no es la cantidad (en mi caso fueron diez), sino el vínculo que uno tiene con cada persona. Hay gente que tiene relaciones horribles con su madre. Y cuando la madre se va, claro, duele, pero un dolor distinto. En mi caso, mi madre siempre fue mi mejor amiga desde niña. Mejor amiga en todo, mi cómplice, porque incluso cuando me acosté por primera vez con un hombre, ella fue la primera en saberlo. Entonces si no está mi cómplice, duele más. Hoy yo digo ¿por qué no me monté con ellos en el avión?

LR: ¿Sentiste en algún momento que no podías con tanto dolor?

MN: Sí, y todavía lo siento. Hay días en que entro en crisis. Y lloro mucho. Me desespero porque como que aún no lo creo. Y puedo pasar un día en que estoy bien y entendiendo que eso pasó y de repente llega un pensamiento de que todos se fueron, todos, y jamás van a regresar… Extraño a mi madre, extraño a mis hermanas, los extraño a todos. Y así va. Es muy doloroso y siento muchas veces que estoy como en un abismo, aferrándome para no caer, y que ya no puedo más. Y no me puedo soltar porque si suelto muero.

LR: Dicen que nadie vuelve a ser la misma persona después de una pérdida así como lo que tú has sufrido… ¿Quién es hoy Mariana Niro? ¿Has descubierto alguna nueva misión de vida?

MN: Sí, eso es exactamente lo que digo a la gente: que la anterior Mariana murió y que esta Mariana es otra. Y la verdad es que aún no sé cómo lidiar bien con esta Mariana, estoy aprendiendo, yo estoy naciendo, y sé que tengo un vacío muy grande que tengo que llenar porque todo es muy nuevo para mí. Pero una cosa que sé es que como cuando ya un zapato no te sirve más, los tienes que cambiar por unos nuevos. Los valores que tenía antes no tienen sentido para mí hoy, y estoy haciendo un cambio muy grande desde adentro. La verdad es que estoy construyendo una nueva Mariana.

LR: ¿Cómo sientes y visualizas a esta nueva Mariana?

MN: Hay cosas de mi pasado que ya no me sirven. En el tema de trabajo me di cuenta de que tenía unos valores que ahora no comparto, porque siento que no es el camino correcto, y no es que sienta que era una persona mala, pero estaba ciega sobre la gran misión que nosotros tenemos en la vida. He cambiado el concepto de amistad, porque es increíble cómo Dios está poniendo personas buenísimas a mi lado y yo no estaría acá si no fuera por estas amistades. Son amistades que están haciendo cosas que solo mis hermanas harían, son mis hermanas actuales.

LR: Y además tienes a tu hijo Luca…

MN: Sin duda la razón número uno por la que despierto y estoy acá es mi hijo. Dios no me dio opción. Cuando tú eres madre, si tú tienes la bendición de ser madre, es una responsabilidad que tienes. Mi hijo tiene 18 años hoy, es un niño maravilloso y a pesar de que me necesita más que nunca y yo como madre tengo que estar ahí, él me enseña muchas cosas. Fíjate que él es un niño muy maduro, muy listo, y yo quería entender qué pasaba en su cabeza y le pregunté: Luca, ¿qué tú crees de todo esto? Y él me dijo, sencillamente: ‘Mom, no fue uno, no fueron dos, no fueron tres, ¡fueron diez, tiene que ser algo de Dios’! Y esto me despertó, y yo le respondí: ‘Sí, es de Dios, que sea hecha su voluntad’. Entonces, si tú tienes fe y crees en Dios, por más que te duela, tú tienes que aceptar, y eso es lo más difícil, porque te digo la verdad, yo todavía no estoy aceptando.

LR: Hoy ves la vida de una forma diferente, ¿qué piensas del éxito hoy?

MN: Todo ha cambiado. Porque lo que era más importante para mí era mi trabajo. Yo pasaba 18 horas trabajando, se volvió mi prioridad por encima de todo, y por más que sea para ganar dinero, para poder pagar todo a tu hijo, para tener un futuro mejor, al final no vale la pena. Cuando dije que iba por el mal camino, es por esto: solo quería trabajar más, ganar más, ser la mejor… Y está bien ser competitiva, pero yo solo estaba mirando mi propio ombligo. Y hoy viene a mi mente con frecuencia esa canción de Julio Iglesias, que me encanta, y que dice: ‘De tanto correr por la vida sin freno / Me olvidé que la vida se vive un momento, De tanto querer ser en todo el primero / Me olvidé de vivir…’. Y esta era yo, trabajando 18 horas por día; la gente no cree, pero sí, trabajaba 18 horas por día, dormía muy mal, tuve problemas de salud por el trabajo, tuve problemas en mi relación y, claro, obviamente no estaba ahí para mi hijo, como debería, ni para mi familia. Si yo supiera que mi familia toda se iba, no haría dinero de la forma que lo hacía, a costa de todo y de todos.

LR: ¿Qué concepto tienes hoy del dinero?

MN: Lo que menos quiero tener hoy es dinero, porque cuando hay una pérdida tan grande tú te das cuenta que todo el dinero que puedas tener no vale de nada, por eso mi mensaje hoy, para quien está ahí, tratando de tener éxito, es que aunque está bien trabajar y ganar dinero, porque tenemos que pagar las cuentas y con dinero podemos ayudar más al prójimo, se vale tener éxito, pero necesitas un balance: tienes que tener y dedicar tiempo intencionalmente a tu familia, a tu salud, a tu pareja. Hay que establecer prioridades y buscar un equilibrio, porque honestamente para ser una top producer, así como yo, vender más de 100 millones en un año, es imposible tener una vida normal. Y hoy yo no veo esto coherente. En mi caso, yo tengo cuatro asistentes maravillosas que dependen de mí, y hay clientes que dependen de mí, y creo que independientemente de lo que nos pase tenemos una responsabilidad, así que sigo trabajando, pero estoy menos presente en todo y estoy delegando más.

LR: ¿Qué representa hoy la palabra familia para ti? ¿Cómo resignificas su valor después de esta tragedia?

MN: La familia es todo. Y mi mensaje es que nos peleamos por cosas pequeñas, y la vida, es muy, muy corta, para no disfrutarnos. Mi misión es difundir esto todos los días, hasta que, poco a poco, la gente cambie: que dejen por un momento lo que están haciendo, que llamen a su madre, que hablen con todos, que se reconcilien, que no dejen que les pase lo que pasó conmigo y empiecen a aprovechar y enfocarse en lo que es importante en la vida: Dios, la familia, los amigos, la salud y luego el trabajo.

David Betancur: “Hay que ser reales, no podemos fingir lo que no somos”
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David Betancur: “Hay que ser reales, no podemos fingir lo que no somos”

Latinas Reales mayo 15, 2025

David Betancur se define como un soñador y un abanderado de que los sueños se hacen realidad, y que la vida lo ha ido llevando hacia donde tiene que ir. Diseñador de modas de profesión, empezó en el mundo de las bodas por coincidencia y por esa misma coincidencia se quedó allí, y de qué manera. Admirado por su habilidad para crear eventos espectaculares llenos de magia y amor, con su enfoque único y su compromiso de «hacer todo con el corazón», hoy es uno de los más renombrados y reconocidos “wedding planners” (organizadores de bodas) de Colombia, aunque también ha realizado matrimonios despampanantes de artistas, deportistas, modelos y celebridades de talla mundial.

También es un innovador que, así como cree en su talento, igual cree en el equipo. “Soy un convencido de que uno se debe creer el cuento y ser un imán que atrae cosas buenas a la vida. Pero necesitas ayuda. Cuando entré en este negocio, creía que todo lo hacía una sola persona y hoy soy consciente de que todo lo hace un equipo. Trabajar en equipo finalmente es lo que garantiza el éxito”, le cuenta David a Latinas RealEs, durante una entrevista que también se dio por coincidencia cuando estaba de paso por Miami.

Latinas RealEs: A pesar de tu empoderamiento personal y profesional dices que siempre dudas de ti, ¿cómo explicas eso?

David Betancur: Claro, es que el día que le pierda el miedo a hacer una fiesta, el día que pierda el miedo a enfrentarme a un proyecto, finalmente le perdí la emoción a esto. Y es que dudar es tan válido como creer en nosotros. Para poder creer, tengo que pasar por la duda… Yo creo que hemos romantizado el empoderamiento y el sentirnos capaces de comernos el mundo. Para comernos el mundo también se vale un día levantarse diciendo ‘¿Sí somos capaces?’ Yo me he parado mil veces frente a una fiesta y he dicho, Dios mío, ¿vamos a ser capaces? ¡Sí, tenemos que ser capaces! Y también que nos sintamos con la tranquilidad de llorar, de ser vulnerables… O sea, sentirse con miedo es válido, es parte del proceso de empoderamiento.

LR: ¿Cómo defines ese estilo único que caracteriza tus bodas?  

DB: Cualquier cosa menos sencilla. Para mí, la clave de lo que hago es ser yo. Ser absolutamente honesto, ser coherente entre lo que soy, lo que pienso, lo que digo y lo que hago. Y esto puede sonar a poesía, a cliché o hasta a discurso. Pero si no somos coherentes, si no somos el reflejo exacto entre lo que hacemos, lo que decimos y cómo nos comportamos, yo creo que al final se nota. Entonces, el éxito de pronto que la marca David Betancourt ha tenido es la autenticidad. Y eso funciona para todos y en todos los campos: ser real, único vendiendo propiedad raíz, cocinando, pintando, barriendo.

LR: También hablas de que la clave es hacerlo con el corazón…

DB: Cuando la marca empezó a tomar fuerza, a funcionar, recuerdo que alguien me preguntó ‘¿Cómo haces para que te funcione?, ¿cómo haces para que te quede bien?’ Y yo le respondí: Es que no tiene ningún secreto. Yo creo que la clave es hacerlo con el corazón. Y me fui dando cuenta que esto se fue convirtiendo en eso que nos diferenciaba y era que la pasión por nuestro trabajo no era una negociación. La pasión por lo que estábamos vendiendo también era una convicción y era entender que, si no lo hacíamos bien, ¿para qué lo hacíamos? A mí no me interesa meterme en cosas a medio hacer. A mí no me interesa trabajar con alguien porque es muy famoso, y hacerlo mal hecho, para eso que lo haga él solo. Yo quiero que su boda le quede bien hecha, que le quede perfecta.

LR: ¿Cuál consideras tú que es el aspecto más desafiante al planificar las bodas?

DB: Yo creo que es lograr plasmar todo eso que dijiste, lograr llevar a la realidad todo eso que en papel lograste poner y demostrarle al cliente que, aunque esto sea costoso, es el mejor momento de su vida. Y eso se demuestra cuando llegan a la fiesta y dicen esto es lo que nosotros nos imaginamos y un poquito más. Nunca dejar nada al azar. Eso creo que es la razón de todo, llevarlo a la realidad. Tú te imaginas vender un apartamento donde le has dicho a la persona: ‘Mira, tu vista va a ser ¡wow! ¿Y llegue y se encuentre un muro?  

LR: ¿Podrías compartirnos algunos consejos para esas personas que desean planificar una boda al mejor estilo, pero de pronto tienen limitaciones presupuestarias?

DB: Lo primero es saber que Pinterest y cualquier otra red social son el mejor amigo y el peor enemigo a la hora de planear una boda. Así que hay que ver referentes reales. Ahí vemos fotos muy lindas, pero no es la misma luz la que tiene un escenario en Miami que la que hay en Medellín o en el Cañón del Colorado; esto sin contar la edición a veces desproporcionada de un vestido, un atuendo, etcétera… Así que vámonos a la realidad ¿Qué tenemos? ¿Qué podemos lograr? Mi segundo consejo es que sean muy coherentes en el presupuesto, con la mano en el bolsillo y la mano en el corazón. ¿Qué puedo pagar? ¿Qué puedo tener? Que no se molesten cuando algo no quepa dentro de su presupuesto.

LR: Envía un mensaje que vaya a tono con lo que estás diciendo a nuestras Latinas RealEs

DB: La actitud es determinante, ser reales es tan necesario que fingir en la vida no nos funciona, porque al final se descubre. Por ejemplo, no es porque sea de Colombia, pero Sofía Vergara lo dejó claro: Una latina que supo y se pudo sentar frente al mundo siendo ella nos enseña que tenemos que ser nosotros; o sea, es que no vamos a poder fingir toda la vida lo que no somos … ¡No nos da, no funciona! Y esto yo creo que aplica para muchas cosas en la vida: Si a mí me gusta la carne roja, no tengo porqué fingir ser vegetariano; hay que hacer las cosas siempre con coherencia, ser leales a lo que pensamos, a lo que sentimos y a cómo nos comportamos. Ese es el secreto y, de nuevo, ¡hacerlo con el corazón!

Josey Baez: “No tengas miedo. Hazlo con miedo, pero hazlo”
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Josey Baez: “No tengas miedo. Hazlo con miedo, pero hazlo”

Latinas Reales febrero 19, 2025

A Josey Baez no sólo le encanta su trabajo, sino que se divierte mucho haciéndolo. Aunque soñaba con ser meteoróloga de profesión y estar montada en los aviones cazando huracanes en medio de las tormentas, su idea se esfumó cuando descubrió que necesitaba estudiar “demasiadas matemáticas”. Pero su cabeza siguió siendo un torbellino de ideas creativas que primero la consolidaron como especialista en marketing y luego la encumbraron en el campo de los bienes raíces, donde hoy se desempeña como directora de crecimiento regional de eXp Realty en Florida.

“Hay que reinventarse cada día. Y divertirse. Si tú no te estás divirtiendo en tu trabajo, haciendo lo que haces, tal vez estás sentada en el lugar incorrecto. Siempre estamos en la calle, creando relaciones, y si a ti no te gusta y no te llena eso, nunca vas a alcanzar el potencial que en realidad puedas tener”, comenta nuestra protagonista invitada, que defiende la colaboración, la creatividad y la diversión como pilares fundamentales para tener una cultura empresarial sólida. “La colaboración es súper importante, porque es aburrido hacer las cosas uno solo. Necesitas el equipo, necesitamos personas que estén alineadas con nuestra visión. Yo creo que trabajando juntos llegamos más lejos que yendo solos”.

Se define como una persona leal y por eso considera que el mayor reto en su carrera de real estate fue cambiar de compañía. “Estuve casi 10 años con Keller Williams y cuando me mudé a eXp, aunque creo que fue una gran decisión, tuve que soltar relaciones extraordinarias, amistades sólidas que desarrollé para seguir avanzando. Y a mí no me da miedo avanzar, pero sí me cuesta mucho dejar”, explica.

Con la responsabilidad de hacer crecer sus equipos a cargo en el brokerage más grande del mundo en transacciones y agentes, Josey hace profesionalmente todo lo que se requiera para lograrlo, pero, además, confía ciegamente en Dios. “Es clave la mentoría, tener un coach que te pueda guiar, además de un gran equipo de apoyo para superar los retos, pero lo primero que yo siempre hago es orar. Nosotros podemos tener el plan, pero Él dirige nuestros pasos”.

Latinas RealEs: ¿Cuál habilidad crees tú que es la más importante que un profesional de real estate debería desarrollar actualmente?

Josey Baez: Yo diría que tienes que convertirte en un experto en crear relaciones y en networking. En este negocio todo está basado en las relaciones que tú tienes. Si a ti no te gusta hablar con la gente, entonces la industria de bienes raíces tal vez no sea para ti, ¿verdad? Y obviamente también debes dominar las redes sociales y, algo súper importante, educarse.

LR: ¿Qué tendencias has observado en el mercado de real estate en Florida?

JB: Las observaciones están más que todo en el mercado de lujo, especialmente aquí en el sur de la Florida. En Miami están hacia arriba. Yo creo que la gente debe educarse sobre los proyectos nuevos y cómo trabajar con el comprador internacional. Porque esta ciudad es como el escape de los turistas e inversionistas latinoamericanos y de todos… Entonces yo creo que los agentes deben estudiar, aprender las diferentes culturas y cómo trabajar con el comprador de lujo.

LR: Tú eres una mujer cada vez más influyente en un sector donde el liderazgo femenino había sido invisible, pero que ahora está en auge. ¿Cuál es tu consejo para las mujeres latinas que buscan roles de liderazgo en este sector?

JB: Mi consejo sería que el liderazgo empieza contigo misma. No esperes que la oportunidad te llegue a la puerta. A veces llega, pero a veces tú tienes que crear tu propia oportunidad. Si tú sabes el valor que tú traes a la mesa, muéstrales a los demás ese valor único que tú traes. No tengas pena de hablar con la gente y decirle lo que tú piensas. Yo creo que a mí me ha ayudado bastante ser auténtica, con mis propios talentos, que yo sé que los tengo y puedo aportar. Si somos seis en la mesa, no voy a ser la única que se queda callada, debo decir mis opiniones. Entonces, el liderazgo empieza contigo. No tengas miedo de lanzarte y crear la oportunidad para ti misma. O sea, las mujeres debemos crear nuestro propio liderazgo.

LR: Si tuvieras que definir en tres palabras la mentalidad de una mujer exitosa en esta industria, ¿cuáles serían?

JB: Visión, creatividad y determinación. Tienes que tener esas tres cosas. Especialmente visión, porque si tú no tienes la visión, ¿cómo vas a saber hacia dónde vas?  

LR: Hablemos de algo más personal… Sabemos que eres una amante del mar y del baile. ¿Qué representan estos espacios en tu vida y cómo influyen en tu mentalidad como líder?

JB: Para mí, como dije antes, la diversión no es negociable. Para mí el baile, además de ser una forma de hacer ejercicio, es excelente para divertirte. Yo soy dominicana, el merengue, la bachata, la salsa, o sea, nosotros de todo queremos hacer un party. Y eso me encanta. Siempre, desde que tenía cuatro años, ganaba todos los concursos de hacer la macarena. Y el mar es una forma de escape para mí. El mar me recalibra, me da una sensación de paz, me encanta tomar el sol, estar en la playa, sentir la arena.

LR: Si pudieras dejar un solo mensaje a esta comunidad sobre empoderamiento, ¿cuál sería?JB: Sería que confíen en su voz. O sea, que no tengan miedo de hacer las cosas a su manera o hacerlas de manera diferente. No tienes que hacer las cosas dejándote llevar por un molde. Rompe ese molde, no tengas miedo. Si lo vas a hacer, hazlo con miedo, pero hazlo.

Renata Lozano: “Todo lo que hago es con mucho amor”
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Renata Lozano: “Todo lo que hago es con mucho amor”

Jorge Dusterdieck febrero 16, 2025

Desde muy pequeña se vio inmersa en el mundo de la moda, conociendo la intervención de textiles, materiales y diseño en la entonces empresa familiar de confección. Esta sensibilidad e instinto creativo la llevó a estudiar historia de la moda en la Academia Di Costume Di Moda en Roma. Al regresar a Colombia, abrió su casa de modas con su propio taller de confección en Cali, de la mano de su hermana Natasha. Fundada en el año 2000, Renata Lozano es una marca que se inspira en la belleza interior, así como en la originalidad de la naturaleza para llegar a las mujeres con propuestas de prendas versátiles y atemporales que logren construir un gran closet de opciones. En cada colección y desarrollo de sus tres líneas (Silvestre, Nómada y Exótica) Renata celebra la creatividad, sensibilidad y la autenticidad de las mujeres.

Cuando se le pregunta cuál es su sello, responde: “Aquí celebramos la creatividad, la sensibilidad y la autenticidad de la mujer contemporánea. El cuidado del detalle, la calidad de los materiales, la yuxtaposición de colores y texturas hacen de Renata Lozano una nueva alternativa para romper paradigmas y entender la moda desde un estilo personal”. ¡Así habló para Latinas Reales!

Latinas Reales: Tu lema como diseñadora es ‘verse bien para sentirse bien’. ¿Cómo se aplica esto al ADN de tu marca?

Renata Lozano: La marca siempre ha creado piezas atemporales que trascienden en el armario de la mujer. Además, buscamos expresar un espíritu libre que se define desde el interior del ser, de la verdadera esencia. Diseñamos para mujeres que plasman su esencia en cada prenda. Y nosotros somos sus aliados para avivar su personalidad a lo largo de la vida. Finalmente, lo que los diseñadores hacemos es un complemento, un acompañamiento a esa proyección que una clienta tiene para darnos.

LR: En ese orden de ideas, ¿cómo debería ser el closet de la mujer soñada de Renata Lozano?

RL: Debería ser un closet lleno de ropa con la cual se diviertan y disfruten. Con piezas fundamentales con las que se sientan bien y que las acompañen en su estilo de vida. Me interesa que la mujer se sienta contemporánea, sofisticada y muy natural.

LR: Manejas 3 líneas de diseño. ¿De qué se trata cada una?  

RL: Cuando la marca empezó vimos que podían existir tres momentos que eran muy importantes para tener claro que hay prendas atractivas para diferentes cosas de acuerdo con los colores o las tendencias. Así nacieron Silvestre (esencia y tranquilidad), Nómada (propositiva) y Exótica (piezas de colección). La idea es tener equilibrio dentro de un closet.

LR: En 25 años de carrera, ¿cuál ha sido tu mayor aprendizaje en el complejo y competido mundo del diseño?

RL: Ha sido un reto permanente conmigo misma. Siempre trato de buscar la excelencia en todo lo que hago. Trato de poder implementar mucho conocimiento a cada diseño. El mayor aprendizaje es entender que en la vida y en los negocios hay que ser resiliente y resistente. Saber que como es arriba es abajo y como es adentro es afuera. El reto siempre ha sido ese, poder interpretar las necesidades de la mujer y entrar en su vida de manera espontánea, para que logren ponerle su ADN a cada look que llevan.

Renata Lozano

LR: Tu marca sigue basada en Colombia, tu país de origen. Sin embargo, vives en Miami…

RL: ⁠Mis raíces son muy colombianas, muy latinas. Pero el hecho de tener la oportunidad de estar viviendo en Miami me da la posibilidad de tener una visión más amplia del mundo, conocer más estilos de vida y proyectar a la mujer de una manera más global. Vivir acá me ha enriquecido muchísimo en ese sentido.

LR: Antes de las redes sociales tú ya hacías lo que pocos diseñadores latinos en aquel entonces, intervenir y/o crear tus propias telas. ¿Consideras eso parte esencial de tu éxito?

RL: Si! Cuando inicié mi carrera yo jamás me puse límites. Siempre he estado explorando diferentes materiales. Una de las cosas con las que soñé desde el principio era mezclar textiles, divertirme, combinar cosas que de pronto no parecían posibles en cierto momento. En algún momento me enamoré del Denim y quería sorprender, fue muy bonito porque quería volverlo más exótico, ponerle plumas, elevar esa prenda. Jugar con eso me encanta, aun sigo haciéndolo.

LR: Tu talento ha sido reconocido en varias ocasiones. Muchas mujeres en Colombia se visten con tu marca. ¡Tienes ganado un público joven, además!

RL: Le he apostado mucho a la espontaneidad, a lo natural, y al final eso es lo que va a predominar. Cuando logras sacar tu mejor versión de ti y encontrar tu esencia, la gente lo nota, porque es como amarse a sí misma. Yo lo que quiero es darles a otras mujeres esa misma oportunidad de encontrarse a sí mismas. Todo lo que hago es con mucho amor. Ver a una clienta transformada en su propia versión a través de mí y con una sonrisa de lado a lado me encanta, me llena.

LR: Las lectoras de Latinas Reales estarán encantadas de que les regales tus tips para estar siempre bien vestidas en Miami. RL: Todo está atado a la personalidad. El primer tip es ser muy espontanea, muy natural. Pero el más importante es que sean ellas mismas, porque cuando uno es completamente auténtico es cuando es capaz de conquistar.

National Geographic revela los 25 mejores destinos de 2025
9 min de lectura

National Geographic revela los 25 mejores destinos de 2025

Jorge Dusterdieck enero 17, 2025

Cada año, National Geographic selecciona cuidadosamente los destinos más fascinantes, vibrantes y transformadores del mundo, y 2025 no es la excepción. Desde islas paradisíacas y ciudades históricas hasta rincones naturales inexplorados, esta lista promete inspirar a viajeros de todo tipo. Estos 25 lugares, entre los que podemos contar países como Malasia y Guatemala, no solo destacan por su belleza, sino también por su importancia cultural, lujo, sostenibilidad y capacidad para ofrecer experiencias únicas.

El listado fue elaborado teniendo en cuenta las experiencias vividas y registradas por viajeros, exploradores, fotógrafos, editores y por supuesto los lectores de National Geographic. Sumérgete con Latinas Reales en este recorrido y planea desde ya tus próximas vacaciones a uno o varios de estos destinos. Hoy destacamos a quince de ellos. ¡La aventura comienza aquí!

  1. Antigua (Guatemala). El primer destino de la lista es el Volcán de Fuego de Guatemala, uno de los volcanes más activos del mundo. Puedes aprovechar para hacer una caminata hasta el vecino volcán Acatenango (el tercero más alto de Guatemala), el cual ofrece vistas incomparables de las espectaculares erupciones. La caminata es larga, pero te permitirá apreciar durante el recorrido plantaciones de café y bosques nubosos en las laderas de las montañas. Según National Geographic, OX Expeditions, Antigua Tours o el hotel Casa Santo Domingo ofrecen viajes de uno o dos días desde la ciudad colonial de Antigua, declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO con calles adoquinadas y plazas pintorescas.
  2. Bosque Nacional de Ocala (Florida, USA). La mayoría de los visitantes de Florida Central se sienten atraídos por los parques temáticos y las playas de la zona, pero escondido entre ellos hay un oasis verde. Se trata de Ocala, el bosque nacional más al sur de los Estados Unidos continentales, el cual alberga manatíes, osos negros y plantas raras, además de 600 lagos y manantiales naturales repartidos en 387.000 acres. El turismo ha ido mejorando hacia esta zona, por lo que actualmente cuenta con nuevos muelles de pesca y senderos mejorados, al mismo tiempo que trabaja para restaurar el ecosistema de pinos de hoja larga de la reserva.
  3. Bangkok (Talilandia). La capital de Tailandia es una embriagadora mezcla de lo antiguo y lo nuevo. En su corazón se encuentran resplandecientes rascacielos que se mezclan con centros comerciales de lujo como Siam Center y hoteles de lujo como Innside by Meliá Sukhumvit. Si bien la ciudad es un lugar de moda para el arte y el diseño por derecho propio (con eventos temporales y festivales como la Bienal de Arte de Bangkok y el Festival Internacional de Cine de Bangkok, centrados en el floreciente barrio de Bang Rak. Justo en las afueras de la ciudad se encuentra uno de los monumentos más importantes del país: Wat Chaiwatthanaram, un templo budista del siglo XVII que fue restaurado recientemente para preservarlo y transformarlo en un sitio educativo sobre el patrimonio cultural de Tailandia.
  4. Guadalajara (México). El Mariachi, la quintaesencia de música mexicana, con bandas disfrazadas que tocan instrumentos de cuerda y trompetas, se originó en Jalisco en el siglo XIX y ha sido agregada a la lista del Patrimonio Cultural Inmaterial de la UNESCO. Se puede vivir de primera mano en Guadalajara, la capital del estado de Jalisco, que alberga el Festival Internacional de Mariachi y Charrería durante dos semanas en los meses de agosto y septiembre. “Llenamos la ciudad de celebración, folklore y alegría”, afirma Carlos Mateos, director general del festival. Unos 500 mariachis actúan en el Teatro Degollado y en plazas públicas. También hay desfiles, talleres de música y emocionantes competencias de rodeo de charrería, el deporte nacional de México.
  5. Groenlandia. Encerrada en hielo en gran parte por encima del Círculo Polar Ártico, es de difícil acceso, pero un nuevo aeropuerto internacional en su capital, Nuuk, y vuelos a América del Norte han hecho que la isla más grande del mundo sea más accesible. Canadian North, en asociación con Air Greenland, ha lanzado vuelos semanales sin escalas en el verano desde Nuuk a Iqaluit (con conexiones en el mismo día a Ottawa y Montreal), mientras que los viajeros pueden volar directamente desde Nueva York a Nuuk en United Airlines a partir de junio de 2025. Una vez allí, las aventuras groenlandesas incluyen observar témpanos colosales en el fiordo helado de Ilulissat o experimentar la cultura indígena inuit en Kulusuk.
  6. Malasia en el Expreso Este y Oriente. Después de una pausa de cuatro años debido a la pandemia, el Eastern & Oriental Express, del operador de trenes de lujo Belmond, volvió al servicio en 2024 con una glamorosa nueva cara. Paneles de madera de cerezo y sedas de Malasia adornan los 15 vagones del tren, que incluyen un elegante vagón con piano bar y un vagón de observación al aire libre. Dos rutas regulares ofrecen itinerarios de tres noches desde Singapur. El viaje “Wild Malaysia”, creado en colaboración con el grupo conservacionista Save Wild Tigers, visita el Parque Nacional Taman Negara, donde los visitantes pueden aprender sobre los tigres malayos en peligro crítico de extinción y tomar una clase de fotografía de vida silvestre.
  7. Cerrado (Brasil). La vasta sabana del Cerrado alberga 850 especies de aves y 12.000 especies de plantas, pero ha perdido más de 40.000 millas cuadradas en la última década. «El Cerrado es un lugar subestimado pero increíble, y está desapareciendo ante nuestros ojos como resultado de la agricultura industrial y la ganadería a gran escala», dice la fotógrafa de National Geographic Katie Orlinsky. Es una oportunidad única de experimentar este lugar único de cerca y al mismo tiempo apoyar las alternativas económicas en la región alojándose en la Pousada Trijunção, un albergue de siete suites en el corazón del Cerrado que se asocia con la organización conservacionista Onçafari para monitorear al distintivo lobo de crin.
  8. Boise (Idaho, USA). El estado de Idaho cuenta con la mayor concentración de vascos de Estados Unidos, muchos de ellos descendientes de inmigrantes españoles y franceses que llegaron a finales del siglo XIX para pastorear ovejas. La región honra esa herencia con Jaialdi, una de las celebraciones de la cultura vasca más grandes del mundo, que regresa a Boise en julio de 2025 después de una pausa de 10 años inducida por una pandemia. El famoso Barrio Vasco del centro de la ciudad albergará fiestas callejeras, bailes y espectáculos musicales todos los días, mientras que la Noche de Deportes presenta competencias de corte de leña y levantamiento de carretas.
  9. El Río Murray (Australia). Se trata del tercer río navegable más largo del mundo, superado sólo por el Amazonas y el Nilo. Fluye a lo largo de unas 1.500 millas a través del corazón del país desde el noreste de Victoria hasta la Gran Bahía Australiana cerca de Adelaida. Puedes subir a bordo del nuevo PS Australian Star, que debutará en junio de 2025 desde Murray River Paddlesteamers, para realizar tranquilos cruceros de varias noches desde la ciudad victoriana de Echuca. Los itinerarios incluyen barbacoas junto al río, catas de vino, observación de vida silvestre y visitas a sitios históricos como la estación Perricoota.
  10. Cork (Irlanda). El Plan de Desarrollo de la Ciudad de Cork, hace parte de una iniciativa llamada ‘Proyecto Irlanda’ de 128 mil millones de dólares, el cual está financiando mejoras ambiciosas e innovadoras que se completarán en 2028 y que incluye obras en el puerto, los muelles, la Galería de Arte Crawford y el Centro de Eventos de Cork para que pueda albergar nuevos conciertos, festivales y exposiciones. En septiembre de 2025, la segunda ciudad de Irlanda brilla durante el ‘Sounds from a Safe Harbour’, un festival bienal de música, danza y conversación cofundado por el actor ganador del Oscar y nativo de Cork, Cillian Murphy.
  11. Túnez. Este maravilloso país, que alguna vez fue parte del Imperio Romano, tiene una gran cantidad de ruinas arqueológicas notablemente intactas, y se siguen encontrando más. El año pasado se descubrió un naufragio de 2.000 años de antigüedad frente a la costa del país. Puedes viajar dos horas al suroeste de Túnez para echar un vistazo a la vida cotidiana en la antigüedad en Dougga, considerada la ciudad romana mejor conservada del norte de África. El plan que nadie debe perderse es un paseo por sus calles para ver los baños romanos, los templos de Juno y Saturno, un teatro con capacidad para 3500 personas, piedras talladas con texto en latín y el imponente edificio del Capitolio, con su pórtico con columnas aún en pie.
  12. Sarajevo, Bosnia y Herzegovina. La capital de Bosnia y Herzegovina sigue inspirando a viajeros curiosos de todo el mundo; no es de extrañar que haya sido la abrumadora ganadora de la votación de los lectores de National Geographic este año. La historia centenaria de Sarajevo está entretejida en su belleza natural, al igual que el río Miljacka, que fluye bajo más de una docena de puentes, incluido el Puente Latino y Skenderija. Los amantes de la historia pueden honrar la resistencia de la ciudad en lugares emblemáticos como el Túnel de la Salvación. Los amantes del vino pueden probar las famosas variedades del país Žilavka, Blatina o Vranac. Y los aventureros pueden practicar rafting, esquí alpino o caminar hasta una de las cascadas más majestuosas de Europa.
  13. Barbados. Es fácil pasar por alto el papel que desempeñó Barbados en la historia de la esclavitud en América. Un nuevo y ambicioso proyecto en la isla, un importante punto de entrada para millones de africanos esclavizados, busca cambiar eso. El nuevo Distrito Patrimonial de Barbados, cuya inauguración está prevista para 2025 y está ubicado donde fueron enterrados muchos de los esclavizados, fue diseñado por David Adjaye, el arquitecto ghanés-británico detrás del Museo Nacional de Historia y Cultura Afroamericana en Washington, D.C. El nuevo complejo cuenta con un instituto de investigación global con acceso a los Archivos Nacionales de Barbados y un monumento con 570 postes de madera en memoria de los esclavos enterrados debajo.
  14. Senegal. La cocina de África occidental de Senegal es una tentadora mezcla de influencias wolof y francesas. Llas delicias que hay que probar incluyen ceebu jën, el plato nacional de pescado, arroz y verduras, y sopa kanja, un gumbo senegalés. Se recomienda tomar clase de cocina o un recorrido de comida callejera en Dakar con Relish Africa; y prepararse para compartir, ya que muchos platos se comen en comunidad en el espíritu de la teranga, la cultura de hospitalidad de la nación. «Este es un país tan bellamente acogedor; estoy muy orgullosa de mi linaje familiar», dice la actriz y productora Issa Rae, quien viajó a Senegal con la estrella culinaria Antoni Porowski para la nueva serie de National Geographic ‘No Taste Like Home’.
  15. Kanazawa (Japón). Kyoto se ha vuelto tan turístico que los funcionarios de la ciudad están cerrando ciertas calles en el histórico barrio de Gion. Pero aún se puede saborear el auténtico Japón en Kanazawa. Situada a sólo dos horas de Kioto en tren, Kenazawa es una ciudad castillo bien conservada que contiene un barrio de geishas lleno de casas de té de madera; Kenroku-en, uno de los jardines más bellos de Japón; y un distrito samurái de la era Edo, sacado directamente de Shogún. La ciudad produce el 99 por ciento del pan de oro entsuke de Japón, una forma de arte hecha a mano de 400 años de antigüedad. En talleres como Gold Leaf Sakuda, los turistas pueden intentar decorar objetos con delicadas hojas brillantes.

Si deseas consultar el listado completo de los 25 lugares imperdibles para el año 2025 de National Geographic, puedes visitar el siguiente enlace: https://www.nationalgeographic.com/travel/slideshow/best-of-the-world-2025

Hogares estadounidenses: más perros y menos bebés
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Hogares estadounidenses: más perros y menos bebés

Latinas Reales enero 7, 2025

A medida que los hogares se reducen y las tasas de natalidad disminuyen, las mascotas se están convirtiendo cada vez más en miembros integrales de la familia. Ahora, más adultos cuidan mascotas que niños.

En medio de la reducción de los hogares y la caída de las tasas de natalidad, un miembro de la familia está cobrando cada vez más protagonismo: la mascota. De hecho, la mitad de los estadounidenses considera que sus mascotas son parte de su familia tanto como los miembros humanos, según una investigación del Pew Research Center.

Además de su elevado estatus, las mascotas disfrutan de una vida elevada: los datos de la Asociación Estadounidense de Productos para Mascotas muestran que la industria estadounidense de las mascotas ha aumentado de 90.500 millones de dólares en 2018 a un estimado de 150.600 millones de dólares en 2024.

Parte de este crecimiento se puede atribuir al aumento general de las mascotas. La Sociedad Estadounidense para la Prevención de la Crueldad contra los Animales descubrió que aproximadamente 23 millones de hogares adoptaron un gato o un perro durante la pandemia de COVID-19, en parte debido al cambio al trabajo desde casa que permitió a muchos trabajadores remotos intercambiar el tiempo de viaje por tiempo de juego con los cachorros. Además, gracias a los avances en nutrición de mascotas y ciencia veterinaria, tanto los gatos como los perros viven más tiempo en promedio.

Pew descubrió que aproximadamente 3 de cada 4 (74%) estadounidenses están de acuerdo con este enfoque creciente en las mascotas en la vida diaria. Además, casi la mitad (48%) de los adultos dice que se le da la debida importancia al bienestar de las mascotas. En comparación, 1 de cada 4 (26%) cree que se podría hacer más, aunque la misma cantidad dijo que se le daba demasiado. Curiosamente, la generación con más probabilidades de considerar a sus mascotas como miembros iguales de la familia, contrariamente a lo que se podría intuir, también es la que menos dinero gasta en ellas.

Para explorar esta dinámica y otras, Ollie utilizó datos de uso del tiempo de la Oficina de Estadísticas Laborales e informes de noticias para analizar la dinámica cambiante entre la crianza de hijos y la posesión de mascotas en los EE. UU., en particular entre los adultos más jóvenes.

Desde 2021, más adultos que niños se han hecho cargo de las mascotas

Para aquellos que pueden haber evitado tener una mascota debido a dudas sobre los horarios o los costos, el cambio al trabajo remoto inducido por el COVID-19 les permitió reconsiderar su capacidad para el cuidado de mascotas. De hecho, 2021 fue el primer año en al menos las últimas dos décadas en que más adultos cuidaron de mascotas que niños, el mismo año en que 1 de cada 5 hogares estadounidenses adoptó una mascota. En 2024, ahora hay 82 millones de hogares con al menos una mascota, según la encuesta nacional de propietarios de mascotas de APPA.

Ahora, hay más propietarios de varias mascotas que propietarios de una sola mascota en Estados Unidos. Pew descubrió que el 35% de los hogares estadounidenses tienen varias mascotas y el 27% tiene una mascota, lo que suma un total del 62% de los estadounidenses que comparten su hogar con otra especie.

A la disparidad en los hogares sin niños se suma el creciente número de hogares liderados por baby boomers. Lo más probable es que sus hijos vivan independientemente de sus padres. Si bien las mascotas tienen una vida más corta que los humanos, dependen constantemente de los cuidadores durante toda su vida, a diferencia de los niños, que generalmente desarrollan independencia y requieren menos horas de cuidado directo a medida que envejecen.

Los adultos más jóvenes cambian el cuidado de los niños a las mascotas

La generación de dueños de mascotas que crece más rápidamente es la de entre 25 y 34 años, que incluye a los millennials y la generación Z. Sin embargo, este grupo de edad todavía tiene más hogares que cuidan a niños (30,8%) que hogares que cuidan mascotas (22,9%), aunque la brecha se ha reducido en las últimas dos décadas. Para aquellos de entre 45 y 54 años, la proporción se equilibra: es tan probable que cuiden a los niños como que cuiden a las mascotas. A los 55, las probabilidades cambian en sentido contrario: para entonces, este grupo de edad es más propenso a cuidar a las mascotas, lo que coincide con la transición a la jubilación.

En Estados Unidos, 4 de cada 5 (82%) millennials también son los más propensos a considerar a sus mascotas como hijos, según los datos de mayo de 2024 del Departamento de Investigación de Statista. Aun así, son los que menos gastan en sus mascotas según los datos de la BLS. (El conjunto de datos no comparó las cifras de la Generación Z debido a un error en los informes).

Esta relación contraintuitiva puede revelar algunas ideas sobre la disminución de los hogares con niños. Debido a que el crecimiento de los salarios no ha seguido el ritmo del aumento de los costos de la vivienda, según los datos de la BLS y la Agencia Federal de Financiamiento de la Vivienda, muchos adultos ahora deben priorizar el desarrollo de sus carreras durante años antes de poder permitirse formar y cuidar de una familia. 

Según un estudio del Centro Conjunto de Estudios de la Vivienda de Harvard, la relación precio de la vivienda-ingreso alcanzó un máximo histórico en muchas áreas metropolitanas en 2022, el último año medido. Además, el porcentaje de trabajadores jóvenes con empleadores que brindan seguro médico se ha desplomado desde 1989, lo que supone un desafío adicional para quienes necesitan atención materna o seguro médico para sus hijos.

Si bien es cierto que las tasas de natalidad de los millennials y la generación Z en conjunto han disminuido, esto aún está sujeto a cambios. A partir de 2024, aproximadamente 1 de cada 5 estadounidenses elige tener su primer hijo después de los 35 años, y la edad promedio de las madres primerizas alcanzó un máximo histórico de 27,5 años y sigue aumentando, según los datos de 2021 de los CDC, los últimos disponibles. 

Pero, independientemente de cómo sigan evolucionando las estructuras y dinámicas familiares, las mascotas parecen seguir estando presentes en el futuro previsible. A medida que las poblaciones de los refugios de animales sigan aumentando, es de esperar que también lo hagan los hogares que acogen a varias especies.

“La ansiedad tiene mucho que ver con la premenopausia”
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“La ansiedad tiene mucho que ver con la premenopausia”

Latinas Reales noviembre 7, 2024

Muchos de sus colegas y amigos tildaron como equivocada su decisión de cambiar su brillante carrera como anestesióloga por atender pacientes en un centro de medicina antienvejecimiento. Pero ella tenía claro su enfoque único para crear un camino completo y personalizado hacia el bienestar, a través de la medicina funcional. La doctora María Paula Venegas Ardila se siente realizada, porque está cumpliendo su propósito de brindar una atención médica integral, en la que no solo aborda las causas subyacentes de las enfermedades, sino que promueve la salud y una mejor calidad de vida, en lugar de simplemente tratar los síntomas.

En entrevista con Latinas Reales, la doctora Venegas Ardila, especializada en reemplazo hormonal bioidéntico, explica cómo las hormonas juegan un papel crucial tanto para hombres como para mujeres en el mantenimiento de la memoria y el metabolismo, entre muchísimas otras funciones, más allá de las finalidades reproductivas; así como los desafíos que representan para la salud física y emocional.

Latinas RealEs: ¿Qué papel juegan las hormonas en la salud general de las mujeres?

Dra. María Paula Venegas: Las hormonas juegan un papel crucial tanto para hombres como mujeres, son mensajeras que activan diferentes funciones intracelulares, indispensables para el cuerpo; las hemos relacionado exclusivamente con funciones reproductivas, pero son cruciales en el mantenimiento de la memoria, el metabolismo, la densidad mineral ósea entre muchísimas otras funciones. De hecho, las hormonas son indispensables para la producción de energía corporal, son responsables de nuestro metabolismo y son indispensables para la vida.

LR: ¿Cuáles son las causas más comunes de los desequilibrios hormonales en las mujeres?

MPV: Las mujeres, por tener ciclos, somos más propensas a sufrir desequilibrios hormonales desde la pubertad hasta la menopausia. En la pubertad podemos experimentar dificultades para lograr una ovulación adecuada, y esto puede traducirse en síntomas como acné, exceso de pelo en la cara y el cuerpo, alopecia y todo lo que hoy conocemos como síndrome de ovario poliquístico. Este mismo síndrome puede llevarnos en la etapa fértil a presentar muchas dificultades y desafíos para lograr el embarazo. La pérdida completa de los óvulos y de la ovulación representa para nosotras la menopausia, dado que no tener varias de estas hormonas provoca más riesgos cardiovasculares, osteoporosis, deterioro cognitivo y diferentes formas de cáncer, entre muchas otras cosas.

LR: ¿Qué síntomas pueden indicar que una mujer está experimentando un desequilibrio hormonal?

MPV: La premenopausia, que es por definición el día que cumplimos un año sin haber tenido un ciclo menstrual, es una etapa que puede ir desde 2 hasta 10 años antes de la menopausia. En ese periodo podemos experimentar una gran cantidad de síntomas, de los cuales, la ansiedad es uno que casi nunca relacionamos con estos cambios de la vida y que de lejos puede ser uno de los más significativos. En la premenopausia podemos experimentar rasquiña en los ojos, pérdida del deseo sexual, resequedad en la piel y el pelo, alteraciones en la memoria y la concentración. La menopausia, igualmente, puede manifestarse de múltiples maneras, pero los calores, el insomnio, la pérdida de deseo sexual y las alteraciones en la memoria podrían ser las más significativas.

LR: ¿Cómo puede la Medicina Funcional ayudar a abordar estos problemas?

MPV: En medicina funcional vemos a las personas como un todo y no nos enfocamos en abordar un síntoma como convencionalmente lo hemos venido haciendo. Entendemos las interacciones que existen entre todos nuestros órganos y sistemas para poder abordar el síntoma desde su causa.

LR: ¿Cuáles son los principales factores que contribuyen a los desequilibrios hormonales?

MPV: El estilo de vida es uno de los factores más importantes que juegan en contra de un buen equilibrio hormonal. Hoy vemos más mujeres con síndrome de ovario poliquístico, infertilidad, menopausia precoz, quiste de ovario, miomatosis uterina, etc. Y todas estas entidades se conectan de una u otra forma con nuestro estilo de vida.

LR: ¿Cuáles son las señales de alerta que indican que una mujer debería consultar a un especialista en hormonas?

MPV: La clave es no esperar a que los síntomas se hagan presentes para empezar a atender nuestras hormonas. Como mujeres tenemos ciclos que van a cambiar y van a mostrarnos alguna señal de que algo no anda bien. Estar atentas a nuestro cuerpo y a la manera como vamos cambiando a través del tiempo es lo mejor que podemos hacer. Nuestras hormonas interactúan todas entre sí, así que cambios en la función tiroidea van a manifestarse también en nuestros ciclos y en nuestros ovarios. Estamos en la era del estrés y el multitasking y no somos conscientes de que todo este flujo de cortisol en nuestro cuerpo nos está pasando una cuenta de cobro, principalmente en nuestras hormonas y en la vida útil de nuestros ovarios. Lo más importante es no normalizar nada y reconocer siempre lo que nuestro cuerpo trata de decirnos con algún síntoma que se presente.

LR: ¿Cuáles son los principales factores que contribuyen a los desequilibrios hormonales en las diferentes etapas de la vida de una mujer

MPV: Hoy en día creo que el estilo de vida es uno de los factores más importantes que juegan en contra de un buen equilibrio hormonal, definitivamente hoy vemos más mujeres con síndrome de ovario poliquístico, infertilidad, menopausia precoz, quiste de ovario, miomatosis uterina, etc… y todas estas entidades se conectan de una u otra forma con nuestro estilo de vida. La alimentación con ultra procesados ricos en fructuosa y azucares son un factor muy negativo para el balance hormonal. El estilo de vida sedentario, donde permanecemos la mayor parte del día sentados, tiene un impacto tan negativo como el fumar para nuestra salud y el uso de químicos que actúan como disyuntores hormonales es otro de los factores más importantes en que la vida moderna ha impactado negativamente en la salud hormonal.

LR: ¿Qué tipo de pruebas diagnósticas se utilizan para evaluar los niveles hormonales en la Medicina Funcional?

MPV: Se utilizan pruebas donde determinamos de acuerdo al día del ciclo la producción de ciertas hormonas como el estradiol, la FSH y LH que son tres de las hormonas más importantes durante la fase folicular, que es la primera etapa del ciclo menstrual; adicionalmente, medimos progesterona en día 21 para determinar la capacidad de nuestro cuerpo de antagonizar el estrógeno y, además, miramos la suprarenal a través de mediciones serias de hormonas como la DHEA y los diferentes tipos de andrógenos circulantes. Contamos además con test avanzados para evaluar la producción de metabólicos en la orina y saber de manera específica qué hace nuestro cuerpo con cada una de estas hormonas y si es capaz de lidiar eficientemente con cada una de ellas.

LR: La dieta y el estilo de vida influyen en el equilibrio hormonal … ¿Qué recomendaciones específicas daría en estos aspectos?

MPV: En el número uno está la buena alimentación y evitar los azucares, no creo que algo impacte más negativamente en el balance hormonal tanto de hombres como mujeres como el azúcar. Les recomiendo evitar alimentos ultraprocesados y sobre todo evitar todos aquellos alimentos que contengan sabores, colores y olores artificiales. También evitar el uso de tantos productos cosméticos y productos que contengan olor ya que este tipo de productos son disyuntores hormonales que afectan directamente la unión de la hormona en su sitio de acción y llevan a más riesgo de cáncer de tipo hormonal y disfunciones endocrinas severas. Y mi tercer consejo es el ejercicio: la masa muscular es el factor protector más importante para nuestros huesos y de la masa muscular depende el equilibrio hormonal en términos de que es allí donde administramos las reservas de azucares que nos sobran.

LR: ¿Cómo afecta el estrés a los niveles hormonales y qué estrategias recomienda para manejar el estrés desde una perspectiva de Medicina Funcional?

MPV: El cortisol es la hormona del estrés y la producimos no solo frente a situaciones catastróficas de nuestra vida, la producimos por estimulo incluso de pensamientos simples cuando recordamos eventos estresantes y recreamos con nuestro pensamiento el efecto exactamente igual al momento en que realmente eso sucedió. El cortisol es la hormona que comanda muchas funciones en nuestro cuerpo y la materia prima desde donde lo producimos es compartida con nuestro eje hormona. Por lo tanto, a mayor estrés menos producción de precursores hormonales como la DHEA y a mayor estrés mayor disfunción en la insulina que es la hormona directamente comandada por el cortisol. La insulina es una de las hormonas que más impacta negativamente en nuestras hormonas sexuales.

Pienso que primero debemos hacernos conscientes de nuestros pensamientos y detectar ese estado de alerta permanente en nuestro cuerpo, identificar síntomas que han venido apareciendo, como alteraciones digestivas que pueden indicar un microbiota alterado, estar alerta a dolores que se han cronificado en el tiempo y buscar su origen, cuidar de nuestro sueño ya que nadie que duerma mal puede tener un cortisol impecable, identificar temas emocionales que nos afecten y buscar ayuda. Subestimamos la importancia de la salud mental y emocional en nuestra vida y dilatamos el pedir auxilio frente a situaciones con las que nos cuesta lidiar y no entendemos que un duelo o una situación de estrés crónico es un factor de riesgo que puede llevarnos en el tiempo a autoinmunidad o incluso a cáncer.

LR: En términos de pareja, ¿cuál es la relación entre libido y hormonas?

MPV: En el deseo sexual participan múltiples factores que no son solo las hormonas; sin embargo, con los años y los cambios en la manera que producimos nuestras hormonas, las mujeres particularmente experimentamos más cambios en la libido. Entre más alteración tengamos en el cortisol y entre más estrés haya en nuestra vida vamos a perder el impulso que de manera cíclica cada mes nos lleva a tener el impulso de reproducirnos. Hemos erróneamente creído que las hormonas como la testosterona son exclusivas de los hombres, pero las mujeres también las necesitamos para poder mantener nuestro impulso sexual. Muchas mujeres mutilan completamente este aspecto de sus vidas durante la premenopausia y menopausia sin entender que gracias a la libido y el orgasmo las mujeres obtenemos grandes beneficios para nuestra salud física y cerebral.

LR: ¿Cuáles son algunos de los mitos más comunes sobre las hormonas y su impacto en la salud de las mujeres?

MPV: El primero es que en la menopausia ya no producimos más estrógenos, y aunque definitivamente los niveles bajan resulta que frente a la no existencia del estrógeno que nos dominó durante toda la vida que era el estradiol nuestro cerebro aumenta la producción de estrona que es un estrógeno más estimulante, más proliferativo y menos amigable con nuestro cuerpo y que nos pone en más riesgo de cáncer de tipo hormonal, como el cáncer de seno. Las mujeres asumen la planificación con anticonceptivos orales sin ningún tipo de resistencia, siendo los anticonceptivos en particular las progestinas (que son la forma sintética de la progesterona que estos contienen) uno de los factores de riesgo más importantes para el desarrollo de cáncer de seno, y se abstienen de la terapia de reemplazo hormonal en la menopausia que es cuando más necesitan las hormonas y ya no las producen para la prevención de enfermedades coronarias, osteoporosis y deterioro cognitivo, que son causas de morbimortalidad femenina a nivel global.

Otro mito que oigo muy frecuentemente es que hormonas es igual a cáncer y esto surge de un estudio del 2002 que fue muy difundido por sus resultados negativos en ese momento. Y el mundo se quedó con esa información, incluso la mayoría de los ginecólogos y especialistas de salud femenina se quedaron con esa idea y luego de este estudio se han publicado estudios muy robustos producto de reanalizar esos resultados negativos que han esclarecido el panorama y han dado más luz sobre la importancia de este tipo de terapias para las mujeres

LR: ¿Qué avances recientes en la investigación sobre salud hormonal femenina le parecen más prometedores?

MPV: Los últimos 20 años han sido determinantes en la evolución de la terapia de reemplazo hormonal y se han esclarecido los beneficios y los posibles riesgos de su uso en mujeres. Hoy existen exámenes e incluso mapeos cerebrales que muestran que es allí en nuestro cerebro donde realmente se manifiesta la menopausia. Cómo empezar a prevenir y abordar este cambio antes que el deterioro se produzca me parece lo más fascinante que podemos hoy ofrecer. Afortunadamente se ha ido perdiendo el miedo y hoy oímos más a las mujeres sobre sus síntomas y sus retos durante esta etapa tan crucial de la vida. Antes de menopausia no se hablaba, pero ahora el tema se aborda abiertamente.

LR: ¿Cómo afecta la menopausia y la premenopausia a los niveles hormonales y qué opciones de tratamiento ofrece la Medicina Funcional?

MPV: Es muy importante personalizar el abordaje con cada paciente. Uno de los desafíos más grandes al hablar de estos temas es lo particular que es una mujer de otra en la manera específica en que produce, transporta y detoxifica sus hormonas. Es por esto por lo que durante muchos años no se hicieron estudios en mujeres ni hembras de ninguna especie porque somos un mundo muy particular que debe ser visto de esa manera. Utilizar una hormona es algo que fácilmente puede prescribirse y que en muchos países es de venta libre. Sin embargo, aquí estamos hablando de optimización, que es algo muy diferente y es ver cada uno de estos factores, de estas particularidades individuales a cada mujer para que pueda asumir una terapia de reemplazo de manera segura y eficiente, adecuada a cada una.

LR: ¿Qué importancia tiene el sueño en el equilibrio hormonal y qué recomendaciones daría para mejorar la calidad del sueño?

MPV: El sueño como ya lo mencioné es un pilar de la salud general; muchos de los trastornos emocionales nacen en una muy mala calidad de sueño, ya que el cortisol y el sueño están directamente correlacionados y muchos de los insomnios nacen en alguna alteración del cortisol. Sin un sueño adecuado resulta imposible mantener un adecuado balance hormonal y la mayoría de los trastornos del sueño empiezan por malos hábitos de dormir y una mala higiene de sueño

LR: ¿Cómo puede una mujer preparar su cuerpo para una transición hormonal más suave durante la premenopausia y la menopausia?

MPV: Lo primero, midiendo sus hormonas y estando atenta a los síntomas que el cuerpo pueda empezar a manifestar, las alteraciones del sueño y del ánimo, tales como la ansiedad son unas de las primeras manifestaciones que pueden presentarse, incluso antes de los cambios en el ciclo menstrual. Es una época para restablecer una nueva ruta en cuanto a todo: la manera de alimentarnos, ya que la menopausia nos va a traer siempre más intolerancia a los carbohidratos y resistencia a la insulina, la manera en que intencionalmente nos ejercitamos y nos priorizamos a nosotras mismas, por encima de todo lo demás, por que el equilibrio mental y emocional puede cambiar durante este momento de la vida. No hay que esperar a caer en el hueco para prever lo que nos viene en adelante y ante todo ser muy compasivas con los cambios que vamos a tener que enfrentar en nuestro cuerpo y en nosotras mismas.

LR: ¿Puede el ejercicio influir en el equilibrio hormonal? Si es así, ¿qué tipo de ejercicios son los más beneficiosos?

MPV: El ejercicio es un pilar en la salud hormonal, la osteoporosis es la segunda enfermedad metabólica que más afecta a las mujeres durante la edad adulta y uno de los pilares para su prevención es el ejercicio y proteger nuestra masa muscular a toda costa.  Los músculos son estos closets donde administramos no solo las reservas de energía sino desde donde comandamos buena parte de nuestras hormonas para poder mantenerlas en equilibrio. Por ende, el balance entre el ejercicio de fuerza y cardiovascular debería existir de manera permanente. El mejor ejercicio cardiovascular en esta época de la vida sin duda es el ejercicio en zona 2, donde enseñamos a nuestro cuerpo a quemar grasa que tenemos acumulada principalmente en el área visceral, pero nunca olvidando que el ejercicio de fuerza es el que nos permite crear músculo, que es el fundamento para un buen metabolismo.

LR: ¿Qué rol juegan las hormonas en la salud mental y emocional de las mujeres?

MPV: Nadie que experimente síntomas emocionales o mentales debería ser abordado exclusivamente desde la perspectiva psicológica o psiquiátrica, sin tener en cuenta la salud hormonal. Los neurotrasmisores de nuestro cerebro se producen en respuesta a nuestros estrógenos o nuestro cortisol y dependen de factores tan básicos como la metilación, que es una función esencial para el buen funcionamiento de nuestras células.

LR: ¿Qué consejos darías a las mujeres jóvenes que buscan prevenir futuros problemas hormonales?

MPV: Los anticonceptivos orales no solucionan ningún problema hormonal, solo lo enmascaran. El acné la caída del pelo, la aparición de vello facial, los dolores menstruales no son normales y deben verse de manera integral porque no son un problema del ovario; son solo el lugar donde el cuerpo decidió mostrar que algo no anda bien. Lo que le funciona a tu amiga no necesariamente va a funcionarte a ti porque cada mujer es un universo completamente diferente. Las alteraciones en el peso son de fondo un problema hormonal que no se soluciona si no abordamos las hormonas al tiempo.

LR: ¿Cuáles son los beneficios del reemplazo hormonal bioidéntico para las mujeres en comparación con otras terapias hormonales?

MPV: La terapia de reemplazo hormonal tiene varios propósitos: el primero es el alivio de los síntomas vasomotores que son en particular los calores y los fogonazos que acompañan la menopausia. Son el pilar en la prevención de osteoporosis y de síntomas genitourinarios asociados a la menopausia, como las infecciones urinarias a repetición, vaginitis y dolor. Ahora bien, hoy en día ayudan en la prevención de eventos cardiovasculares y cerebrovasculares que son la causa número uno de mortalidad femenina en el mundo; además de ayudar en la prevención de deterioro cognitivo. El manejo de los síntomas vasomotores puede hacerse con diferentes productos botánicos que existen, pero el propósito final de la terapia de reemplazo es la prevención de riesgos asociados a la menopausia

LR: ¿Qué tipo de problemas hormonales pueden ser tratados con reemplazo hormonal bioidéntico

MPV: En realidad, la terapia de reemplazo es una de las estrategias que usamos en el acompañamiento de las mujeres durante la pre y post menopausia, no son la única estrategia, pero sí son de gran ayuda para para la prevención de condiciones que afectan gravemente la autonomía y la vitalidad de las mujeres. A las que están considerando el reemplazo hormonal bioidéntico les aconsejo que lo hagan de manera responsable y siempre de la mano de un profesional que pueda manejarlas de manera integral.

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