Pilates Reformer, la revolución del bienestar físico y mental

¿Te gusta el ejercicio y andas en búsqueda de una actividad que te ayude a estar en forma al tiempo que cuidas tu bienestar mental? Échale una mirada al Pilates Reformer, la moda que se ha apoderado de todos los gimnasios y que ha emergido como una de las modalidades de ejercicio más populares entre las celebridades.

¿La principal ventaja? Que te vuelvas a dicta a un método que combina movimientos controlados con resistencia ajustable y de paso te ofrece una forma única de ejercicio que no solo fortalece el cuerpo, sino que también promueve la flexibilidad, mejora la postura y alivia el estrés.

¿Qué es el Pilates Reformer?

El Pilates Reformer es un equipo de ejercicio diseñado por Joseph Pilates, el creador del método Pilates, a principios del siglo XX. El Reformer consta de una plataforma deslizante que se mueve a lo largo de un marco mediante un sistema de resortes, poleas y cuerdas. La resistencia de los resortes puede ajustarse para aumentar o disminuir la dificultad de los ejercicios, lo que permite una personalización total del entrenamiento.

Ivonne Obregón (@ivonnnk), entrenadora personalizada y experta en pilates, afirma que “se trata de una disciplina que tiene como objetivo que las personas ganen gradualmente fuerza corporal, ya que los ejercicios les permiten luchar contra el propio peso del cuerpo y la resistencia de las cuerdas. El reformer es una de las máquinas del método pilates más conocidas, ya que se ajusta a las necesidades de cada persona. Es ampliamente beneficioso porque centra los movimientos en los músculos que quieres fortalecer”.

En síntesis, el pilates reformer es un método muy versátil, ya que se ajusta a las necesidades de principiantes y expertos. ¡Pero ojo! Los principios fundamentales del Pilates Reformer, que incluyen la concentración, el control, la centralización, la precisión, la respiración y el flujo, son muy exigentes. Se requiere mucho compromiso por parte de cada persona, para que cada movimiento se realice con la máxima eficacia y seguridad, obteniendo resultados sin tener que esperar mucho tiempo.

¿Cuáles son los beneficios para tu cuerpo y tu mente?

Para Ivonne, a nivel físico tal vez el resultado más importante es el fortalecimiento muscular, ya que “mejora el cuerpo a todo nivel y fortalece la musculatura profunda. Así se tiene la base para sostener los grandes grupos musculares, creando una masa muscular fuerte y alargada. Por eso los bailarines de ballet, que tienen cuerpos muy fuertes y bien formados aman esta disciplina”.

Lo bueno es que todos podemos practicarlo, eso sí, con la asesoría de un coach certificado que nos guíe con el fin de obtener los mejores resultados en la práctica. Y ni hablar de los beneficios a nivel mental, algo muy importante en el mundo actual. Nuestra experta consultada no duda en afirmar que “una de las bases del pilates en general es la concentración y eso te lleva a estar en el presente. Requiere de mucha coordinación y control, lo cual se traduce en una meditación activa, transformando tu mente y llevándote a otro nivel en tu grado de conciencia corporal”.

Otros factores que se combaten mediante el pilates reformer son la corrección de postura y la reducción del estrés. Por un lado, su practica ayuda a linear correctamente el cuerpo, lo cual nos hace lucir más erguidos, sobre todo a aquellas cuyos trabajos les exijan permanecer de pie o sentados por largas horas. Y por el otro, la conexión lograda entre mente y cuerpo durante los ejercicios ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, proporcionando una sensación de calma y bienestar. En algunos casos, hasta los médicos especialistas lo recomiendan para ciertos procesos de rehabilitación y prevención de lesiones. El Pilates Reformer también sirve para lograr los siguientes objetivos:

• Mejorar la concentración y el enfoque.
• Fomentar la autodisciplina y la determinación de lograr metas.
• Aumentar la autoestima, ya que a medida que los practicantes notan mejoras en su fuerza, flexibilidad y postura, es común que experimenten un aumento en la confianza en sí mismos.

¿En cuánto tiempo se ven los resultados?

Si eres disciplinado, verás grandes cambios en poco tiempo. El Pilates Reformer es excepcional para fortalecer los músculos, especialmente el core, que incluye los abdominales, la espalda baja y los músculos del suelo pélvico. La resistencia ajustable permite trabajar en una amplia gama de músculos, desde los grandes grupos musculares hasta los estabilizadores más pequeños. En un artículo reciente de la revista Vogue México y Latinoamérica, Liliana Levi, fundadora de Forma Pilates, el estudio boutique de celebridades en Los Ángeles al que van Kendall Jenner y Hailey Bieber, afirmó que “la rapidez de los resultados varía de un cliente a otro, pero por lo general los resultados empiezan a verse en tan solo 2 semanas. Lo recomendable es hacer de 3 a 5 sesiones a la semana y comenzarás a ver resultados más visibles en 1 mes”.

¿Todos podemos practicar Pilates Reformer?

¡La respuesta es sí! Una de las grandes ventajas es su accesibilidad. Personas de todas las edades y niveles de condición física pueden beneficiarse de esta práctica. Los principiantes pueden comenzar con resistencia baja y movimientos básicos, mientras que los practicantes más avanzados pueden desafiarse con ejercicios más complejos y de mayor resistencia. El Pilates Reformer es más que un simple método de ejercicio; es una herramienta poderosa para el bienestar integral. Con su capacidad para fortalecer el cuerpo, mejorar la flexibilidad, corregir la postura y reducir el estrés, ha revolucionado la forma en que muchas personas abordan su salud física y mental. Esta, al igual que otras prácticas seguras y recomendadas por expertos, es un regalo para tu cuerpo, mente y espíritu, ¡así que practícalo y disfrútalo!