Descubre cómo un diario personal puede transformar tu bienestar

Ni siquiera el paso del tiempo ha podido acabar con la costumbre del ser humano de llevar un diario personal. Es, gracias a Dios, una rutina muy antigua que permanece intacta. Desde los antiguos filósofos hasta los artistas contemporáneos, millones de personas han volcado a diario sus pensamientos en papel, manteniendo un registro de lo que ven, lo que crean, lo que ven en otros, lo que hacen, en fin, todo. Pueda que en la era digital llevar un diario personal parezca pasado de moda, pero en realidad sus beneficios siguen siendo importante en el mundo moderno.

Por eso Latinas RealEs quieres mostrarte cómo esta simple actividad puede enriquecer tu vida y la de otros de múltiples maneras, ofreciendo un espacio seguro para que expreses tu pensar, tus emociones y experiencias sin temor a ser juzgada o señalada. Por el contrario, veras como lo que escribes puede redundar en tu beneficio, ayudándote, entre otras cosas, a cuidar tu paz mental, algo muy necesario en los turbulentos días del mundo actual. La mundialmente reconocida presentadora, actriz y escritora Oprah Winfrey lo dejo claramente establecido con esta frase: “Escribir en un diario es una buena manera de recordarnos que, pese a todo lo que sucede en el mundo, cada día trae nuevas oportunidades”. Y estamos de acuerdo con ella.

Hagamos entonces un breve repaso de los beneficios que puede traerte adoptar esta práctica, tanto para tu vida personal como para la profesional:

• Creatividad y libertad de expresión. Llevar un diario personal te brinda una zona segura donde podrás manifestar tus pensamientos, emociones y experiencias sin restricciones, algo que no siempre resulta sencillo cuando estamos en público. Tu diario es ese lugar donde puedes ser autentica contigo misma, sin miedo al juzgamiento ajeno. Este sentido de libertad es terreno fértil para la creatividad y la manifestación de ideas, ya que te permite expresarte tal como eres y no como otros esperan que seas.

• Puedes conocerte mejor a ti misma y reflexionar. Al escribir regularmente sobre tus experiencias, pensamientos y sentimientos, vas desarrollando una mayor conciencia de ti misma y de tus comportamientos. Esta autoconciencia es uno de los mayores beneficios de llevar tu propio diario, puesto que te permite identificar tus fortalezas y ​​debilidades, además de entender mejor tus motivaciones y metas, para que te sea más fácil tomar buenas decisiones acerca de tu vida a cualquier nivel.

• Combatir el estrés y la ansiedad. Susan Sontag, novelista y filósofa norteamericana, afirmó durante una entrevista que «escribir un diario significa afrontar uno mismo en soledad, como se hace ante un amigo íntimo». Y esa es precisamente la manera en que muchos escritores, poetas y dramaturgos definen la actividad diaria de escribir en un diario personal. Al poner por escrito nuestros pensamientos y emociones, nos liberamos del peso de las apariencias y de las críticas, lo que permite procesar todo de manera más efectiva y hallar soluciones a los problemas que enfrentamos. Además, poder revisar tus preocupaciones también facilita detectar si manejas patrones de estrés, para que puedas adelantar acciones para combatirlos proactivamente, lo cual se verá reflejado positivamente en tu salud mental y emocional.

• Cumplimiento de Metas. El solo acto de escribir sobre tus logros y desafíos te brinda una perspectiva muy valiosa acerca de tu crecimiento a lo largo del tiempo. Por ende, te mantiene más enfocada en lo que realmente importa y evita que desperdicies tus horas productivas en cosas innecesarias. Poder devolverte en el tiempo para revisar tu diario y releer tus logros hará que te automotives cuando no haya estímulos o apoyos externos.  

• Podrás ser una persona mas positiva y agradecida. Si en tu diario personal vuelvas las cosas buenas que te suceden cada día, vas a apreciar aún más las bendiciones que te son otorgadas, desarrollando una visión más optimista hacia el futuro. Alexandra Delgado, experta en armonización espiritual y quien tiene por costumbre cargar en su bolso su propio diario personal, afirma que “si manifiestas el agradecimiento por escrito, te será más fácil hacerlo con tu voz y tus actos, lo que sin duda tendrá efectos positivos en tu salud mental y emocional. Las palabras escritas son el reflejo de una mentalidad más resiliente que afronta los desafíos con mayor fortaleza”.

• Mejora en tus habilidades de comunicación. Este es tal vez uno de los más grandes beneficios que obtendrás al escribir regularmente en un diario personal. “Escribir aclara las ideas, te hace ser más coherente a la hora de expresarte ante los demás y puede hasta facilitar la generación de las relaciones personales y profesionales, ya que al comunicarnos de manera efectiva nos volvemos más persuasivos y generamos una mayor credibilidad a través de nuestras palabras”, asegura Alexandra.

Si cuentas con el tiempo para hacerlo y deseas sentir el efecto de los beneficios descritos a lo largo de este artículo, Latinas Reales te recomienda que inicies la costumbre de llevar un diario personal. Es una práctica valiosa que te ayudará a enriquecer tu vida de muchas formas. Puedes hacerlo en una libreta, un sencillo cuaderno de papel o también en tu celular, pasando luego la información a tu computador. El hecho es que dedicar tiempo cada día para reflexionar y registrar tus experiencias, puede ser una manera poderosa de cultivar una vida más consciente, creativa, productiva, sana y satisfactoria.