Claves para conectar emocionalmente con tu pareja

¿Habrá algo más frustrante a nivel de relación sentimental que sentirte alejada emocionalmente del ser que amas? Pero más preocupante aun es no saber o no entender la manera en que ese distanciamiento puede combatirse de manera efectiva.

En una relación de pareja, la conexión emocional es uno de los pilares más importantes para mantener la estabilidad y el crecimiento mutuo. No se trata solo de compartir experiencias, sino de comprender, apoyar y sentirte conectada profundamente con ese ser en el que has depositado amor y confianza.

Latinas Reales conversó acerca de este tema con Alexandra Delgado, coach espiritual con 20 años de experiencia, para compartir con nuestras lectoras algunos consejos que pueden ayudar a fortalecer esa conexión emocional y mantener una relación sólida y saludable.

• Establecer una comunicación abierta y sincera. “La base de cualquier relación es la comunicación”, nos dice Alexandra, quien agrega que “es importante que puedas expresar lo que sientes, piensas y necesitas de manera clara y sin miedo a ser juzgado, para poder conectarte emocionalmente con tu pareja. No se trata solo de hablar, sino también de escuchar activamente. Debemos hacerle saber a nuestra pareja que valoramos sus sentimientos y pensamientos, y asegurarnos de crear un espacio seguro donde ambos podamos ser vulnerables”.

Tip: Podemos practicar lo que se conoce como ‘escucha activa’, es decir, cuando tu pareja te hable, deber prestar total atención sin interrumpir. Cuando llegue el momento de responder, hazlo con empatía y valora los sentimientos de la otra persona, incluso si no estás de acuerdo.

• Ser empáticos y comprensivos. La empatía, como ya lo hemos dicho en otros artículos, es la capacidad de ponerse en el lugar del otro y entender sus emociones desde su perspectiva. “A veces, lo que parece un problema menor para uno puede ser algo muy importante para el otro. Por eso debemos tratar de mostrar empatía cuando nuestra pareja esté pasando por un momento difícil. Así estaremos evitando minimizar sus sentimientos”, sugiere Delgado.

Tip: Podemos preguntar ‘¿Cómo te sientes?’ o ‘¿Qué puedo hacer para apoyarte?’. Con esto mostramos un interés genuino en lo que la otra persona nos está diciendo, lo cual refuerza el sentido de cercanía y cuidado mutuo.

• Disfrutar tiempo de calidad juntos. Nuestro trabajo, así como el ritmo acelerado de la vida cotidiana, conlleva a caer en la rutina y dejar de dedicar tiempo de calidad a la relación. Pasar tiempo juntos, desconectados de distracciones como el celular o el trabajo, es esencial para ahondar en la conexión emocional. “No es necesario planear grandes eventos”, dice Alexandra, “a veces, lo más simple, como cocinar juntos o salir a dar un paseo, puede fortalecer el vínculo y propiciar el diálogo”.

Tip: Podemos programar citas regulares, como una cena en casa, una caminata o ver una película juntos. Lo importante es estar presentes el uno para el otro sin interrupciones.

• Fomentar la confianza. Este es uno de los elementos clave para lograr y mantener una conexión emocional sólida. Para profundizar la relación con tu pareja, es esencial que ambos se sientan seguros y apoyados mutuamente. La confianza se construye con honestidad, transparencia y coherencia en nuestras acciones. “Y esto empieza desde el mismo momento en que conocemos a alguien. Hay que procurar saber el tipo de pareja que estamos buscando, porque si esa conexión de confianza no se da desde el principio, es muy complicado lograrla cuando la relación vaya muy avanzada o cuando la pareja ya haya contraído matrimonio, por ejemplo”, sentencia Alexandra.

Tip: Debemos trabajar la confianza desde el principio. Para irnos ganando eso tan crucial, hay que evitar guardar secretos importantes, mantener una comunicación clara. También es fundamental cumplir las promesas hechas, bien sean grandes o pequeñas.

• Mostremos siempre gratitud y aprecio. A medida que va pasando el tiempo, damos por sentado a la pareja y nos olvidamos de expresar agradecimiento por las pequeñas cosas que hace cada día. Si nos mostramos agradecidas y apreciamos lo que nuestra pareja hace, eso no solo fortalece la relación, sino que también ayuda a crear un ambiente positivo y amoroso.

Tip: “Intenta cada día decirle a tu pareja algo por lo que te sientes agradecida. Puede ser un pequeño gesto, una cualidad que admiras o algo que te hizo feliz en determinado momento. A veces, un simple ‘gracias’ hace la magia”, nos dice Alexandra.

Estos son otros tips que pueden ayudarnos a generar una mejor conexión o acortar el distanciamiento emocional con nuestra pareja:

• Intimidad emocional. Ir más allá de lo físico, compartir sueños, miedos, aspiraciones.
• Respetar el espacio individual. Tratar de que cada uno mantenga su espacio para desarrollar sus propios intereses y actividades, manteniendo el equilibrio en la relación.
• Cuando surja un desacuerdo, trata de enfocarte en el problema en lugar de atacar a tu pareja. Usa frases como ‘yo siento’ en lugar de ‘tú haces’, y trata de llegar a una solución que funcione para ambos, no solamente para ti.
• Humor y diversión. La risa es un potente conector emocional. Encuentren actividades que les diviertan a ambos, desde ver una comedia hasta hacer juegos o recordar anécdotas graciosas. La risa es una gran herramienta para aliviar tensiones y lograr acercarnos emocionalmente.

Mejorar la conexión emocional con tu pareja es una tarea que requiere tiempo, esfuerzo y dedicación. No se trata de grandes gestos, sino de pequeños actos diarios que demuestran amor, respeto y apoyo mutuo. Si practicas estas recomendaciones, no solo fortalecerás tu relación, sino que también estarás ayudando a crear un vínculo emocional más profundo y satisfactorio con tu pareja.

La creatividad también es importante aquí. Nada mejor que tu misma seas la artífice que tome las riendas y motive la generación de acciones que conduzcan, de manera conjunta, al logro del gran objetivo: una conexión emocional estable y duradera.