8 reglas para poder cumplir los propósitos de Año Nuevo

¿Rebajar de peso? Hecho. ¿Hacer dieta? Hecho. ¿Dejar de fumar? Hecho… El comienzo de un nuevo año sirve como una oportunidad para que muchos establezcan nuevas metas y se comprometan a adoptar mejores hábitos. Pero ¿qué sucede cuando la energía y la emoción desaparecen y los propósitos de Año Nuevo no se hacen realidad?

Hay dos errores comunes que la gente comete incluso antes de establecer sus propósitos para el nuevo año. Primero, piensan en lo que deberían hacer, en lugar de lo que realmente quieren hacer. En segundo lugar, piensan en lo que deberían dejar de hacer, en lugar de lo que quieren lograr.

Una nueva encuesta de Forbes Health/OnePoll a 1.000 personas adultas (realizada el último trimestre de 2023) analizó las actitudes de los estadounidenses en torno al establecimiento de resoluciones y qué tipos de objetivos se priorizaron, así como qué dicen las estadísticas sobre la probabilidad de que esas intenciones se conviertan en realidad.

Para 2024, el sondeo encontró que algunas resoluciones son más comunes que otras, y los objetivos más populares incluyen:

• Mejora de la condición física (48%)
• Mejora de las finanzas (38%)
• Mejora de la salud mental (36%)
• Bajar de peso (34%)
• Una dieta mejor (32%)
• Las resoluciones menos populares incluyen viajar más (6%), meditar regularmente (5%), beber menos alcohol (3%) y desempeñarse mejor en el trabajo (3%).

Ahora bien, la intención de cumplir las resoluciones de Año Nuevo sólo dura de dos a cuatro meses, antes de que quienes establecen metas se rindan o se olviden de ella, según los resultados de la encuesta de Forbes Health. Poco menos de uno de cada 10 (8%) dice que sus resoluciones han durado un mes, el 21,9% informa que dos meses, el 22,2% dice que tres meses y el 13,1% dice que sus resoluciones han durado cuatro meses.

«A menudo no logramos cumplir los propósitos de Año Nuevo porque se centran en un resultado específico (por ejemplo, un peso corporal preciso)», dice Sabrina Romanoff, psicóloga clínica formada en Harvard y miembro de Forbes Health Advisory con sede en la ciudad de Nueva York. Cuando las personas se concentran en un objetivo particular, puede resultar difícil perseverar en los esfuerzos si los resultados no son evidentes de inmediato, explica. «Las metas toman tiempo y muchas personas se desaniman y finalmente ceden antes de alcanzarlas».

Para tener éxito en cualquier cambio, es necesario desearlo realmente. A menos que nos tomemos el tiempo para considerar qué es lo que realmente deseamos, podríamos tomar una resolución con la que no estemos completamente comprometidos. La motivación, junto con el compromiso, es lo que puede marcar la diferencia entre el triunfo y el fracaso. 

Mientras planificas tus propósitos, aplica estas ocho reglas para cumplirlos con éxito:

Regla 1: Comprométete y cree en tu resolución

Regla 2: Sé realista, no pongas el listón tan alto

Regla 3: Pon tu resolución por escrito

Regla 4: Haz un plan, ¡no te saltes este paso!

Regla 5: Sé flexible, no todo saldrá como lo planeaste

Regla 6: Utiliza recordatorios para tu resolución

Regla 7: Haz un seguimiento del progreso

Regla 8: Prémiate con tus pequeños avances