El poder de entrenar el pensamiento positivo

Hay evidencia que sugiere que pensar positivamente puede tener efectos beneficiosos en muchos aspectos de la vida, incluyendo la construcción de un futuro con poder. Pensar en positivo nos ayuda a enfrentar los desafíos con más facilidad, ya que cuando modificamos nuestros pensamientos para eliminar la carga negativa, estamos diciéndole ‘no’ a todo aquello que nos impide desarrollarnos, obtener abundancia y enfocarnos en las soluciones en lugar de los problemas, entre muchas otras ventajas.

Convertirte en una persona más optimista te ayudará no sólo a asumir los retos con más tranquilidad y seguridad, sino que impactará también las vidas de aquellas personas con las que te relacionas.

Christopher Peterson, quien fue profesor de psicología en la Universidad de Michigan y presidente de la Asociación de Psicología Positiva, afirma que “nuestra propia felicidad depende de cómo construimos felicidad en otros. Estamos integrados y correlacionados. Las relaciones humanas son fundamentales y claves en el bienestar de un individuo”.

Estas y otras importantes frases pueden encontrarse en dos libros escritos por él: ‘Character Strenghts and Virtues, a Handbook and Classification’ y ‘Pursuing the Good Life, 100 Reflections on Positive Psychology’.

Vamos a enumerar algunos ejercicios que te ayudarán a volverte más creativa y vencer obstáculos que se presentan en el camino hacia el futuro que deseas. El pensamiento positivo es poder, pero no aquel que proporciona la fuerza física o la posición que tengas en la escala laboral, sino el que reside dentro de ti misma y te hace proyectarte y estar tranquila con tu entorno y contigo misma.

1) Evita sentenciar lo negativo. La palabra tiene poder. Lo que sentenciamos de labios para afuera se convierte en verdad, sea bueno o malo. Si en vez de decir “no podré alcanzar esta semana mi meta de ventas”, dices exactamente lo contrario o algo como “esta semana mis ventas serán superiores a las de la anterior”, estarás en el camino correcto.

2) La importancia del silencio. El ruido continuo de los autos, de la música, del celular, en fin, de todo aquello que hacemos a diario, nos distrae y aumenta el estrés. Hay que meditar. Puedes ir al parque más cercano a tu casa o sentarte junto al mar, cerrar los ojos, poner tu mente en blanco y dedicarte a escuchar solamente los sonidos de la naturaleza durante 15 o 20 minutos. Al terminar, pensarás con mayor claridad y tendrás más capacidad de concentración.

3) Antes de acostarte y al despertar, dar gracias. Piensa en cinco cosas buenas que tienes y agradece por ellas antes de apagar la luz y apenas suene la alarma. Que eso sea lo primero que hagas.

4) Crea tu propia alarma despertadora. En cuanto abras los ojos, junta tus manos y aplaude fuertemente 3 veces. Despejarás tu mente y estarás lista para empezar tu día con buena energía.

5) Mantén tus espacios limpios y ordenados. El sitio donde vives y trabajas se llena de energías. Son santuarios que debes cuidar como si se tratara de ti misma. Una casa y una oficina que huelan bien y donde cada cosa esté en su lugar, muy seguramente te brindarán tranquilidad.

6) Recárgate con energía solar cada mañana durante cinco minutos. La luz del sol tiene propiedades energéticas que contribuyen a la regeneración celular del cerebro y de todo nuestro cuerpo.

7) Ayuda sin esperar nada a cambio, no pidas nada gratis. Cuando decidimos prestar ayuda a cualquier persona a través de un acto de bondad, como recoger del piso algo que se le cayó, estamos diciéndole al universo que somos buenos y estamos dispuestos a ser solidarios en cualquier momento. No pidas nada regalado. Todo, hasta la actividad más sencilla o el objeto más insignificante en apariencia, tiene su valor y es nuestro deber otorgárselo. Esto hará que sientas que obras sin esperar nada a cambio y que no le debes nada a nadie. Y eso es paz mental.

La salud mental es clave para desarrollarnos, trabajar, vivir en sociedad, sentirte bien contigo misma para poder regalarte lo mejor de ti y así mismo poder compartirlo con otros.

Nada como despertarte y acostarte con esa maravillosa sensación de no sentir angustia y estar bien. No olvidemos nunca aquella famosa frase de la película ‘En Busca de la Felicidad’, cuyo protagonista le dice a su hijo en un momento muy emotivo: “No permitas que nadie diga que eres incapaz de hacer algo, ni siquiera yo. Si tienes un sueño, debes conservarlo. Si quieres algo, sal a buscarlo, y punto. ¿Sabes?, la gente que no logra conseguir sus sueños suele decirles a los demás que tampoco cumplirán los suyos”.