El error más común al tomar proteína en polvo, según experto en fitness

La proteína en polvo se ha convertido en uno de los suplementos alimenticios más utilizados por quienes buscan mejorar su composición corporal, desarrollar masa muscular o mantener una alimentación equilibrada. Su popularidad en el mundo fitness no es casual: este nutriente desempeña un papel esencial en la salud y en procesos como la recuperación muscular y la definición física.

Sin embargo, no basta con consumir proteína. De acuerdo con Isaac Moreno, experto en fitness y fundador de Thy Nutrition, existe un aspecto que muchas personas pasan por alto al elegir este suplemento y que puede afectar sus resultados.

El detalle que puede hacer la diferencia

Cuando una persona inicia un proceso de definición muscular, normalmente establece una ingesta calórica específica basada en alimentos nutritivos que le permitan alcanzar un determinado porcentaje de masa muscular y grasa corporal.

En ese contexto, cada caloría cuenta, incluidos los suplementos.

«El objetivo de tomar proteína en polvo es ayudar a mantener un porcentaje de grasa bajo y a construir músculo, controlando su ingesta calórica sin sacrificar la calidad nutricional. Pero muchas fórmulas tienen otros componentes que añaden calorías que podemos restar del recuento meta día a día«, explica Moreno.

Por esa razón, el especialista recomienda revisar cuidadosamente la composición del producto antes de incorporarlo a la rutina diaria.

Menos ingredientes adicionales, mayor control calórico

Según Moreno, una proteína formulada únicamente con los ingredientes esenciales puede facilitar el mantenimiento de un déficit calórico, condición necesaria para reducir el porcentaje de grasa corporal durante una etapa de definición.

«En Thy Nutrition nos dedicamos a crear una fórmula que solo contiene proteína, cero lactosa, cero carbohidratos, cero azúcares y cero grasa (cada scoop tiene 25 g de proteína, 22 vitaminas y minerales y 6 g de BCAA’s). Esta ayuda a reducir el consumo calórico total y facilita mantenerse en un déficit calórico, que es esencial para disminuir el porcentaje de grasa corporal«, afirma.

La proteína no es solo para quienes entrenan

Aunque suele asociarse con deportistas o personas que buscan aumentar masa muscular, la proteína cumple funciones fundamentales para cualquier persona. Este nutriente participa en la reparación de tejidos y en la producción de nuevas células, por lo que forma parte de una alimentación saludable independientemente de la edad, el género o el nivel de actividad física.

«La proteína es fundamental en la vida, porque es el principal alimento de la musculatura. Con el paso del tiempo, la masa muscular disminuye y se vuelve más difícil realizar actividades cotidianas, como caminar, levantarse o cargar cosas. Si además entrenas, te va a ayudar a desarrollarla, pero no es exclusivo de los atletas, sino una base para el bienestar general», concluye Moreno.

Una decisión que va más allá del gimnasio

Para quienes buscan mejorar su salud o alcanzar objetivos físicos específicos, elegir una proteína en polvo no debería basarse únicamente en el sabor o la marca. Revisar la etiqueta nutricional y conocer exactamente qué contiene el producto puede ser un paso importante para mantener el control de la alimentación y aprovechar mejor los beneficios de este suplemento.

Fuente: Información proporcionada por Isaac Moreno, experto en fitness y fundador de Thy Nutrition.